GEILSONRM

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Sobre GEILSONRM

  1. Olá galera, sou novato aqui, pelo pouco que li gostei muito e imagino que a galera aqui saca muito mais que os instrutores aqui da cidade. Tenho umas 3 dúvidas completamente diferentes sobre malhação, entao irei colocar em tópicos direntes (espero estar fazendo o correto). Tenho 26 anos, 1,75m e 80kg. Estou malhando ABC Gostaria de saber qual é o melhou ou até mesmo o correto: Malhar costa e biceps "ou" costa e triceps ???? Malhar peito e biceps "ou" peito e triceps ??? Pelo que andei lendo na net, tem muita gente com essa dúvida. Eu malho costa e biceps e peito e triceps em dias diferentes, só que tenho me sentido esgotado, com fadiga e com musculo cansado, já que costa força o biceps e peito força o triceps, seria melhor eu inverter???? poderia dizer até que seria o mais correto???? Muito Obrigado!!! e valeu pelo forum, muito showww!!!