Dorgas Da Maromba, Manolo!

[Rhapsody 0]

Juliano, uma pergunta, tu é destro ou canhoto??

[Esolf 0]

Ser forte e aparentar são coisas bem diferentes. Sou muito alto, sem bomba nunca vou aparentar ser forte mesmo rs... Já me acostumei com isto.

Quanto a ser:

Tô no caminho....

Pra 8rep já ficou "tranquilo" esta carga ai rs...

Opa! Tô chegando :D :lol:

Ia comprar mas agora eu desisti.

O Manolo ae tá enxendo o forevis desse whey e continua magrinho.

Pow Juliano, faz um ciclão de responsa igual o Rhap, fica monstrão e fala que foi só na base do "Whey Saddock Love". uhauhuhauuha

[Heinz 0]

esolf fala de mim.. mas tbem fica so nas analises...

vc e o bgg sao pederastas aieuhaeiuheaiheaihae :D

[marceloL 0]

essas anilhas aí devem ser no máximo 15 cada uma...

mas ta bom....

30 cada lado eu tbm faço e olha q eu to com a lombar fudida.

[---- 0]

Pelo tamanho e espessura eu acho que sao de 20kg, no minimo 15kg.

Ate pq ele nao ia "comemorar" com 60kg, creio eu...

[HeadFir3 0]

5 kg

:lol: :lol: Aí Juliano, aqui ninguém perdoa!!!!!!!!

Ao amigo que perguntou, provável que sejam anilhas de 10kg!

Não deve ser só 10kg, 30kg de cada lado até eu pego! kkkkkkkkkk

:lol: Alemo me ama! Isto é intriga da oposição!! Rs...

Porra, vocês estão de sacanagem né!? Barra de agachamento daquelas, ia sumir anilha de 10kg!

20kgs cada anilha [são 6 no total] e 23kgs a barra = 143kgs :D

[HeadFir3 0]

Sou de Niteroi-RJ. Me manda por MP e preço do kg.

Blz...

Juliano, uma pergunta, tu é destro ou canhoto??

Canhoto, por que? Por causa da pegada? Eu vario geralmente, mas minha pegada mais "forte" é esta ai, mão esquerda supinada e direita pronada.

Ia comprar mas agora eu desisti.

O Manolo ae tá enxendo o forevis desse whey e continua magrinho.

Pow Juliano, faz um ciclão de responsa igual o Rhap, fica monstrão e fala que foi só na base do "Whey Saddock Love". uhauhuhauuha

:lol: Huasuhasuhaushaushaushasuhsau...

Porra, não é de um dia pro outro né Esolf! rs.. Ganhei 3kgs nos últimos 2 meses com o whey e creatina, que por sinal também tenho pra vender... :D

essas anilhas aí devem ser no máximo 15 cada uma...

mas ta bom....

30 cada lado eu tbm faço e olha q eu to com a lombar fudida.

Pelo tamanho e espessura eu acho que sao de 20kg, no minimo 15kg.

Ate pq ele nao ia "comemorar" com 60kg, creio eu...

Só o Ferrari pra me defender aqui pelo visto! Vou upar uma foto em tamanho real cortada só pra mostrar as anilhas! rs..

Pequenas de 5kg, médias de 10kg e uma grande só que sobrou lá embaixo, de 20kg.

Sei que sou "frango" mas levantamento terra é o orgulho do papai aqui! rs...

Editado May 19, 2010 por JulianoSaddock

[Fabio Alemão 0]

20

10

5

essa é a ordem...

[marceloL 0]

ta bom mesmo...e treinando sem cinto Juliano??? ta pedindo uma lesão aí.

[Scientist 0]

Fala o preço pra mim por MP, por favor.

Sou de SP

[HeadFir3 0]

ta bom mesmo...e treinando sem cinto Juliano??? ta pedindo uma lesão aí.

Isto é muito relativo cara. Começo do ano passado, graças ao estágio na musculação, eu ganhei uma tendinite no pulso e desgaste na L5 com retificação na lombar [o desgaste tem o lado genético e histórico esportivo. Minha mãe tem 4 astes na coluna já rs. E o Tênis de mesa acabou com minha coluna também] e a partir dai começe ia direcionar TODO o meu treino de musculação para sanar estes problemas. Começei a agachar total com 5kgs cada lado no smith. Depois adicionei stiff, 5kg cada lado, ai fui pro agachamento livre e depois tirei o stiff e coloquei o terra, 5kgs cada lado.

Foram 5 meses subindo um kilo por dia, fazendo uma puta de uma progressão de carga! Sempre que ficava com uma carga razoável eu muda o estímulo [como falei ali, agachei com 20 cada lado no smith, coloquei o livre no lugar e voltei a carga ridícula desde o início] e começava a progressão do zero denovo.

Jà tem um ano que faço terra com 40~50 cada lado, dependendo do número de repetições (12~8). Como estou fazendo treino de força [máx 6rep], teóricamente estou fazendo leve o terra ainda, estou me segurando justamente por ser um exercício muito complexo.

A idéia desde o meu problema foi justamente fazer o oposto que todo mundo faz! Se não estiver na fase inflamatória não tem esta de: "Ah, eu tenho problema no joelho, não vou agachar total!" "Se eu fizer este exercício [terra] eu acabo com minha lombar!" Bem pelo contrário, tem mais é que fazer um fortalecimento e prestar muito mais atenção, pois é um dos seus pontos fracos! Nos meus treinos, por um bom tempo eu direcionava tanto que, se fosse fazer desenvolvimento com halteres sentado, eu tirava o encosto só pra trabalhar isometria na sustentação da postura com a lombar. Foi ai que eu parei de usar a cinta pra agachar e consequentemente para o terra depois. Também, imagina que bonito, o cara agachando com cinta com 30kgs no total!

O ego ficou de lado por estes 5 meses em quase todos os exercícios e muitos aqui podem até achar que é "perda de tempo" fazer um exercício com 60% da sua capacidade, mas as vezes você tem que abdicar de algo por um "bem" maior.

[-Andy- 0]

Progressão de cargas rlz.

[---- 0]

Isto é muito relativo cara. Começo do ano passado, graças ao estágio na musculação, eu ganhei uma tendinite no pulso e desgaste na L5 com retificação na lombar [o desgaste tem o lado genético e histórico esportivo. Minha mãe tem 4 astes na coluna já rs. E o Tênis de mesa acabou com minha coluna também] e a partir dai começe ia direcionar TODO o meu treino de musculação para sanar estes problemas. Começei a agachar total com 5kgs cada lado no smith. Depois adicionei stiff, 5kg cada lado, ai fui pro agachamento livre e depois tirei o stiff e coloquei o terra, 5kgs cada lado.

Foram 5 meses subindo um kilo por dia, fazendo uma puta de uma progressão de carga! Sempre que ficava com uma carga razoável eu muda o estímulo [como falei ali, agachei com 20 cada lado no smith, coloquei o livre no lugar e voltei a carga ridícula desde o início] e começava a progressão do zero denovo.

Jà tem um ano que faço terra com 40~50 cada lado, dependendo do número de repetições (12~8). Como estou fazendo treino de força [máx 6rep], teóricamente estou fazendo leve o terra ainda, estou me segurando justamente por ser um exercício muito complexo.

A idéia desde o meu problema foi justamente fazer o oposto que todo mundo faz! Se não estiver na fase inflamatória não tem esta de: "Ah, eu tenho problema no joelho, não vou agachar total!" "Se eu fizer este exercício [terra] eu acabo com minha lombar!" Bem pelo contrário, tem mais é que fazer um fortalecimento e prestar muito mais atenção, pois é um dos seus pontos fracos! Nos meus treinos, por um bom tempo eu direcionava tanto que, se fosse fazer desenvolvimento com halteres sentado, eu tirava o encosto só pra trabalhar isometria na sustentação da postura com a lombar. Foi ai que eu parei de usar a cinta pra agachar e consequentemente para o terra depois. Também, imagina que bonito, o cara agachando com cinta com 30kgs no total!

O ego ficou de lado por estes 5 meses em quase todos os exercícios e muitos aqui podem até achar que é "perda de tempo" fazer um exercício com 60% da sua capacidade, mas as vezes você tem que abdicar de algo por um "bem" maior.

Cara, é praticamente uma versão de minha história com o terra, acho até que já postei por aqui no PVT.

A única diferença é que no meu caso foi mais sério, tive hérnia lombar (L5-S1) por causa de um acidente automobilístico e fiz a cirurgia. Só depois de uns 2-3 anos é que voltei pra academia e BEM na maciota, me borrando de medo.

Passado um tempo, acabou o medo e me aventurei pelo terra, onde meu auge foi 3x8-110kg+barra, 3x5-140kg+barra e 1x170Kg+barra (nesse último caso eu fazia uma "pirâmide" de 1x8-110kg, 1x5-140kg, 1x170kg e 1x3-140kg).

E sempre é a mesma história, td mundo que vê enche o saco com opiniões ridículas que só um leigo pode ter "vai estourar a coluna desse jeito" e blábláblá. Qd estava de bom humor eu mostrava a cicatriz da cirurgia, só pra perceberem o tanto de merda que estavam dizendo...

Editado May 19, 2010 por Carlos F.

[¯¯²--- LeO ---²¯¯ 0]

Juliano.. Eu comprovo que são 20kgs porque sao as mesmas anilhas da minha academia.. :lol:

[HeadFir3 0]

Hehehe, valeu Leo! <_<

Esta da érnia foi fod* hein Carlos! <_<