rafa26

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Posts posted by rafa26

  3. Posted · Edited by rafa26

    Saiu com moral, vencendo inclusive o Victor Martinez

    Pois é, Vic era favorito, mas ficou preso 7 meses e ainda quebrou o braço, fazer o que, não teve sorte e se fudeu ficando em segundo.

    De qualquer maneira o Ramy era o melhor no palco, mas pra Olympia esse ano acho praticamente impossível dele levar.

    Meu Deus, onde este esporte vai parar, saudoso tempo do BB Old School !!!

    _PB62650_UMUXXSLQGG.jpg

  4. Posted

    Dexter ganhou o O sem panturrilha.

    A primeira foto do Yates é montagem (dorsais esticadas).

    Pena que vc esqueceu do fator proporcionalidade, o quadríceps do Ramsy é ultra mega largo deixando suas panturrilhas finíssimas, seus posteriores nem vou me dar ao trabalho de comentar a discrepância com o quadríceps.

    O Dexter tinha weak calves, porém tinha uma proporcionalidade bem superior do que a do Ramsy, o conjunto pernas e panturrilhas casavam muito melhor.

    Em relação a foto do Yates ser montagem, o lower back do Ramsy continua muito aquém de nível de qualquer top 10 do O.

    Lower Back, "sem photoshop" de Kai, Phil, Freeman etc...

    DSC04209.jpg

    Proporcionalidade do conjunto pernas-panturrilhas de Dexter Jackson.

    349wtmk_ZGGGTHEADF.jpg

  5. Posted

    10 dias de molho pessoal :angry: , logo agora que as cargas estavam bem bacanas. Sábado abandonei o treino depois do agachamento (dor no cotovelo e no braquiorradial), dor foi insuportável, não conseguia segurar um copo.

    Repouso completo.

    Medicação:

    Naproxeno 500mg, 1 comp. de 12 em 12 hrs.

    Meloxican injetável 10mg/ml , 1 injeção todo dia por 5 dias e depois mais 5 injeções a cada 2 dias.

    Últimas cargas:

    Agacho: 150kg

    Terra:175kg

    Supino: 110kg

    Remada: 90kg

    OHP: 70kg

    Paralelas: 3x5 20kg cintura

    Chin-Up: 3x5 16kg cintura

    P.S. Se alguém souber de uma combinação de anti-inflamatórios melhor, passe a dica !

  7. Posted

    O cara é novo rafa, e se for verdade mesmo, com pouco tempo de treino.

    Tu que comparar o shape dele agora, com o do Dorian e Ronnie campeões do Mr.O?Ai não.

    O cara tem tempo pra corrigir as falhas.

    Acho que você só olhou pras fotos e não leu o meu post:

    Lower back também é fraco,deltoides muito suspeitos, posteriores de coxa totalmente desproporcionais aos quadríceps gigantes(vide fotos de costas e de frente), mas se o cara realmente tem apenas 3 anos de treino e AEs, e como eu disse, "se" a genética permitir corrigir essa falta de proporcionalidade no shape, com certeza vai ser top, caso contrário, vai ser apenas um BB gigante mas não com nível pra ganhar Olympia. Vai ter que trabalhar duro mais uns 2-3 anos pra chegar lá.

    O negão não é o Coleman, é o Joel Stubbs.

  8. Posted · Edited by rafa26

    A pantu é fraca mesmo, mas o cara é novo pô, 28 anos e com esse shape.

    Vai dar trabalho.

    Lower back também é fraco,deltoides muito suspeitos, posteriores de coxa totalmente desproporcionais aos quadríceps gigantes(vide fotos de costas e de frente), mas se o cara realmente tem apenas 3 anos de treino e AEs, e como eu disse, "se" a genética permitir corrigir essa falta de proporcionalidade no shape, com certeza vai ser top, caso contrário, vai ser apenas um BB gigante mas não com nível pra ganhar Olympia. Vai ter que trabalhar duro mais uns 2-3 anos pra chegar lá.

    O rapaz vai ter que ralar muito, mas muito mesmo pra chegar no nível Ogro Olympia.

    Lower back nível Olympia, comparem com a dele:

    dorian-yates-back.jpg36278089fb2.jpg

    rFgYLxu.jpg

  9. Posted · Edited by rafa26

    Com essa panturrilha não vai achar nada, escrevam isso !

    Suas panturrilhas comparadas ao resto de seu corpo parecem uma panturrilha de uma criança de 5 anos, Dennis Wolf rules !

    Se a genética dele permitir melhorar essas panturrilhas e o lower back eu diria que sempre andaria nas cabeças.

    rFgYLxu.jpg

    Acredito que ainda falta um pouco mais de maturidade muscular pra se chegar no nível de um Shawn Rhoden que vai competir na mesma categoria dele como exemplo:

    shawn_rhoden_profile1.jpg

  23. Posted

    Rafa

    quando foi a primeira vez que vc fez Deload ? foi nas primeiras 12 semanas ?...por curiosidade

    Nenhum ! Até a 13º semana aumentei peso em todos exercícios em todo treino, e olha que as anilhas onde malho são olímpicas então os aumentos são de 2,5kg e 5kg todo treino.

    A partir da 13º semana, o que faço quando meu corpo avisa que estou perto de estagnar é que, eu mantenho o mesmo peso de 3 a 5 treinos e só então aumento, não faço deload.

    Só então aumento o peso, quando estou bem seguro em relação a força e execução do exercício.

  24. Posted

    Então Rafa, na verdade faço essa TPC por indicação a muito tempo, então, basicamente não mantenho 100mg pois me foi passado assim e sempre deu certo.

    Mas como disse, procuro dar uma melhorada e trocar informações com gente que entende mais que eu.

    Acha que melhoraria com 100mg também na segunda semana?

    Isso, coloca 100mg na segunda semana e toma Tribulus(libido) + Ácido Aspártico(aumento testo endógena).

  25. Posted

    Rafa, no trampo a imagem não abriu...mais aqui em casa consegui ver.

    Quanto vc pagou ? vem quanto ? onde a gente consegue ?....hoje fazendo Levantamento Terra com 36kg cada lado senti que a pegada do lado esquerdo estava fraca.

    mais pra frente acho que vou precisar...

    Baratíssimo, comprei no site kanui.com.br , comprei o chalk ball da foto que vem com 56g + 1 refil de 200g:

    Magnésio para Escalada 4Climb Chalk Ball 56g 4C190AC83SBW-32584 1 R$ 8,90

    Magnésio para Escalada 4Climb Super Chalk 200g 4C190AC85SBU-32582 1 R$ 14,90

    Frete R$ 5,00