ippon

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Posts postados por ippon

  4. Postado

    Oi, galera.

    Hoje ingeri 1comp de Diablo5 que contém a porra toda.. Me impressionei quando vi depois... 225mg de cafeína, 50mg de efedra, Ioimbina, SIBUTRAMINA, Cromo, derivados de Aspirina, entre outras coisas.

    Comecei com uma corrida leve, tenho 31 anos, sou experiente, com Fc média de 151bpm... me sentindo bem. Ótimo aliás. Ando com o condicionamento meio fraco.

    Depois fiz um circuito na academia... cara... o que foi aquilo... nunca senti nada semelhante. Uma energia incrível. Treino altamente desgastante e me sentia ótimo, um super-homem.

    Vocês têm idéia o que é ficar cerca de 15 minutos seguidos oscilando entre 171 e 186bpm quando se tem FC máx de 190? Se sentindo bem !!! Pois é...

    Cheguei a pensar..."Meu coração não está adaptado para suportar tamanho débito, vou parar o treino." e parei.

    A partir daí tive uma queda de pressão arterial... fiquei com 110x80 com fc de 145, NA MERDA. Me sentia tonto, vertigens. Horrível. Cheguei a fazer várias manobras de Valsalva para não apagar. Paguei mico na academia, me sentia mal, mesmo deitado e tendo ingerido sal e açúcar. Podia ter fibrilado e tudo. E na minha academia não tem desfibrilador.

    Fiquei 30 min deitado. Um aluno meu me levou em casa, tomei um banho quente e estou me sentindo melhor. Mas, ainda estou com FC de 100 em repouso !!!!

    Muito bom, recomendo. UHAuhauhahuauhahuahu

    Possíveis motivos: excesso de intensidade no circuito, interação entre drogas (já que estou usando um antidepressivo novo, indicado pelo meu médico), falta de condicionamento, entre outros.

  7. Postado

    Ok...

    O principal objectivo deste estudo foi examinar a relação da "queima de gordura" e "zona aeróbica". Indivíduos consistiu de 36 corredores relativamente treinados (20 do sexo masculino, 16 feminino), (achei que deveriam medir o VO2max, mas tudo bem) que completou um teste de esforço máximo até a exaustão em um motor-driven treadmill. O limite inferior e superior da zona de "queima de gordura" zona foi avaliada visualmente, examinando cada gráfico individual. Máxima oxidação de gordura (MFO) foi determinada a esse ponto durante o ensaio em que o metabolismo da gordura em relação a carboidratos atingiu o máximo. O limite inferior da zona aeróbia foi avaliada como de 50% da freqüência cardíaca de reserva, enquanto que o limite foi fixado em limiar anaeróbio. Embora os limites inferior e superior da zona de "queima de gordura"(67,6-87,1% da freqüência cardíaca máxima) foram significativamente menores (p <0,05) do que suas contrapartes na zona aeróbia (% 58.9-76.2), a sobreposição considerável das 2 zonas indicam que o treinamento para a oxidação de gordura e formação de condicionamento aeróbio não são mutuamente exclusivos e podem ser realizadas com o mesmo programa de treinamento. Além disso, determinou-se que este programa de formação poderá simultaneamente atender aos requisitos do American College of Sports Medicine, tanto para condicionamento aeróbio e controle de peso. Máxima oxidação de gordura ocorreu em 54,2% do consumo de oxigênio máximo (VO2max). No entanto, a grande variabilidade na resposta entre indivíduos que se opõem a previsão, tanto da "zona de queima de gordura" e MFO, indicando a necessidade de medições em laboratório. Se os testes de laboratório não forem possíveis, MFO pode ser razoavelmente confiante e situa-se entre 60,2% e 80,0% da freqüência cardíaca máxima.

  9. Postado

    Oi, pessoal.

    A parte da galera daqui interessa-se em definir, secar.

    Sou personal trainer e acabei de ler um artigo que possa vir a acrescentar o treino de vocês. É do periódico de maior impacto do mundo no que diz respeito de treinamento: Journal of Strenght and Conditioning.

    Eles pesquisaram uma zona em que o metabolismo das gorduras era o máximo comparado ao de barboidratos e viram que essa zona era entre 60,2 a 80,0% da frequência cardíaca máxima.

    O artigo é de 5 dias. Fresquinho.

    Resumo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1985533...mp;ordinalpos=1

  13. Postado

    Oi, pessoal.

    Estava pensando. Depois desse resultado muito polêmico da luta entre o Shogun e o Machida, eu gostaria de dar uma olhada nos Critérios oficiais de dicisão do UFC.

    Tentei achar no Google, mas não encontrei.

    Acredito que sabendo os critérios de desempate, as discussões terão mais respaldo nas regras oficiais.

    Alguém pode me ajudar?

    Abraços

  16. Postado

    Isso é uma referência interessante:

    BOCK, K.; RICHTER, E. A.; RUSSEL, A. P. et al. Exercise in the fasted state facilitates fibre type specific intramyocellular lipid breakdown and stimulates glycogen resynthesis in humans. J Physiol, v. 564, n. 2, p. 649-660, 2005.

    A de maior impacto sobre o tema que já li até hoje.

    Minha sincera opinião? Acredito que dois grupos, sendo um fazendo aeróbico em jejum, mas ambos ingerindo e gastando a mesma quantidade de calorias, terão o mesmo saldo final de gordura corporal.