Gaijin

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Posts posted by Gaijin

  1. Posted

    Você de ve ter lido o "FATOR T" né?

    Tribulus Terrestris é pra SUPOSTAMENTE aumentar a testosterona, e as outras constituem o ZMA.

    Cara, se eu fosse você mandava manipular somente o Tribulus, em mim deu um grau sim, principalmente no sexo. Manipulei 60 comp de 500mg de Tribulus com 40% de saponinas esteróides.

    Já o "ZMA" manipulado, nem gaste dinheiro manipulando isso brother! Não prestou pra nada!

    Ah, o preço saiu 54 reais td, só o tribulus acho que deu 31 por aqui.

  2. Posted

    Aí Ytsejam, pode crer que os caras acima aí são ectomorfos. É exatamente como descreveram: pra ganhar 1 cm de bícpes é um inferno, tem que comer igual a um leão, também já conseguir ganhar 18 kg (18 kg apenas, não 18 kg DE MASSA) em 1 ano, bebendo leite feito um bezerro (uns 3 litros por dia + ou -), muito hipercalórico e muito Cobavital e Enzicoba e creatina. Minha refeição da manhã era uns 600 ml de leite, 5 ovos inteiros crus, umas 6 colheres de amendoim (já farofado no liquidificador), 10 colheres de aveia, 4 colheres de linhaça e 4 colheres de albumina. Aquilol era que só peido a mahã inteira, fora a cagação por causa das fibras, cagava o dia inteiro. 18 kg mais "gordo", vou à praia no fim do ano, 3 dias comendo mau pra caralho e tomando umas biritas, lá se foram 5 kg embora!!! 5 kg em 3 dias na praia!!! É pra ser ectomorfo ou não??? rsrsrs

    Ainda bem que pra ganhar de volta é fácil, o duro é ganhar mais...falou!

  3. Posted

    Bem, como eu estava lá (sou da Equipe Gentilini), vamos ao resultados:

    Paraná e Alan Lucena acabaram não lutando, a última luta ficou por conta de Robson Sabbag (Sabbag Karate/Marcelo Arena Jiu Jitsu) VS Indião (PRVT), Indião foi nocauteado por Sabbag no segundo round (cruzado).

    No submission, Saulo teve o braço quebrado na americana invertida, desclassificando o outro lutador (deu um rolo lá querima linchar o cara).

    Julio Bilik (Gentilini) como sempre saiu com seus cruzados (tipo Wand) e venceu por nocaute aos 8 segundos de luta.

    Kleber (Gentilini) venceu por nocaute no primeiro round aos 20 segundos de luta (este aqui é o show man da equipe).

    Miler (Gentilini) venceu por nocaute ni primeiro round (direto no queixo).

    Orestes (PRVT) venceu pela desistência de Corujinha (deu um rolo aqui, o juiz mandava subir quando o Orestes tava no chão e o Corujinha acabou se enfezando e saiu do ringue por causa da "choradeira" do Orestes - a turma vaiou a demora em recomeçar a luta)

    O Monaco )Monaco Team) venceu o Alexandre Gentilini) com um chute no plexo, no primeiro round.

    Fabiano (PRVT) venceu Célio Santos (Gentilini) por desistência (dores na clavícula, que foi operada).

    Teve mais umas 6 lutas que não vi por que tava no vestiário com a equipe. Valeu!

    Ah, Renato (Gentilini) foi descalssificado contra Dos Anjos (Marcelo Arena Jiu Jitsu) por dar uma joelhada na cabeça de dos Anjos no chão.

    André Silva (Gentilini) perdeu por pontos para Adriano (Jacaré Thai).

    Diego Tocha (Gentilini) empatou com o adversário da Jacaré Thai.

  8. Posted

    Não existem diferenças absurdas de ganhos se vc estiver tomando um whey de primeira linha ou um de quinta, dado que vc digira bem os dois. Reforço minha dica de comprar o da probiótica em maior quantidade, com certeza 2kg de probiotica vão dar mais resultado do que 1kg de designer (observado o detalhe da digestão).

    O designer se coloca e é colocado como melhor por pura malandragem mercadológica.

    É verdade. Concordo!

    Me lembro de uma vez em que comprei 3 kg de Albumina e passava o dia inteiro suplementando com ela, tive ótimos ganhos, por ter proteína lenta no corpo o dia inteiro. Só usava Whey antes e depois dos treinos. Vai um pouco da criatividade também!

  9. Posted

    Fala Minero beleza??? bom brother, acho que vc tem que se ater ao que eu disse anteriormente, para músculos maiores, como o peitoral, faça no máximo máximo 3 séries, não inventa de querer colocar exercício a mais pq isso não leva a lugar nenhum, em musculação o "mais não é melhor", e sim o mais intenso é melhor.

    O Levantamento Terra tem que ser posto no treino de Costas, eu faria o seguinte: Tira a remada unilateral do treino, não faça ela, e no seu lugar ponha o Levantamento Terra, mas ao invés de fazer 3 séries de Terra, faça apenas 2. E que seja o último exercício de costas, faça primeiro a puxada frente, depois remada curvado e aí sim faça o Terra, bem cadenciado, com técnica perfeita, postura impecável e verá a evolução.

    Ae Minero, eu assino embaixo do camarada Rhap aqui.

  10. Posted

    Como diria Jack, O Estripador, vamos por partes hehe:

    vc acha que ajudaria no ganho de massa se após o treino eu tomasse 50g de whey + 60g de malto, ou nao mudaria muita coisa??

    Sim, essa deveria ser a sua refeição pós-treino, pois após o treino com pesos o nosso corpo abre a "janela de oportunidades", ou seja, a partir dali todas as refeições ricas em proteínas "bombeiam" o crescimento muscular durante o repouso (sono). Como apó so treino seu corpo precisa de algo rápido para repor a energia e proteínas para a reconstrução muscular, nada melhor do que a dita refeição líquida (Malto/Dextrose + Whey).

  14. Posted

    sugiro no máximo 3 exercícios para músculos grandes: Pernas, Costas e Peito

    e no máximo 2 exercícios para músculos pequenos: Bíceps, Tríceps e Ombros

    Dê preferência a exercícios multiarticulares como Agachamentos livres, Levantamento Terra, Leg PRess, Supinos, Desenvolvimentos e Puxadas.

    Em especial concentre-se no agachamento livre e no levantamento terra, pois são os que mais proporcionam hipertrofia. Se vc os fizer direitinho, com técnica perfeita e bastante intensidade o efeito indireto no restante do corpo pode ser gritante, ou seja, eles proporcionam uma capacidade de crescimento não apenas às partes do corpo que são destinados a "bombardear", e sim ao corpo inteiro, e não se esqueça, pernas grandes são um passo enorme andado para se ter membros superiores grandes também.

    Perfeitamente lembrado!

  16. Posted

    Ae Minero, quando o crescimento muscular se mantém estagnado é foda né cara?

    Pela tua descrição inicial (59 kg), seu biotipo deve ser ectomorfo (magro com dificuldade em ganhar peso), certo?

    Se for assim, pra mim, o que funcionou foi a periodização do treino, ou seja, mudar a ordem dos exercícios a cada 2 semanas e os exercícios a cada mês. Estimula mais o corpo a "lutar" contra os pesos, estimulando conseqüentemente o crescimento muscular. O treino deve ser o mais próximo do limite possível, e, para tanto, você vai precisar de um parceiro de treino (não tem jeito, tem que ter mesmo!).

    Ah, realmente fica MUITO DIFÍCIL conseguir RECUPERAR E ESTIMULAR O CRESCIMENTO treinando o mesmo músculo 2 vezes por semana, pois se conseguir recuperar já será muito, quem diga crescer mais! O overtraining sempre rola quando se treina assim, isso é experiência própria hehehe.

    Já para a dieta, como você disse que deseja o mínimo de gordura possível, tente ingerir apenas em torno de 500 calorias a mais da sua necessidade calórica no momento, para que haja o balanço positivo na dieta, dando uma "sobra" para construção muscular e não estocando nada como gordura.

    Assim como eu, você tem uma semana bem ativa, então recomendo que nunca pule suas refeições e SEMPRE tenha um polivitamício e mineral para conseguir os níveis diários necessários.

    Qualquer coisa, estamos na área pra dar um help, beleza mano?

  17. Posted

    a qualidade dos alimentos está boa, o que favorece o ganho de massa magra com minimo de gordura....

    mas o que vai determinar isso precisamente e o saldo da necessidade(gasto) calorica / ingestão calorica!

    vc sabe qtas kcal diaria tem essa dieta? e qtos kcal vc precisa? para ganho com qualidade procure ingerir cerca de 20% a mais que sua necessidade calorica... mais que isso, mesmo que seja proteina de alta qualidade acabará se estocando no organismo como gordura, ...

    Disse tudo.

    LOURO: com essa dieta, no meu caso, tive um ganho de gordura, porém muita massa muscular devido à "avalanche" nutricional. No seu caso, para um ganho acerca de 7 kg, seria recomendado uma dieta em que se valorizasse o ganho de massa magra e mínimo de gordura.

    Se desejar, posso te passar a dieta ue usei para "secar". Passa suas medidas (com oaltura, peso atual, etc), beleza?

    Um abraço mano!

  18. Posted

    Malho 4 vezes na semana pela noite. q q vcs recomendam de suplementos para me auxiliar?? antes e pos treino e alimentaçao tb.

    Independente da dieta, uma suplementação "básica", "barata" e com bons resultados seria Whey Protein, Albumina, Dextrose e BCAA.

    Antes do treino, poderia tomar uma dose de Whey, e tomar os comprimidos de BCAA.

    No pós-treino toma-se o BCAA ainda na academia, imediatamente após o treino. Aí, outra dose de Whey junto à Dextrose.

    Albumina de manhã e antes de dormir.

  22. Posted

    Aí galera, resolvi postar aqui a suplementação que fiz por 2 meses, quando era beeeeem magrelo e desejava aumentar o peso (sem se preocupar com ganho de gordura). Na época, tinha 72 kg e 1,89 de altura. Aumentei para 84 kg entre massa maagra e gordura. Usei muitos suplementos, gastei muito dinheiro, mas valeu a pena, pois tinha muita dificuldade para "engordar". Só lembrando que no primeiro mês utilizei Creatina também.

    Treino muito intenso (muito peso) e no máximo de 50 minutos.

    MANHÃ

    2 copos de leite

    1 dose de Mighty One

    2 colheres de semente de linhaça

    4 colheres de aveia

    3 colheres de Albumina

    2 colheres de gérmen de trigo

    2 colheres de Nutren

    2 colheres de Molico

    2 colheres de granola

    LANCHE

    1 copo de leite

    3 colheres de Nutren

    3 colheres de Molico

    ALMOÇO

    Arroz

    Feijão

    Milho

    Ervilha

    Salada à vontade

    Carne branca

    1 colher de azeite

    1 banana

    LANCHE

    1 copo e meio de leite

    6 colheres de aveia

    4 colheres de fibra tostada

    2 colheres de granola

    1 dose de Mighty One

    PRÉ-TREINO

    2 copos de água

    1 dose de Mighty One (40 minutos antes)

    3 comprimidos de BCAA

    PÓS-TREINO

    3 comprimidos de BCAA (na academia)

    6 colheres de Dextrose (na academia)

    2 copos de água

    2 medidas de Whey Protein

    LANCHE

    2 colheres de requeijão desnatado

    2 bananas

    JANTAR

    Peito de frango

    Salada à vontade

    1 colher de azeite

    Macarrão (com alho)

    1 comprimido de Centrum

    LANCHE

    2 copos de água

    5 colheres de Albumina

    *** ÁGUA O DIA INTEIRO!!!

  23. Posted

    Leite é fonte de proteínas que contém caseína, proteína de lenta absorção pelo organismo, mantendo os níveis protéicos no corpo durante o dia. Assim como o Rhapsody, tomo de 1,5 a 2 litros de leite por dia. Nunca tive problema algum, muito pelo contrário, meus ossos estão uma pedra devido ao cálcio proporcionado pelo mesmo.

    Quanto ao Whey Protein, é a proteína do soro do leite, isolado em laboratório.

  24. Posted

    voce deve tomar tambem suplemento de calcio pra fortificar os ossos!

    Que suplementar com cálcio o que rapaz!!! Você conhece a dieta do sujeito pra ir "recomendando" algum suplemento dessa maneira?

    HERBALIFE

    Fucking People's Lives

    Ao dono do tópico: fratura na costela é algo grave, ainda mais 2 vezes em tão pouco tempo. Já tive lesão no ombro e tenho vários amigos que também tiveram várias lesões em vários membros, mas na costela NUNCA. Seu treino de Jiu, como disseram, pode estar muito "pesado" pro seu porte ou sua faixa. Peça pro seu Sensei assisitir seu rola, como se nada estivesse acontecendo. Ele, melhor que ninguém, poderá analisar o que pode estar ocorrendo.