A importância da individualidade

[-Andy- 0]

Galera, vou postar aqui um textinho que fiz e vou postar amanhã em meu blog (link na assinatura).

Não tenho como objetivo montar um livro ou ensinar ninguém, apenas registrar certos pensamentos, treinos e mostrar algo para aqueles que gostam de ler a respeito de treino.

Lá vai.

Ao nos matricularmos em uma academia, somos abordados por um instrutor que se oferece (muitas vezes simplesmente se encarregam de fazê-la, somente) a nos montar um treino. Isso é ótimo, afinal nem todos possuem conhecimento para fazê-lo.

Porém, existe uma coisa na musculação que se chama individualidade. Alguns têm bíceps maciços por natureza, outros enfrentam uma dificuldade imensa para fazê-los ser realmente grandes. Para alguns um exercício é ótimo, e para outros, ele é péssimo.

Em uma academia apenas um instrutor trabalha com vinte, trinta, cinqüenta alunos, é impossível para ele ter um controle sobre os progressos e necessidades de casa um, logo, acabam sendo obrigados a adotarem certos padrões. A metodologia utilizada é simples: começa-se com exercícios em máquinas, depois partem para os pesos livres, depois acrescentam alguns exercícios compostos e varia entre alguns exercícios e faixas de repetição para cada aluno, o que poderíamos estar chamando aqui de “Arroz com feijão”.

Vou me tomar como exemplo para ilustrar o que eu digo.

Quando comecei a treinar possuía as costas com zero densidade e zero de largura. Meus tríceps eram um pouco maiores que meu bíceps, como a maioria. Após certo tempo de “arroz com feijão” meu tríceps já era 2x maior que meu bíceps, e minhas costas estavam um tanto quanto largas, mas pouco densas, isso fazia com que eu não aparentasse ter um bom desenvolvimento muscular além de estar com um visual assimétrico.

Caso eu continuasse no esquema de treinos que vinha seguindo, certamente hoje em dia estaria com um desenvolvimento frustrante, com um visual muito inferior ao atual. Foi aí que uma luz se ascendeu e comecei a observar minhas fraquezas e montar meus treinos voltados para eles. O resultado? Ganhei densidade nas costas e um bíceps maior, o que num conjunto da obra, me deixou com um aspecto muito melhor, simétrico.

Muito se fala sobre periodização, mas, como alguém pode fazer uma periodização para um individuo sem conhecer sua real necessidade de estar realmente executando a mesma em determinado momento?

Não estou aqui pra vender nada, mas eu recomendo muito o auxilio de um Personal Training qualificado, caso você não queira aprender como treinar, se alimentar e todos os afins, mas mesmo assim quer ficar realmente GRANDE.

Observe em sua academia. Sempre há aqueles indivíduos que dizem treinar há 5, 10 anos e têm um físico sofrível. O que é isso, genética? Não. Ali está a falta de conhecimento necessário para construir um corpo realmente grande e simétrico. Se esses indivíduos se preocupassem com seus pontos fracos desde o começo, provavelmente teriam um físico muito superior ao atual.

Mas e quanto a você, já conhece seu ponto fraco? Já sabe como trabalhá-lo? Acredite, conhecendo seus pontos fracos e sabendo como minimizá-los, você evoluirá muito.

[SubfighterBR 0]

Ótimo texto. Realidade de academia é bem essa mesmo. Depois de um tempo nós temos que nos virar. Hoje treino sozinho e tive que dar muita ênfase em peito para que este crescesse. A mesma coisa com os ombros.

Simetria é tudo. Acho muito feio aqueles caras que 80% dos braços deles é tríceps. Meu tríceps cresce muito fácil, então tive que passar a trabalhá-lo menos e trabalhar mais bíceps. O resultado foi muito satisfatório.

OBS: você escreve muito bem, Andy. Meus parabéns! <_<

[Ytsejam 0]

Só pra avisar antes de tu colocar no blog, a luz "acende" e não "ascende", blz?

[Agamenom 0]

Quem não é do ramo da ed. física percebe os pontos fracos mas não consegue consertá-los sozinho.

[SubfighterBR 0]

Quem não é do ramo da ed. física percebe os pontos fracos mas não consegue consertá-los sozinho.

Eu consegui consertar alguns dos meus pontos fracos e não curso educação física.

[walgoth 0]

Bom texto Andy, eu até pensei em 1 personal, mas o preço impede. Qto a ptos fracos eu acho q. sei quais são mas ainda não tive saco de fazer algo especifíco qto a isso. Estou seguindo o treino do instrutor e não tomo quaisquer suplemento. Tava pensando nisso outro dia, é q. têm tantos métodos de treino, cada um fala uma coisa, foda confessar mas acho q. no meu caso é preguiça mesmo de tentar algo diferente. Tb por ter voltado a pouco tempo a fazer musculação, ainda estou melhorando e levantando mais peso a cada semana, é bem provável q. qdo eu der uma diminuída na evolução eu me force a fazer 1 programação mais personalizada.

Edited December 9, 2009 by walgoth

[Esolf 0]

Sobre pontos fracos....

Não lembro se li aqui no pvt ou em outro site, sobre um famoso fisiculturista que passou 1 ano treinando somente pernas pra chegar no nivel que ele queria.

[-Andy- 0]

Acho que lí esse artigo também Esolf, não me lembro o fisiculturista que era também...

Mas ae, obrigado pelos comentários galera... depois abro um tópico com um artigo que peguei de algum lugar (não lembro onde) falando sobre como treinar os pontos fracos em determinadas partes do corpo, acho que vai ajudar a galera aqui do Portal.

Vou aproveitar o momento de inspiração e ver se escrevo outros textos hehehe

Abraços!

[Sartori 0]

massa o texto, outra correção pequena seria " faze-los serem realmente grandes", agora minha opiniao é um pouco diferente, as pessaos que treinam a anos e nao possuem uma mudança de fisico significativa é pq simplesmente não fazem nem o que é mandado, ou param e entram sem compromisso e PRINCIPALMENTE nao se alimentam direito.

abraço

[YAMAZAK1 0]

sou frangao, mas minha perna consegue se destacar negativamente.

[Begege 0]

meu ante-braço, to corrigindo ja ta ficando da proporçao q eu quero, pernas tao podres e digo é psicologico

acho q 80% das pessoas q dizem q nao conseguem pegar perna é pq nao malham ela com a mesma intensidade q o resto do corpo "aka parte de cima"

[YAMAZAK1 0]

meu ante-braço, to corrigindo ja ta ficando da proporçao q eu quero, pernas tao podres e digo é psicologico

acho q 80% das pessoas q dizem q nao conseguem pegar perna é pq nao malham ela com a mesma intensidade q o resto do corpo "aka parte de cima"

meu problema de perna eh isso ai mesmo, aliado a um problema no joelho q fico adiando ir a um ortopedista.

joelho DOI e ESTALA alto

[Guest Silver_Surfer]

Perna e panturrilha...

ODEIO esse mito que panturrilha e num sei o que, num sei o que...

Malho minhas panturrilhas no máximo 2x por semana porque assim como meus bíceps elas precisam de tempo pra se recuperar... recuperação rápida quem tem e meu pinto...

Vejo muito neguinho fazendo 3 exercícios ro bíceps e chorando de botar força e na panturrilha fazem 3x20, sem nem botar força... De boa, façam mais e treinem com mais intensidade, dando tempo (nenhum resultado vem em 3 meses pra musculo nenhum) elas crescem sim...

E uma coisa, o tríceps tem que ser maior que o bíceps porque naturalmente o é, claro que sem exagero mas o braço tem que ser 2/3 triceps e 1/3 bíceps...

[Pacotez 0]

Acho q o problema n esta apenas no padrao q os instrutores estipulam

a galera q treina e n ve tanta evolução

ou q tem algum outro tipo de dificuldade

deveria reconsultar o instrutor, pedir para q ele corrija caso estejam "roubando"

ou q, no caso de n estar roubando, rever os exercicios

eu por exemplo comecei a sentir uma dificuldade pra malhar peito

fui la, di uma conversada, trokei alguns aparelhos por outros e mudei a sequencia

to feliz da vida

[HeadFir3 0]

Como você está falando que cada um é cada um, cada pessoa tem sua individualidade, eu aplico isto aos instrutores! Cada um tem um método ou uma linha que o mesmo segue. Não se pode generalizar o trabalho mau feito de um instrutor a todos os que estão na área hoje em dia.