-Andy-

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Posts posted by -Andy-

  4. Posted

    ahuauhauhahu vão tomar nos seus cuzes :rolleyes: :D

    Cara... não sei se é o calor... Se é graças às horas de sono que perdí semana passada, se é os dois juntos ou mesmo efeito do whey do Fernandows, mas tô com um puta monte de espinha nos braços e agora tá nas costas também... Acho que esse BCAA que tô tomando é hemo, num é possível :lol:

    Hoje era o dia de dar uma hidratada na pele com oleo de amendoas (quero continuar sem estrias heheh), mas acho que vou evitar fazer isso com medo de piorar a situação...

    Tá feia a coisa... alguém tem alguma dica pra frear isso?

  5. Posted

    Achei que só eu tivesse percebido ahuahuauh

    --

    Como é um saco treinar em academia onde você não treina usualmente... Ainda mais se a academia for de uma faixa de preço menor.

    Não, não é preconceito, é fato.

    Porra, a negada parece que não treina, param pra ficar olhando você treinar. É incrivel!

    Terça feira eu achei que era coisa da minha cabeça... Quarta nao fui... Ontem eu fui e treinei pernas. Porra, um diabo de um nego banhudo (daqueles que colocam camisetinha apertada pra esmagar a gordura e dizer que é forte) ficou me olhando o tempo todo.

    Fiz uma série de agachamento, olhando pro espelho, e o desgraçado olhando.

    Saí pra tomar água, olhei pra trás e o maluco ainda olhando. PAssei por perto de onde meu irmao tava, que era mais ou menos perto de onde ele tava e falei:

    "Caralho, mano... essa academia tá cheia de viado... nego não pára de olhar pqp"

    O cara ficou até meio assustado/admirado... não deu 5min já saiu fora.

    Se o cara olha, comprimenta e tal... ae é uma coisa... agora o zé ruela fica olhado, plantado sem falar merda nenhuma... ahh vsf.

  11. Posted

    A dor é um parâmetro... UM.

    Esse que é o problema... Na maior parte das vezes o cara vai conseguir ficar com dor só aumentando o peso, ou só mudando a cadencia, ou só invertendo a ordem dos exercícios, ou mudando o tempo de descanso, ou mudando o ângulo de execução... Enfim... eu diria que é plenamente possível continuar sentindo dor por MUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUITO tempo sem nem tocar no assunto de Nº de séries/repetições ou mesmo exercícios.

    Por isso eu disse que é muito amplo.

    Eu, defendo mudar de treino (ou pelo menos algumas coisinhas nele) de 4 a 6 semanas...

    Não me lembro que user era.. acho que era o Rhap, que disse uma vez que nao via sentido em mudar antes de alguns MESES... É realmente MUITO relativo... Acima de tudo é preciso TESTAR e ter um bom FEELING... o que se adquire com o tempo (e estudo).

  12. Posted

    Na verdade isso é um assunto TÃO complexo... depende de um sem numero de fatores.

    Não dá pra explicar pela internet isso... não de forma simples.

    "ahh, andy, vsf... vem postar só pra dizer que nao dá pra explicar?"

    Não é bem isso. Dá até pra tentar explicar, mas é um lance que depende de tanta coisa, que explicar demoraria MUITO tempo... como dificilmente alguém vai vir postar, tô postando mais pra tu se conscientizar disso mesmo.

    By the way, pesquise sobre PERIODIZAÇÃO.

    Abraço!

  13. Posted

    lol....

    Vocês são meio obcecados, né?

    Um acha que o whey entrando em contato com o ar já vira bosta...

    O outro cita o fernandows em todo tópico.....

    Pôo... desnecessário pra carai.

    Se fossemos nos preocupar com desnaturação, eu iria até o Pará toda vez que tivesse vontade de tomar um açaí, já que pra ir pra outro estado ele entra em container, descongela, congela, descongela e congela denovo.

    Por que diabos 90% dos squeeze, coqueteleiras são transparentes então? O mundo tá perdido!! Ohh!

    E lógico, isso também é culpa do Fernandows que trocou o tipo de proteína.

    Porra, galera... vamos usar o bom senso e parar de misturar/dramatizar a coisas.

    No mais, tópico fechado. Como o Carlão disse, já deveria ter sido feito há tempos.

    Ps: NÃO descavem o outro antigo pra recomeçar a discussão que havia aqui.

  15. Posted

    Frutas você disse que não dá...

    Já tentou granola? É facil levar: coloque os grãos em um pote (onde vc comerá) e o leite em uma garrafinha (vai por mim, mesmo sem geladeira ele nao azedará em tao pouco tempo).

    Fora granola, por que não um shake?

    Albumina + leite em pó + achocolatado (nescau light ou similar). Fica gostoso e enxe bem...

    As próprias barras de PROTEÍNA seriam uma opção... um tanto mais caras, maas...

    Ahn... ovos mexidos com aveia? (acho que postei a receita em algum lugar... vou ver se acho e coloco aqui)...

    Frango grelhado com cebola ou algo do tipo...

    No mais, é usar a criatividade... pega um fim de semana ae pra pensar em tudo que você gosta (e DEVE) de comer e tenta inventar uma mistura ou duas...

    Quanto ao item do tópico foi só um conselho meu, embora confesso julgá-lo desnecessário agora também, desculpe-me pelo possivel "excesso".

    Abraço!

  16. Posted

    - Pode tomar quando chegar, precisa esperar não;

    - Corta iogurte, chocoseilaoque e barra de cereal e coloca algo consistente ae;

    - Já tem vários tópicos SEUS com A MESMA duvida, todos com VÁRIAS respostas, usa eles (e todos os outros tantos a respeito) pra se orientar e seja paciente. Você nao vai perder em dias o que levou anos pra acumular;

    - Por fim... acho que tá bom de criar tópicos sobre essas mesmas duvidas né?

    Abraço.

  20. Posted

    Sobre ritmo de treino tenho algo a acrescentar...

    É MUUUUITO importante! Tava comentando alí no tópico do zagolee, vou concluir meu pensamento aqui.

    Fim de 2009 eu tava com um shape bacana e tal... Daí veio os feriados e tive que ficar sem treinar 2 semanas. Depois disso, não conseguí mais treinar de acordo....

    Mudei de emprego e, onde pensava que conseguiria treinar melhor, virou meu inferno. Fiquei até maio treinando muito pouco... semana sim, semana nao... as vezes nem ia mais que 2x por semana... fora o serviço muito cansativo, me alimentando mt mal. Resultado: Em maio, quando entrei na academia onde dou aula, eu tava UM FRANGO.

    Entrei lá, já voltei a treinar intensamente e com frequencia ótima. Mas a dieta, estava bem fraca. Tava namorando... saía de lá e ia pra casa dela, comia por lá, o que tinha... só exigia quase todo dia, ao menos um ovo pra acompanhar a refeição. Foi um semestre pesado pra mim, estudei MUITO.. MUITO mesmo, afinal, estudava pra mim e pra ela praticamente. Ela era da nutrição e tinha alguma dificuldade pra aprender (embora fosse extremamente dedicada), então, se ela tinha prova/seminário, eu, por tabela também tinha, já que a ajudava. E nessas e outras comia pouco.

    Depois de julho o bixo começou a pegar. Entrei de férias na faculdade, e , ao mesmo tempo, meu namoro terminou. Passei duas semanas caído, murchei o pouco que havia ganho. Até aí eu trabalhava apenas 3h por dia. Passadas essas duas semanas, aumentaram minhas horas na academia, e eu queria a todo custo voltar a crescer, era quase uma questão de honra... Eu tinha a vontade e uma motivação a mais: Fazer minha Ex ver que eu estava realmente bem... até melhor sem ela. Replanejei a dieta, comprei novos suplementos, mudei meu treino (foi quando comecei a treinar aquele treininho de força) e engatei novamente a primeira marcha... A guerra tava declarada!

    A partir daí foi MUITO treino intenso, dieta beeem ajustada e sempre motivado. Não demorou muito pra que o pessoal na faculdade começasse a dizer que eu tava tomando bomba, afinal eu tava aparecendo maior (até aí era memória muscular hehehe).

    Enfim... Hoje, em dezembro tenho um corpo um tantinho melhor que em dezembro passado, mas dessa vez tenho plenas condições pra ultrapassar mais e mais...

    Desculpem o post Martokiano, mas é que me empolguei falando sobre isso...

    As vezes a gente se olha no espelho, se acha fraco... Mas não percebe o tanto de dificuldade que já ultrapassou... Quantas vezes tivemos que nos reerguer e continuar lutando, tentando ajeitar algo... Tudo isso pra poder ter um corpo maior e melhor...

    Enfim, já me estendí demais ehehehe

  21. Posted

    Quanto à leucina sozinha nunca tomei... PRetendo tomar.

    Agora, quanto ao BCAA, concordo plenamente com o Esolf. Depois que comecei a suplementar com esse treco meus treinos mudaram de patamar, tal como os progressos... Se eu tivesse assim desde que comecei acho que seria bem maior :lol:

    Não foi bem um aprendizado, mas com certeza a coisa mais importante a qual fui contemplado é poder treinar com constancia... Fazer meus 4 dias de treino programados sem ter que me matar acordando cedo demais... E com certeza, poder me alimentar corretamente.

    Isso faz uma falta desgraçada... aposto como o Rhap tá sentindo isso na pele mais que nunca (felizmente por uma causa mais que justa!), assim como muitos outros aqui, claro...

    Aliás vou ali no 'chat' postar um "add on" a esse pensamento, que nao cabe aqui ahuauhauh

    --

    Ahh sim, uma coisa bacana que adicionei nos meus treinos, são as mini repetições. Por exemplo, quando faço minhas 3 ou 4 séries no supino, dropo uns 15kg de cada lado, faço umas 4 ~6 repetições superslow, sendo que nas duas ultimas deixo a barra encostar no peito e faço alí mais umas 6 mini repetições... O negócio é muito bom! Voltei a sentir dores no peito após o treino graças a essa técnica.