Entrevistas fase 3. ENTREVISTADOS, RESPONDAM AQUI!

[-Andy- 0]

Vamo lá galera, só pra lembrar mais uma vez:

NÃO É PERMITIDO USUÁRIOS ALÉM DOS ENTREVISTADOS (Laion, Carlos F, Herzizou, Yin Yang, e Victorbr) Postarem nesse tópico, pois ele servirá apenas para as respostas do mesmo.

Quem postar uma vez vai ser visto como flooder e como disvirtuador de tópico, que ocasiona warm, suspensão e afins.

1 post = aviso

2 posts = aviso á moderança

3 posts = punição decidida pelo quadro de moderação.

Mas vamos lá:

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PERGUNTAS

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0 : Façam uma breve apresentação sobre vocês da forma que achar melhor, abordando aquelas questoezinhas basicas (idade, peso, altura, bf... talvez uma foto e tal)

1: O que vocês pensam sobre exercícios aeróbicos? Necessários em fase de cutting? Dispensáveis? Por quê?

2: Sobre dieta. Se você tivesse apenas alimentos para se alimentar, sem poder fazer uso de nenhum suplemento ou "add-on", quais seriam os alimentos BASE indispensáveis para essa dieta?

---

Duas perguntas por vez, até que o assunto seja dito como encerrado. Ps: Perguntas por ondem em que foram postadas.

Edited January 17, 2010 by -Andy-

[Yin-Yang 0]

Vamo lá galera, só pra lembrar mais uma vez:

NÃO É PERMITIDO USUÁRIOS ALÉM DOS ENTREVISTADOS (Laion, Carlos F, Herzizou, Yin Yang, e Victorbr) Postarem nesse tópico, pois ele servirá apenas para as respostas do mesmo.

Quem postar uma vez vai ser visto como flooder e como disvirtuador de tópico, que ocasiona warm, suspensão e afins.

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2 posts = aviso á moderança

3 posts = punição decidida pelo quadro de moderação.

Mas vamos lá:

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PERGUNTAS

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FIRST HAHAHAHA..

1: O que vocês pensam sobre exercícios aeróbicos? Necessários em fase de cutting? Dispensáveis? Por quê?

Aeróbicos rox haha! Os exercícios aeróbicos te proporcionam reações bioquímicas, seja a níveis neurológicos, musculares, que nenhum exercício anaeróbico irá te proporcionar. Já xperimentaram depois de um treino de ferro intenso, correr em explosão em subidas!? Tiros de explosão mesmo, que no finalzinho você não tem mais donde tirar ar!? O seu corpo pode chegar numa sensação de prazer devido à temperatura e fluxo sanguíneo etc que nenhum treino de ferro jamais te dará.

Agora se entrarmos nos méritos de hipertrofia, treino de hipertrofia, visando estética(a grande maioria das pessoas), não força, treinos de explosão etc, vários fatores podem influenciar para que o aeróbico seja ou não dispensável, principalmente a predominância física da pessoa, se ela tem ou não facilidade de recuperar massa magra essas coisas...

Uma particularidade minha, nunca treinei pra hipertrofia(nada contra, acho bacana hehe) sempre treinei pra aumento de força e explosão, poucas repetições e muita carga, torque sempre alto, sem ficar isolando o braçinho na máquina essas paradas, quanto mais rústico melhor hehe..

2: Sobre dieta. Se você tivesse apenas alimentos para se alimentar, sem poder fazer uso de nenhum suplemento ou "add-on", quais seriam os alimentos BASE indispensáveis para essa dieta?

Quanto mais simples melhor, nada de inventar receitas.. Arroz integral, peixes, frango, ovos, folhas verde-escuras(espinafre, agrião, couve, brócolis também) azeite de oliva, abacaxi, limão, melancia, caldo de cana. Acho que isso, deve ter algo mais, certeza..

Abraços!

Duas perguntas por vez, até que o assunto seja dito como encerrado. Ps: Perguntas por ondem em que foram postadas.

[Guest Herzizou]

Tenho 23 anos, treino desde os 16 (como quase todo mundo da minha idade, comecei a treinar pensando em não fazer feio na viagem de formatura pra Porto..hhahaha), com algumas pausas (a maior delas de 4 meses), mas de maneira geral constante e com dedicação. Aliado à musculação já fiz Jiu e boxe, mas nunca pensando em competir sério. Sou ectomorfo (tinha uns 50 e poucos kgs antes de começar a treinar), 1,71m, peso girando sempre de 78 a 81 kgs. Essas fotos são de 1 ano e meio a 2 atrás e, como eu falei em outro tópico, taí meu grande problema, as fotos atuais seriam quase iguais, não evolui quase nada um pouco por culpa minha e um pouco por culpa da rotina de término de facu-trabalho. Mas 2010 é meu ano. :D

1: O que vocês pensam sobre exercícios aeróbicos? Necessários em fase de cutting? Dispensáveis? Por quê?

Pra quem visa só estética, acho dispensável na maioria dos casos, mas é difícil ser 100% taxativo. Tem muita coisa que entra na equação, genética, drogas, alimentação.

Mas eu gosto. Já tive experiências ótimas com guerrilla cardio e variáveis. Não tenho mais paciência de ficar andando ou correndo durante muito tempo numa esteira, nem muito menos em acordar 1 hora mais cedo pra fazer caminhada em jejum, então sou entusiasta desses treinamentos de explosão. Outro aeróbico bacana, pra quem mora em prédio, é meter a bermuda e o tênis e subir o prédio inteiro de escadas, alternando os ritmos das passadas, dando tiros. Bem mais divertido do que qualquer máquina de step.

2: Sobre dieta. Se você tivesse apenas alimentos para se alimentar, sem poder fazer uso de nenhum suplemento ou "add-on", quais seriam os alimentos BASE indispensáveis para essa dieta?

Arroz integral, macarrão integral, batata inglesa (odeio batata doce), aveia, molhos e temperos leves, muita alcatra e contra filé, muita carne moída, salmão, tilápia, atum em lata e, claro, peito de frango. Banana, maçã, alface americana, agrião, brócolis, tomate, cenoura, castanhas. Muito azeite extra-virgem.

E o meu bom e velho açaí que ninguem é de ferro..hahahha

[---- 0]

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PERGUNTAS

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0 : Façam uma breve apresentação sobre vocês da forma que achar melhor, abordando aquelas questoezinhas basicas (idade, peso, altura, bf... talvez uma foto e tal)

Bom, tô com 32 anos, frequento academias desde uns 14 anos com várias idas e vindas, tive que dar um tempo bem grande por causa de um acidente que estourou minha coluna qd eu tinha uns 23 anos e qd voltei, com uns 26 (+- na mesma época que conheci o PVT), voltei com mais vontade de aprender em vez de só seguir tabelinha de instrutor, pra isso tanto o IronPump qt o PVT foram essenciais. Hj devo estar com uns 80Kg, tenho 1,76m de altura e pelo menos no meu conceito tô mt gordo. Culpa minha e das circunstâncias, quem mandou ficar 1 ano longe da academia...

1: O que vocês pensam sobre exercícios aeróbicos? Necessários em fase de cutting? Dispensáveis? Por quê?

Eu acho que aeróbios são sempre recomendáveis simplesmente pq considero ridículos aqueles caras que parecem monstros de tão grandes, mas que perdem o fôlego só de subir um lance de escadas e não quero isso pra mim de jeito nenhum!

Além disso, nunca conheci ninguém que fosse grande e com baixo %bf sem praticar aeróbios, portanto...

2: Sobre dieta. Se você tivesse apenas alimentos para se alimentar, sem poder fazer uso de nenhum suplemento ou "add-on", quais seriam os alimentos BASE indispensáveis para essa dieta?

Putz, pra mim essa é bem difícil, sou um merda em alimentação, mas vamos lá: o que não faltaria em casa são carnes, ovos e castanhas. Na real é o que venho fazendo no tempo em que fiquei longe da academia, o pessoal daqui até tira uma onda comigo pq nunca viram um italiano que só come carne e não come massas hehehe

[Yin-Yang 0]

Porra nem tinha visto a pergunta nº 0 hahaha..

Tenho 25 anos, 1,80m, etnia caucasiana, peso tá em torno de 88kg meio embaçado, cheguei a 92kg off total, shape no estilo lasanha, salame mesmo.. To secando agora..

Negócio é voltar em 82kg seco, bf 8% ou 9% tá susse. Minha alimentação é low carb porque tenho a chamada insensibilidade à insulina, se eu comer muito carboidrato embaço geral.. Muay-Thai preta e Jiu-Jitsu to patinando faz tempo na roxa.. Pego umas ondas e ando de long board. Ferro curto treino mais rústico mesmo. Pratico bastante HIIT também, acho bem válido e exaustivo.

Foto não me sinto à vontade de postar porque tenho o lado esquerdo do corpo praticamente tatuado, daí fica foda..

Abraço!

Edited January 17, 2010 by Yin-Yang

[---- 0]

Tb não vou postar fotos pq além de estar BEM fora de forma tb tenho tatuagens pelo corpo e aí complica...

[Lethalshot 0]

0 : Façam uma breve apresentação sobre vocês da forma que achar melhor, abordando aquelas questoezinhas basicas (idade, peso, altura, bf... talvez uma foto e tal)

29 anos , 104 kg , 1,84 cm de altura , BF % em torno de 9 % . Treinando desde os 16-17 anos . O maior tempo que já fiquei parado nesses 12 anos de treino foram 4 meses . Sinto que evolui bem nos últimos 12 anos , porem poderia ter evoluido mais , sem dúvida , problemas financeiros , familiares , de relacionamento , etc..etc..etc... sempre acabam atrapalhando e MUITO o processo , mas ninguém esta livre disso e ninguém tem uma vida perfeita ...então, a gente faz o que pode e da maneira que pode . EStou bem perto dos meus objetivos finais que são 83 cm de cintura , 50 cms de braço e 130 cms de torax . Atualmente estou em 86 de cintura , 48 de braço e 126 de torax . Fotos eu só tenho de 2002 então nem compensa colocar , creio eu .

1: O que vocês pensam sobre exercícios aeróbicos? Necessários em fase de cutting? Dispensáveis? Por quê?

É sempre bom e inclusive saudável manter o minínimo de preparo aeróbico . Como o Carlão falou ninguem gosta de subir dois lances de escada e bufar como se tivesse corrido uma maratona . Se são necessários em fase de cutting , é muito pessoal , eu faço , porem conheço um monte de gente que simplesmente reduz as calorias de forma inteligente e chega nos 6 % de BF apenas com dieta e musculação .

2: Sobre dieta. Se você tivesse apenas alimentos para se alimentar, sem poder fazer uso de nenhum suplemento ou "add-on", quais seriam os alimentos BASE indispensáveis para essa dieta?

Se não existisse whey protein eu estaria literalmente FU**** . Eu simplesmente não teria condições de pegar 300 g de proteína na comida . Teria que ingerir quantidades descomunais de carne vermelha , frango , peixe e ovo . Alem disso , dessas proteinas todas a única que realmente considero boa é o OVO . A protéina animal , principalmente a da carne vermelha , ao contrário do que as pessoas pensam , não é nem um pouco saudável e bem absorvida , por sinal os últimos estudos indicam um péssimo VB ao contrário do que estudos anteriores indicavam . Eu até como de vez em quando , porém jamais faria de carne vermelha a BASE da minha dieta , isso seria suicídio e comer 1.5 kilos de carne por dia me traria sérios problemas no futuro . A base como proteína é mesmo o whey e o ovo , e a base como carboidrato é batata doce , arroz integral , lentilhas , pão de CENTEIO e macarrão integral . Fontes de gordura boa castanhas , azeite extra virgem e PASTA de TAHINE . Não sou muita fã de legumes , verduras e frutas porém sei que isso é um erro meu , deveria ingerir muito mais desses alimentos

[Guest Herzizou]

Po, alguem posta foto aí... sacanagem eu ser o único a postar.

Tb tenho tattoos hoje em dia, nem tinha pensado nisso, acho que fotos atuais eu não postaria mesmo por causa disso.

[LaioN 0]

andy :

PERGUNTAS

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0 : Façam uma breve apresentação sobre vocês da forma que achar melhor, abordando aquelas questoezinhas basicas (idade, peso, altura, bf... talvez uma foto e tal)

1: O que vocês pensam sobre exercícios aeróbicos? Necessários em fase de cutting? Dispensáveis? Por quê?

2: Sobre dieta. Se você tivesse apenas alimentos para se alimentar, sem poder fazer uso de nenhum suplemento ou "add-on", quais seriam os alimentos BASE indispensáveis para essa dieta?

0 - Laion Bores :lol: , 20 anos 90 kilos, 1.76, bf em torno de 10/12 , foto atual , 2 semanas atras.

1 - eu particularmente odeio aerobico, mas pra quem que dar uma secada, indispensavél, principalmente em jejum !

2 - Ovo, Feijão, arroz, Pão Integral, Frango, Carne, Leite desnatado, Iorgute, peito de peru, queijo branco, macarrão,castanhas, azeite de oliva, mto mais q eu ñ lembro agora.

por favor, ñ me apedrejem

Edited January 18, 2010 by LaioN

[-Andy- 0]

3: Suplementação. Cada um tem um suplemento que deposita 99% da confiança. Qual o seu, e por quê?

4: AEs e derivados. Qual foi a pior colateral que já sentiu? E o melhor efeito?

[LaioN 0]

Boas

3 - Suplementação. Cada um tem um suplemento que deposita 99% da confiança. Qual o seu, e por quê?

sem dúvidas, o Whey +malto, basico, barato e simples, mtoooo eficiente, tomo tanto no shake da manhã, qto no pós treino.

4 - AEs e derivados. Qual foi a pior colateral que já sentiu? E o melhor efeito?

Boas, Por enquanto nada de colateral, to na 4 semana, ganhei 3 kilos, alias, hj entro na 4 semana do ciclo. e pretendo extender pra 10 semanas, e ir até o final, claro que com a alimentação em dia, dieta, treino, e descanso.

[---- 0]

3: Suplementação. Cada um tem um suplemento que deposita 99% da confiança. Qual o seu, e por quê?

Nem sei se é por questão de confiança, mas um que eu não consigo ficar sem é whey, se não tiver um shake pra tomar depois do treino parece que ficou faltando alguma coisa...

4: AEs e derivados. Qual foi a pior colateral que já sentiu? E o melhor efeito?

Melhor efeito claro que é o crescimento com aumento de força, não vejo outros motivos pra usar se não for pra isso.

E, no meu caso, o pior colateral que já tive até hj foi depressão em um ciclo mais longo, de 12 semanas. Pulta que pariu, como foi foda passar por aquele período negro, perdi TUDO que tinha ganho no início do ciclo, NUNCA MAIS faço ciclo longo assim pq pra mim não compensa MESMO!

o Whey +malto, basico, barato e simples, mtoooo eficiente, tomo tanto no shake da manhã, qto no pós treino.

Pô, taí uma coisa que nunca entendi, o que seria um whey "mt eficiente"?

Pra mim whey bom é aquele que dissolve legal e não me dá caganeira nem peidorreira, mas no geral eu uso mais mesmo é como uma refeição pós-treino, algo pra dar uma saciedade qd acabo de me estourar nos pesos e acredito que dá uma melhorada na recuperação tb, mas nada milagroso. Acho que qd voltar vou tentar fazer um comparativo com e sem whey pra ver se eu sinto essa diferença enorme que alguns relatam...

[Lethalshot 0]

3: Suplementação. Cada um tem um suplemento que deposita 99% da confiança. Qual o seu, e por quê?

Óbviamente , whey protein . Por motivos já explicados anteriormente . EU consigo ficar sem qualquer suplemento menos este , sei que se não ingerir protéina de alta qualidade , e de forma constante e suficiente , TODO o meu esforço na academia vai por água abaixo

4: AEs e derivados. Qual foi a pior colateral que já sentiu? E o melhor efeito?

O melhor efeito óbviamente é a rápida mudança na composição corporal , perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo TEMPO , não tem preço . HEehhe . O pior colateral pra mim é a irritabilidade , mau - humor extremo , raiva de tudo e todos . Famoso Roid Rage .

Por sinal , aqui vai uma idéia . Como tem 5 , 6 pessoas sei la respondendo as perguntas , e o Andy esta colocando de 2 em 2 e tendo que esperar TODOS responderem , pra depois colocar mais 2 e assim por diante , eu sugiro a galera agilizar aí , pq nesse ritmo vamos levar 3 meses pra responder tudo . Ou então Andy , de repente seria melhor colocar de 4 em 4 perguntas ou 5 em 5 .

Victor

Edited January 19, 2010 by victorbr

[Guest Herzizou]

Concordo, melhor colocar mais perguntas de cada vez.

Vou responder rápido aqui pra não atrasar mais:

3: Suplementação. Cada um tem um suplemento que deposita 99% da confiança. Qual o seu, e por quê?

Whey e BCAA. Whey eu comprei 10 kgs com aquele cara que vende o whey puro da Doremus, e BCAA's eu tenho importado, em comprimidos mesmo (da Optimun), mas em grandes quantidades. Queria importar de balde uns 5 kgs de uma vez mas aí é certeza de Anvisa.

4: AEs e derivados. Qual foi a pior colateral que já sentiu? E o melhor efeito?

Efedrina, já contei aqui várias vezes que tive um período de "vício" em termos à base de efedrina, e cafeína em capsulas, tomava pra tudo, pra treinar, pra estudar, pra ir pra balada... loucura, considerando meu peso e BF baixo, o quanto eu tomava na época, era muito mesmo. Tive problemas de pressão, cheguei a desmaiar na academia, taquicardias que assustavam, estômago ficava zoado com frequência, tive um princípio de úlcera no estômago (não sei se esse é o termo certo, mas foi o que o gastro falou na época), fora o total desânimo pra tudo quando eu não tava tomando. Uma merda.

[---- 0]

Efedrina, já contei aqui várias vezes que tive um período de "vício" em termos à base de efedrina, e cafeína em capsulas, tomava pra tudo, pra treinar, pra estudar, pra ir pra balada...

Eu não lembro de ler vc comentar sobre isso, como fez pra se livra do vício?