Zeca_JJ 0 Posted October 12, 2009 Fala rapaziada, sequinte estou indo pra faixa roxa porem meu GAS esta uma merda faço duas lutinhas e o GAS ja foi pro saco, ja tentei BCAA ou MALTO e vi poucos resultados, alguem pode me dar umas dicas de como aumentar o GAS e á fadiga muscular ??? mesmo pq o exame ta chegando e eu to ferrado com esse GAS.. Vlwww Share this post Link to post Share on other sites
Josefinho 0 Posted October 12, 2009 Vc corre? Corra muito... Share this post Link to post Share on other sites
Begege 0 Posted October 12, 2009 compra varios butijoes maiores Share this post Link to post Share on other sites
zagolee 0 Posted October 13, 2009 (edited) 1. Adequar jiu e musculação em dias separados. 2. Carbos e creatina 30 min antes do treino. 3. Carbos, creatina e bcaa no pos. (e depois comida mesmo) 4. Descansar 5. Quando lutar jiu tentar usar menos força e mais a técnica... rs! 6. No treino da musculação colocar umas corridas curtas e depois ir aumentando com o tempo. 7. Fazer tudo isto com moderação e respeitando é lógico o seu corpo. Abraços. Edited October 13, 2009 by zagolee Share this post Link to post Share on other sites
Guest lipe_iori Posted October 13, 2009 boas dicas lesk Share this post Link to post Share on other sites
Rhapsody 0 Posted October 13, 2009 Pessoal tem que cuidar um pouco quando prescreve treinamento para melhorar o rendimento cardio.... Alguns detalhes importantes tem que ser analisados. Em primeiro lugar, deve-se ter ciência da atual condição física do atleta (seja ele amador, semi, ou profissional).....pois dependendo do nível de aptidão física, serão diferentes os treinamentos. Como eu não quero me alongar muito aqui e pretendo somente abordar o tema do autor do tópico em questão quero dizer que o caso dele é de alguém com nível de preparo físico muito ruim, portanto, treinamentos de circuito, ou corridas em tiro no momento, terão mais efetividade no aspecto de queima glicolítica, o que é queima rápida de açúcar/glicogênio.....sendo este tipo de treinamento mais aconselhável em atletas que já tem uma bagagem de preparação física maior!!!! PAra melhorar o rendimento base do nosso amigo, o meu conselho é iniciar corridas longas (30-45minutos) em até no máximo 70% da Frequência Cardíaca Máxima....isso momentaneamente, repito (MOMENTANEAMENTE) vai melhorar um pouco o rendimento!!! Quando sentir que está apto a realizar treinos de forma mais intensa, aí podemos pensar em atingir níveis mais altos da FCmáx. seja em treinos resistidos em circuito ou mesmo em diferentes tipos de treinamento de corrida! Share this post Link to post Share on other sites
alexotb 0 Posted October 13, 2009 um maneira bem bacana e simples treine mais jiu ou quleur q seja o esporte q vc deseja mais gas Share this post Link to post Share on other sites
zagolee 0 Posted October 13, 2009 Beleza, todo mundo ajudando, é isso aí! Mas, uma coisa boa pra ele seria contratar um personal e pronto! Abraços. Share this post Link to post Share on other sites
Rhapsody 0 Posted October 13, 2009 um maneira bem bacana e simples treine mais jiu ou quleur q seja o esporte q vc deseja mais gas Brother, teoricamente isso realmente funciona, mas até que ponto nunca se sabe, aí vai muito da genética e da aptidão física do praticante não é mesmo??? Portanto como eu disse, quer ter mais resistência?? Pratique a corrida que é o melhor meio INICIAL de se atingir um bom ápice de condicionamento físico Beleza, todo mundo ajudando, é isso aí!Mas, uma coisa boa pra ele seria contratar um personal e pronto!Abraços.Concordo, mas aí vai ser complicada é a escolha do profissional!! Tem que se tomar muito cuidado com personalzinho picareta pois tá cheeeeeeeeeeiooooo, tá socado de isso por aí!! Share this post Link to post Share on other sites
Zeca_JJ 0 Posted October 16, 2009 Beleza rapaziada, entao a principio vou tomar algum suplementos e fazer alguns tiros de corrida....valeu a todos ae pela atenção Share this post Link to post Share on other sites
buda 0 Posted October 16, 2009 cara só de voce treinar jj com regularidade,aos poucos vai melhorar seu gas mas se voce é um cara que treina um dia e falta 3,aí vai ficar dificil mesmo dar umas corridas é sempre bom outra coisa,melhorei muito meu rendimento tomando meia dose de bcaa imediatamente antes do treino e meia dose logo depois e o bcaa que me deu um bom resultado foi o da linha titaniun da body action Share this post Link to post Share on other sites
ippon 0 Posted October 16, 2009 Não se empenhe muito em corridas, faça algo mais específico para o JJ. Treinamnto funcional. Share this post Link to post Share on other sites
Zeca_JJ 0 Posted October 16, 2009 Blz.....to treinando 4 vezes por semana e tomando ums BCAA e MALTO......semana que vem começo as corridinhas..... Share this post Link to post Share on other sites
danty 0 Posted October 16, 2009 Se vc tiver tempo, faça NATAÇÃO... nada é melhor, te garanto! Se puder pedalar é uma boa tb, ajuda de mais. Quanto a correr... correre uns dois postes de luz (50 metros mais ou menos) na explosão e dois bemmmm de boa, dois na explosão e dois nemmm tranquilo e assim vai... Meu treinador fazia isso com a gente pra ganhar gás. Abraços Share this post Link to post Share on other sites
Gustavowww 0 Posted October 17, 2009 Não se empenhe muito em corridas, faça algo mais específico para o JJ. Treinamnto funcional. Eu ia falar exatamente isso. Correr e talz vai ate ajudar mas acho que voce fazendo um trabalho mais especifico voce consiga melhores resultados. Faça mais treinos tecnicos, com o tempo voce se acostuma mais as situações da luta e assim não perde tanto gas em algumas posições e o obvio, comece a fazer mais rolas, se consegue so dois, faça o terceiro morto e assim sucessivamente. Share this post Link to post Share on other sites
