rafa26
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Posts posted by rafa26
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Eu nao confio nos nacionais de marca, confio mais nos bulks da vida até.
Pesquisem quantos litros de leite sao utilizados para fazer um 1kg de whey e vejam se e possivel que marcas nacionais fracas como a Midway, Dna, etc vendam whey barato, a conta no fecha...
Pesquisem quantos litros de leite se gastam pra fazer 1kg de leite em pó e vendem o kg por R$15,00 no Carrefour.
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18/03/2013
Agachamento: 110kg
Desenvolvimento Militar: 60kg
Terra: 120kg
Chin-UP: 3x5--8kg na cintura.
5 séries é tenso, muito tenso ! Não sei de onde tô tirando forças pra fazer 5 séries com esses pesos, se fosse 3 séries a história era outra !
Desenvolvimento Militar é o pior (mais difícil) de todos disparado !
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Aonde é que compra esse concentrada da Fisio? Quero experimentar.
Estou tendo problemas com importação de suplementos. Não estão chegando e os que chegam estão sendo taxados. Quero uma alternativa mais barata.
Veja o link para compra no final do post #9.
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Acho que a dúvida continua, pq com o laudo sabemos que a qtidade de proteína tá correta, mas ainda naum dá pra saber se a proteína que tá lá é d esoja, se é proteína do leite mesmo, ou se é até albumina..igual falam do whey da saltos...
Está escrito concentrado proteico de soro de leite e ambos contém doses pequenos de lactose, logo chegamos a conclusão que estamos falando de Whey Protein. A lactose não está presente na soja ou na albumina.
Agora pra ter 1000000% de certeza, o único jeito é você comprar um saco e mandar fazer uma análise por conta própria.
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A empresa parece trabalhar sério:
Olá Rafael,
Estou encaminhando o laudo de analise recebidas dos fornecedores da nossa matéria prima. Ambas são importadores de whey.
A idoneidade de nossa empresa você pode confirmar através do site da ANVISA e nos documentos anexos.
Somos uma empresa séria e possuímos cadastro em todos os órgãos reguladores.
Sabemos que apesar de todos nossos esforços para trabalhar corretamente e em conformidade com a Leis, sempre seremos alvos de concorrências desleal que tentam prejudicar nosso trabalho. Não entanto as empresas que estão trabalhando na clandestinidade, estas nem recebem a visita da ANVISA, e criam problemas para quem está correto no mercado.
A Fisionutry é uma empresa nova, que esta crescendo rapidamente no mercado, trabalhamos com produtos de qualidade, porem não investimos em marketing, o que torna nosso produto com preço melhor, mas sem perda de qualidade.
Agradeço seu interesse pela empresa, não é necessário defender a nossa idoneidade. Ela é um fato e será comprovada com o tempo.
Att.,
Roberto Chiminte
Fisionutry Suplementos Alimentares
Tel/Fax: (35)3722-1027
De: Rafael
Enviada em: segunda-feira, 18 de março de 2013 14:05
Para: contato@fisionutry.com.br
Assunto: RE: RES: Formulário de Contato
Caro Roberto, obrigado pelo retorno.
A quantidade de carboidrato realmente é uma dúvida, porém a maior dúvida dos usuários é em relação a quantidade de proteínas por dose, estão dizendo que o Whey não contém 80% de proteínas ou seja 24g por dose de 30g como indicado no rótulo.
Não é a primeira empresa que acontece essa dúvida geral do consumidor, empresa idôneas simplesmente mandaram a análise de proteínas e postaram no site, como consumidor lhe peço a análise de proteínas e terei o maior prazer de postar no site esclarecendo a dúvida dos consumidores e defendendo a idoneidade de sua empresa.
Att,
Rafael.
From: contato@fisionutry.com.br
To:
Subject: RES: Formulário de Contato
Date: Mon, 18 Mar 2013 09:06:06 -0300
Olá Rafael,
Grato pelo seu contato.
A discussão no site é normal. A principal duvida é sobre o carboidrato informado. Nosso departamento técnico já constatou estas duvidas e haverá mudança nas informações nutricionais nos próximos rótulos, constatando a quantidade de 2g de carboidrato proveniente da lactose da whey. O produto é anunciado como “ zero carbo” por não haver adição de carboidrato, o que consta de carboidrato nele é apenas da lactose, que pode variar de whey ( de 0,98 a 2g) conforme o processo de fabricação da matéria prima.
Att.,
Roberto Chiminte
Fisionutry Suplementos Alimentares
Tel/Fax: (35)3722-1027
Vou comprar, análise tá aí e preço é bom !
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Nunca comprei Whey importado, nunca ! Confio plenamente no Growth e Wedy nacionais.
Tem um que tá super barato, R$40,00 o kg com frete grátis, vou ver se acho alguma análise dele, se for tudo isso mesmo vale a pena comprar demais.
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Comprei no Ebay, para fortalecer o ante-braço e melhorar a pegada, depois de 45 dias finalmente chegou hoje.
Galera da Gracie Barra-USA está usando pra melhorar a pegada no JJ.
WWW.FATGRIPZ.COM
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blz cara eheh vou procurar
mas entao, olhando o topico novamente, percebi que o teu treino eh de dois dias, eh isso mesmo ?
o madcow eh seg/qua/sex .. o que voce acha ??
Esse também é seg-qua-sext:
A,B,A e vai sempre alternado.
Madcow não é para iniciantes e vc têm que estar levantando pelo menos 1,65BW.
BW = Body Weight = Peso do Corpo
Exemplo de atleta que pesa 100kg:
Agachamento: 165kg
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cara, o posterior da coxa é muito trabalhado no levantamento terra. Tu nao ta exlcluindo nada.
Se tu quiser trabalhar panturrilha, pega um dia da semana e faz exercícios de panturrilha, nao precisa mais do que isso.
JuniM disse tudo, além do agachamento que é Low Bar e não Hi Bar. Low Bar trabalha demais o Posterior.
Diferenças entre SL 5x5 e Madcow basta pesquisar no google.
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e ae cara, ta gostando do treino ?:
tinha estudado um do Madcow, bem parecido com esse, muito parecido mesmo... devem ter bebido da mesma fonte
mas nunca botei em pratica
queria saber o que voce ta fazendo em relacao aos outros exercicios ? ou voce ta fazendo estritamente esses ??
abracos
Apesar de agaxamento e desenvolvimento militar começar a estarem ficando tensos, estou realmente gostando muito do treino, a progressão de cargas é brutal.
Madcow é apenas o prosseguimento do Stronglift 5x5, a sequência é:
1. StrongLifts 5x5
2. StrongLifts 3x5
3. StrongLifts 1x5
4. StrongLifts Intermediario ou MADCOW
5. StrongLifts Avançado
Já faço 2 exercícios de assistência que são, paralelas e barra fixa pela frente com pegada supinada, esses 2 já complementam e muito o trabalho no tríceps e bíceps. O autor do livro, Mehdi, diz que nem é obrigatório os exercícios de assistência.
Abc !
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Quarta-feira: 06/03/13
Agachamento: 97,5kg
Supino: 77,5kg
Remada Curvada: 62,5kg
Paralelas: 3x5--6kg na cintura.
Sexta-feira: 08/03/13
Agachamento: 100kg
Desenvolvimento Militar: 55kg
Terra: 110kg
Barra fixa pela frente, pegada supinada: 3x5--6kg na cintura.
1) Já ganhei 3kg,90% massa magra.
2) Musculatura virando pedra, ficando bem mais densa do que quando malhava hipertrofia( basta pesquisar diferença entre hipertrofia miofibrilar vs sarcoplasmática).
3) Nada de deload até agora,o verdadeiro agachamento Low Bar Squat, descendo mais do que 90 graus realmente é foda, desenvolvimento militar também ficando tenso.
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Bullshit news !!!
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Vejam isso....
RENSGAAAAAAAAAA !!!!!!!!!!!!!!!!!!
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e esse buraco abaixo do olho? ps...nao entendo nada de radiografia
[2]
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Qnt tempo o BCAA em capsula demora pra ser digerido?
Se for em cápsulas demora mais, em pó assim que ele dissolve no seu estômago, média de 10 minutos.
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Li e nao entendi o que o topico trouxe de novo. Vou pelo Poliquin desde que comecei a tomar bcaa e sempre gostei dos resultados, e isso não mudou desde 2010 ou 2008. ao inserir custo na equação tudo fica distorcido. Ainda mais analisando valores do brasil. Comprei pela primeira vez bcaa qdo arrumei um esquema pra trazer de kg. good times.
http://forum.portaldovt.com.br/forum/index.php?showtopic=100189
O problema é que vc não leu o tópico todo pois contém várias páginas.
Postado as 08:50:16 em 14/10/2012 por Craw69. BCAA em si não mano, só leucina que eu vi 2 ou 3 reviews de 2009-2012 mostrando que realmente é bullshitagem o uso desse amino com fins de aumento de sintese protéica (o aumento até ocorre, mas não é o suficiente pra aumentar a massa magra, provavelmente pelo baixo valor calórico/protéico... aparentemente a IIFYM/calorias ganharam mais uma).craw69, on 01 Nov 2012 - 20:44, said:Aless,
O problema do Kiefer (dono do DangerouslyHardcore) é que ele paga de científico, mas não é. Já aconteceu de pegarem ele falando uma coisa, citando o estudo mas o estudo dizendo justamente o oposto. Ele é extremamente cherry picker (divulga estudos que apoiem o que ele está dizendo, esconde os contra) também... tem que tomar cuidado com o que ele fala.
Quanto ao que ele disse, a base é o que eu afirmei: leucina aumenta sintese proteica, isso não restam dúvidas. O que os reviews afirmaram é que, apesar de existir esse aumento, ele não é o suficiente para trazer vantagens práticas. O Kiefer pressupõe que esse aumento de 145% vs 40% vai trazer mais ganhos, mas em princípio os estudos mais recentes não apoiam essa ideia.
O Layne Norton defende que a ingestão proteica deve ser a cada 4h +-, se não me engano, pra otimizar a sintese proteica. Tem que encaixar leucina pra "remover" o tal efeito "refratario" (acho que é isso mesmo). O problema é que em um tópico no qual ele discutiu com o Alan Aragon, o AA deu um pau no Layne demonstrando que a teoria dele estava errada, e que não importa a frequencia de ingestão proteica (excluindo casos absurdos, tipo ingerir 300g de whey em 1 minuto e ficar o resto do dia em jejum). Já procurei mais de uma vez esse tópico no BB.com mas não encontrei, foi uma discussão sensacional sobre ingestão proteica entre os dois.
Resumidamente, portanto... até onde sei, não importa. Há estudos que em tese derrubam a IIFYM, mas são excessivamente teóricos e/ou sem aplicação prática. A não ser que tenha saido muita coisa nova que eu não esteja sabendo, o uso de leucina em uma dieta já rica em proteínas é inútil.
Abraços
Vou tentar conseguir esses estudos com o Craw e postar aqui.
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Mojo, aqui tem um ótimo tópico sobre o uso errado ou equivocado de BCAAs, repare que o tópico é de 2010, mas se tiver saco pra ler, veja como as coisas foram mudando ao longo do tempo, vale muito a pena ler:
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Sobre administrar a Leucina pura, com carbos, com Proteína etc...
A pedido, introduzi no fórum, um artigo a respeito da Leucina Isolada.
Segue abaixo:
"Durante semanas, Tim Patterson e eu temos dado um toque a mais a nossa comida."
Eu estou falando, de fazer algo com nossa comida, que liberte todo seu potencial anabólico. Eu estou falando, de fazer algo com a nossa comida, que envolva um crescimento de mais de 70% de seu potencial anabólico.
Isso é algo, que nós vagamente começamos a perceber há alguns anos atrás. Toda vez que nos estudávamos, os efeitos da proteína, parecia que um especifico aminoácido, uma específica corrente de aminoácido, era inteiramente responsável pela síntese de proteína do músculo.
Isso significa que não importa o quão seja grande a quantidade de proteína ingerida, seu efeito no crescimento muscular era totalmente controlado pela quantidade de um específico aminoácido presente em nossa corrente sanguínea. E qual é o nome desse específico aminoácido?
Apesar de tudo, nós não suspeitamos de nada porque não havia ainda pesquisas suficientes no mundo real feitas com animais ou humanos para comprovar isso. No entanto, isso tem mudado nos últimos anos.
Parece claro agora que a Leucina estimula a síntese protéica e é na verdade o maior aminoácido responsável pelos efeitos anabólicos de uma refeição.(1)(2)
“Até esse ponto, está claro que muitos os efeitos dos aminoácidos na síntese protéica são mediados pela Leucina” - Martha Stipanuk, PhD, Cornell University
Apenas adicionando algumas gramas de Leucina a uma refeição, muito protéica ou não, há um aumento da síntese protéica de 50-70% em humanos(3)(4) e aumenta o balanço entre a síntese proteica e a degradação proteica em mais de 500%!(5).
Aparentemente, quando administrada oralmente a Leucina aumenta a síntese protéica por si própria, independente do pico de insulina gerado em uma refeição. No entanto, a função da insulina aparece como permissível até o ponto em que certo pico é necessário para fazer com que a Leucina faça seu trabalho. (6)
A mensagem é que a Leucina é melhor usada em conjunto com uma refeição, ao invés de ser tomada sozinha entre as refeições.
Ademais, adicionar Leucina a uma refeição contendo 100% carboidrato não é a melhor idéia. Parece que os efeitos da Leucina são limitados quando outros aminoácidos não estão presentes.(6) Isso significa que a Leucina, ao mesmo tempo em que é anabólica por si só, não fará o melhor trabalho senão não houver pelo menos outros aminoácidos presentes.
Em resumo, uma refeição protéica é boa, mas adicionar Leucina a ela a torna melhor, muito melhor.
Além do mais, a mudança na concentração de Leucina no sangue é mais importante que a quantidade total de Leucina no sangue, então não razão para tomá-la sem pausa. (1) É melhor tomar um scoop (mais ou menos 3 a 5 gramas)15 min antes de uma refeição, deixando os níveis sanguíneos cair, e então tomar outro scoop umas quatro horas mais tarde.
“Suplementar com Leucina faz com que o músculo atinja sua máxima síntese protéica e recuperação anabólica” Layne Norton and Donald Layman, University of Illinois
Então foi isso que nós fizemos. Adquirimos a mais pura e valiosa L-Leucina no mundo da Coorporação Ajinomoto e embalamos em espaços para 450g. (90 porções)
Simplesmente adicione um scoop de 5g a água, shake de proteína, sua bebida pós-treino, ou simplesmente despeje sobre a comida. Apenas, não exceda 20g por dia.
L-Leucina é simples, econômica, e ao aumentar o efeito anabólico da comida em 70%, é muito eficiente.
Recomendo o uso, de 3g a 5g, 15 min antes, de cada refeição que contenha bastante proteína. Aproveitem o poder deste aminoácido, e bons ganhos!
Até!
Fonte:http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/special_report_unleash_the_full_anabolic_potential_of_food
e postado por:PedroC
Referencias:
1. Norton LE and Layman DK. Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise. J Nutr. 2006; 136(2):533S-537S.
2. Stipanuk, Martha H. Leucine and protein synthesis: mTOR and beyond. Nutrition Reviews. 2007;Mar;Vol. 65, No. 3:122-9.
3. Padden-Jones D, et al. Amino acid ingestion improves muscle protein synthesis in the young and elderly. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2004 Mar;286(3):E321-8.
4. Tipton, KD, et al. Postexercise net protein synthesis in human muscle from orally administered amino acids. Am J Physiol. 1999 Apr;276(4 Pt 1):E628-34.
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Leucina aumentar a síntese proteica já caiu por terra, e mesmo antes de cair o mito, a sugestão era tomá-la com refeições ricas em proteínas e não com carbo de alto IG.
Carbo baixo em fase de bulk treinando pesado, vai prejudicar muito o rendimento dos treinos.
Ganhar massa magra sem ganhar gordura = Lenda do Saci Pererê.
BF é dieta,é muito melhor vc abaixar o seu excedente,e aumentar gradativamente, do que perder tempo fazendo AEJ, mas se for teimoso, faça AEJ tomando BCAAs e sempre na FC de queima de gordura, 65-70% da máxima.
'sergiocaronte', on 16 Nov 2012 - 09:52, said:Mas seria o AEJ uma boa prática em Bulking apenas para diminuir o impacto da graxa ganha devida ao Bulk?
mpcosta82, on 16 Nov 2012 - 10:05, said:É o mesmo que reduzir um pouco as calorias da dieta.
Calorias em excesso -> uma parte é armazenada como gordura. Se diminuir as calorias irá armazenar menos gordura. Se fizer AEJ seu corpo irá gastar energia, o excedente calórico será menor e você armazenará menos gordura.
Qualquer um dos dois pode ser um tiro no pé se o seu excedente for baixo, dessa forma poderá não sobrar energia para aumento da massa magra.
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X_____________
Vendem leucina bulk, 130 500g, vale a pena, usando 20g dia...
Duvida, qual sua opiniao sobre aero em jejum em bulk? Recomenda? Para manter o bf num off forte?
Sou muito mais usar a Leucina com Valina e Isoleucina na proporção 4:1:1. Leucina pura já foi provado que não aumenta a síntese proteica em quantidade significativa.
Bulk é bulk, cutt é cutt, nunca vi alguém fazer AEJ em períodos de ganho de massa.
Abc !
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Bom, andei dando uma pesquisada e, no google, encontrei esse tópico no fórum fisiculturismo.com.br: http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/96055-bcaa-voce-esta-usando-errado/
Nessa parte ele dá uma iluminada sobre o assunto:
Ou seja, não tomar BCAA antes do AEJ, mas sim antes do treino em jejum.
Concorda com isso aí, rafa?
Abração!
Como respondido anteriormente, estudos recentes indicam que ingerir BCAAs antes do AEJ não implicam na quebra do ambiente hormonal, a não ser que vc ingira 200g de uma vez. Pode tomar suas 10 graminhas despreocupado antes do AEJ.
Já virou conversa de frango de academia também: "Meu Deus já se passaram 4 horas desde minha última refeição proteica, tenho que comer se não vou começar a catabolizar!" That´s fucken Bullshit !!! Conversa da indústria de suplementos pra se vender proteínas time-release: caseína, beef protein etc... Estudos também já provaram que o mais importante é se atingir a quantidade de no mín. 2g de proteína por kilo corporal em um período de 24 horas ou seja, se fizer 3 refeições de 8 em 8 horas com as quantidades de proteínas necessárias, vc pode ficar tranquilo que não vai catabolizar porra nenhuma. Caso contrário meus brothers, alguns com 115+, 125+ kilos iriam todos secar pois muitos deles são adeptos da dieta do guerreiro(warrior diet, comem proteína uma ou 2 vezes ao dia somente) porém são ogrossauros, só pele e músculos.
Eu não tomo suplemento já faz um bom tempo, tomava kilos de whey e albumina todo mês, passei pra alimentação old school, carnes, leite, queijo, ovos e estou bem mais forte.
Suplemento apenas com BCAAs por acordar muito cedo, por estar sem apetite e treinar em jejum, além do mais, chegando na academia com quase nada no estômago meu treino rende muito mais pois grande quantidade de sangue não estará na região abdominal ajudando na digestão de uma refeição pré-treino e sim disponível para os músculos a serem usados.
Apenas tenho sempre de reserva 1 ou 2kg de albumina pra em casos excepcionais tomar, quando não se têm comida pronta ou a fome tá lá embaixo, tomo 40-50g com leite pra substituir a refeiçao sólida, mas isso é raro.
Alimento > Suplemento.
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Primeiramente, valeu pela atenção rafa! Mais duas perguntas, se possível:
1 - Com o BCAA antes do AEJ o corpo nao vai usar o BCAA como fonte de energia?
Não, vai usar glicogênio armazenado de sua última refeição, isso já foi provado em estudos recentes.
2 - Dextrose mesmo? Pra baixar BF? Normalmente mando Whey + banana.
Foi o que eu te disse, pouca dextrose ou banana.
3 - É, foi o que eu pensei, por isso perguntei se podia meter o BCAA antes do AEJ.
Já foi provado também que devido aos BCAAs possuírem pouquíssimas calorias + a quantidade ingerida ser de pouquíssimas gramas, não se tem calorias suficientes pra quebrar os benefícios e mudanças hormonais do AEJ.
4 - Irmão, cada corpo é um corpo, como eu já faço AEJ há muito tempo, pude testar bastante variáveis. A que eu melhor me adaptei foi AEJ de 40 a 50 minutos (na maioria das vezes 50) com batimento em 124 a 128, foi onde mais sequei. Já fiz com batimento a 100, 110, 120, 130 e 140. Por 30, 40 e 50 min.
Batimentos a 124-128 estão ótimos, tente sempre se aproximar de no mín. 65% e no máx. 70% da FCM.
Abraços!
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Um Link que presta amigos ?
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Palpites galera ?
StrongLift 5x5
in Suplementação, preparação física, nutrição e outros esportes
Posted
Pelo jeito você não leu o livro todo não ou então têm déficit de atenção, mas vou quebrar seu galho.
Dica para o aquecimento:
Todos exercícios menos o deadlift:
1x5 -- 40% peso total
1x5 -- 40% peso total
1x3 -- 80% peso total
DeadLift:
1x5 -- 50% peso total
1x3 -- 90% peso total
Eu adicionaria como exercícios de assistência, paralelas no dia de supino e chin-up no dia de terra. Cuidado para não começar com muita carga se não vai estagnar muito rápido, aí fode o treino todo, eu comecei com 30% das cargas que eu levantava quando fazia treino de hipertrofia, se tem algum exercício no treino que você nunca fez, ajude-se a si mesmo e comece com a barra vazia. O agachamento é low-bar e não hi-bar, pesquise e verá a diferença.
Boa sorte !