-Andy-

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Posts posted by -Andy-

  4. Posted

    Pôoo lutaça!!

    Exemplo de sangue no olho esse Saulo hein?!

    Mas a luta foi muito boa... se o Ariel tivesse mostrado um pouco mais de atitude teria sido bem mais parelha a luta...

    Valeu pelo topico.. e... parabens aos atletas, deram show!

  6. Posted

    Pô Nildo, brigadão pelo tópico!

    Aí tem informações importantíssimas pra quem deseja aperfeiçoar sempre mais seu treino.

    Agora mesmo enviarei o texto pra uma professora de anatomia (muito boa por sinal) e ver o que ela tem a dizer... algo a acrescentar, corrigir, etc.. assim que receber uma resposta passo pra vocês aqui pra discutirmos... aliás.. qualquer duvida ou curiosidade poste aqui que eu esclareço com ela :lol:

  7. Posted

    huahuahuahua mas enfim galera.. se fica bonito ou não, não convêm muito.. afinal, nossa opinião seria a ultima a valer, salvo o caso da mulher em questão ser nossa namorada...

    O objetivo do tópico é discussão sobre métodos de treinamentos, séries, divisões de treinos e exercícios aplicados para mulheres...

    Tenho interesse pois pretendo ajudar amigas (e namorada) com os treinos, por não confiar nos instrutores das academias por aí.. além de que todo e qualquer conhecimento é sempre muito válido... ainda mais pra pessoas que como eu, cursam Ed. Fisica...

    Mas enfim...

    Segue o barco.

  8. Posted

    Cara, eu realmente não sei.

    Na minha opinião muda muita coisa, como por exemplo os exercícios que citei acima (peck deck, supino reto....), a intensidade, o volume e tudo mais...

    Mas como disse, estou apenas tentando desenvolver uma linha de pensamento, e APRENDER realmente sobre treinamento pra mulheres...

    Era você ou outro user aqui do fórum que tinha uma namorada treinando hit?

    Se for você, teria como você postar o treino dela pra mim dar uma olhada?

    Abraço!

  9. Posted

    Sim cara, eu também não gosto de mulher hipertrofiada... mas também é muito FEIO mulher com pelanca embaixo do braço, com antebraço finissimo e essas coisas...

    Quer dizer, que exercícios são necessários pra mulher?

    Dentro da minha idéia, eu creio que supino reto, peck deck, rosca alternada, e a maioria dos exercícios pra costas nao seriam exercícios uteis pra mulheres.

    Raciocinando aqui, montei um treininho bem básico pra mulheres, vejam e digam o que acham:

    A: Biceps, triceps, ombro

    Supino inclinado 2x8

    Triceps na polia (com a corda) 3x10-12

    Testa 3x10

    Rosca direta 3x10-12

    Rosca punho 2x12

    Desenvolvimento com halter 2x10

    B: Perna, panturrilha, gluteos

    Agachamento 3x 8-10

    Leg Press 45° 3x10

    Cadeira extensora 3x10

    Mesa flexora 3x10

    Cadeira Adutora 3x12

    Panturrilha em pé (em cima do step, usando a gaiola de agachamento pra fazer o sobrepeso) 3 x 12

    Extensão do quadril no aparelho 3x12

    C: Costas, Abdominais e Aerobicos

    Remada articulada 3x8

    Pulley Costas 3x10

    Hiperextensao lombar 2x20

    Abdominais reto 2 x 30 (cadenciado)

    Flexão lateral do quadril com Halter 2x20

    45min de esteira em velocidade moderada-rápida

    Comentários básicos:

    - Eu mesmo não gostei da divisão que montei aqui, mas to morrendo de sono, então depois eu posto uma outra que eu tava pensando em usar.

    - Esse é um treino para iniciantes, porém penso em usar cadência e intensidade desde já, e, levando em conta que mulheres iniciantes raramente frequentam mais que 3x por semana uma academia, acho até válido o ABC .

    - Pra treinar biceps e triceps, penso em usar o bi-set:

    rosca direta + triceps na corda

    - Nos dias de treino A e B penso em botar apenas 20 min de esteira em uma velocidade razoável antes do treino, pra aquecer, e maximizar a queima de gordura durante o treino com peso.

    Ahnn... enfim, isso aí é basicamente um rascunho que fiz aqui pensando sozinho e com sono ^^

    Espero criticas e sugestões do pessoal, creio que esse tópico seria util não só pra mim, mas pra todo mundo aqui que tá cansado de ver as amigas ou namorada fazendo aqueles treininhos chulé que a maioria dos instrutores passam nas academias...

    Abraço!

  10. Posted

    Ae galera...

    Andei pesquisando, mas não encontro nada relacionado a treinamentos para mulheres, e to precisando (e precisarei logo também )

    Alguém poderia me passar alguns sites, ebooks, ou mesmo dar alguns toques pra mim?

    Já sei montar meus treinos e tal... mas pra mulher o assunto ja muda um pouco né?!

    E.. quanto aos objetivos do treinamento, seriam os principais:

    Emagrecimento, "moldar um bom corpo" (por exemplo, aquelas garotas que ja têm um corpo bacana, mas querem deixar seus musculos firmes, torneados), fortalecimento, etc...

    Valeu galera!

  13. Posted

    Pow... hoje aconteceu a mesma coisa que o Abidula falou..

    Fui comprar meus suplementos, e pra começar, já saindo da loja uma "madame" ficou encarando a sacola com olhos estranhos..

    Entrei no onibus e era incrivel... todo mundo olhando..

    Cheguei na rua de casa e tinha uma molecada...

    "-Pôoo olha o Andy... já foi comprar as bombas dele!"

    "- É comida de cavalo isso ae!!" (nesse deu vontade de falar: "num eh nao.. senao a égua da tua mae tinha de monte na sua casa")

    Ae um deles viu o malto e falou: "Óia... ATÉ MALTO o cara ta tomando!" - como se fosse algo de outro mundo lol

    - "Ê Andy.... parece que quer ficar forte pow!"

    Ae eu respondí pra todo mundo: "Quee bomba o que pow... vão estudar... e... num to tomando suplemento pra ficar forte não, isso aqui é só um vicio. Pra crescer eu tomo leite com pera e ovomaltine" - e entrei em casa...

    É foda :lol:

  16. Posted

    pow... cadê a moderação??

    O tópico pra discutir se o Wand é "creonte" ou não não é esse... e nego aqui tá vindo caçar confusão e disvirtuar o tópico.

    Muita gente levou gancho por muito menos... e aliás eu vejo a opinião de muitos aqui como desrespeitosa ao atleta.

    --

    Mas então...

    Parece que o brigador tá querendo se fazer no MMA mesmo hein?

    Se continuar fazendo um treinamento sério vai ser casca pra muitos logo logo....

    vc tem um material e tanto ai velho,,,

    vc é jornalista ???

    parabens pelas fotos...

    +1 :rolleyes:

  17. Posted

    acho q o Team couture é uma especie de black house lah nos EUA

    pq assim como na academia brasileira rolam diversos treinos q são com atletas q não estão ligados a equipe.

    nessa fotos q eu arrumei alem desses q tirando o forrest não são da equipe tem fotos do phil baroni e do kimbo treinando lá tbm

    Pode crer... e até certo ponto eu acho massa isso aí.

    Mas..... até o Kimbo??!! Posta pra gente ae também cara... vamos ver se encontramos bons fundamentos nas fotos dos treinos do brigão fearww

    Mas ae... qual é tua fonte hein? Muito boas as fotos... material de primeira gunthug