^^Annie^^

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Posts posted by ^^Annie^^

  2. Posted

    Vc até que é alta . Se tiver uns 65-70 kg com boa massa muscular , fica legal .

    Os últimos 5-6 kilos são os piores...mas se persistir , eles vão embora tb.

    Não li o tópico todo e não sei se vc ta fazendo musculação , mas se não tiver , deveria pois quanto mais massa muscular vc tem , mais rápido fica seu metabolismo , e consequentemente mais calorias vc queima por dia .

    Eu percebi. A musculação tem enxugado um pouco as gorduras que estavam maiores, mas vou fazer a avaliação física ainda e ver quanto preciso ainda eliminar de gordura.

    E eu me sinto bem, mesmo com o peso que estou agora, porque não pareço mais gordinha, pareço normal com alguns excessos. Mas ainda assim não relaxo, porque sei que posso voltar a engordar se não ficar alerta. Mês que vem (16 de agosto) faz um ano que estou no tratamento, graças a Deus com o acompanhamento médico tô indo melhor do que o esperado.

    Obrigada pela força! ;D #ProjetoAnnieGostosa2013. hahahaha

  5. Posted

    Estou passando pela mesma dificuldade, estagnação do peso.

    perdi 5kg nos meus primeiros 6 semanas de SL 5x5 com dieta Hipo. agora já estou a +6 semanas com o mesmo peso.

    Isso é resultado da rotina alimentar e Atividade física. vc precisa dar um gelo nisso. Mude uma pouco a alimentação e a atividade física, como intensidade, tempo e horário frequentado.

    Na alimentação se possivel, diminuia mais as Kcal. agora se vc estiver já no extremo, aumente sem problemas pq não ira engordar.

    Deis que este aumento ainda torne sua dieta uma dieta Hipo. com Deficit Kcal.

    Ok!?

    tbm estou passando pela mesma experiencia e estou alterando algumas coisas, vamos ver se melhoro tbm... :rolleyes:

    Se eu diminuir ainda mais minha alimentação eu vou viver de vento! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Pensei em trocar os horários dos treinos, pode ser que isso resolva. E ir numa nutricionista pode ajudar também.

    no aguardo de ibagens pipe11 pipe11

    quem decide o q é suficiente é a gente :bheh: :bheh:

    kkkk

    verdade, confia na gente e segue nossos conselhos e vc vai se dar bem ! :lol:

    HAHAHAHA Sentem lá, seus safados. Eu que decido. :bheh:

  9. Posted

    Pessoal, vim dar um UP porque tenho sentido um pouco de dificuldade pra eliminar o peso restante.

    No momento estou com 76kg, desde alguns meses pra cá não tenho conseguido eliminar mais. Mesmo com academia quase todos os dias e a alimentação regrada, é como se o próprio organismo tentasse me sabotar.

    Continuo indo muito bem, cedendo às vontades sempre que dá vontade e controlo pra não exagerar, nisso minha cabeça tá bem trabalhada, mas essa estagnação no ponteiro da balança tem me incomodado bastante.

    Me disseram que poderia ser o famoso Efeito Platô ou Homeostase, que é quando o organismo "se acostuma" com a dieta e por mais que aumente a carga de exercícios e diminua a ingestão calórica, o peso continuará tendendo a se manter o mesmo. E se eu diminuir ainda mais, eu passo fome, e não é isso o que eu quero, afinal.

    Acho que vou numa nutricionista rever a dieta da RA focar mais nos treinos da academia.

    Alguém teria alguma dica pra sair desse problema?

  10. Posted

    E aí pessoal. Vindo aqui dar um up no tópico pra atualizar os resultados.

    Estou com um total de 21kgs eliminados. O processo ficou mais lento, pois preciso estar sempre atenta às minhas recaídas e nos ultimos meses não consegui eliminar tanto o quanto eu gostaria graças a alguns problemas pessoais. É incrível como o psicológico conta bastante no controle diário. Mas de qualquer forma estou feliz, pois não engordei mais, emagreci lentamente, mas emagreci.

    Estou indo na academia, tentando correr e tem dado certo. Tô adquirindo uma resistência maior e espero que os resultados acelerem mais.

    Estou indo ao médico de 2 em 2 meses para o checkup. Descobri que tenho problema hereditário de colesterol alto, e por mais que eu me alimente bem hoje, ele tende a aumentar, trazendo inúmeras dificuldades à minha saúde, principalmente. Mas sequer pensei em desistir e estou mais focada do que nunca.

    Vamo que vamo! ;)

  12. Posted

    então , mas o que puder fazer pra adiantar o processo é melhor. Se tem uma coisa que eu não tenho prazer é de comer.

    Outra coisa que eu tava pensando aqui , aqueles bifes tipo do Giraffas que vende são muito podrera? Pq aquilo é bem prático , mas me parece meio processado demais.

    São lixo total. hahaha Muito sódio e gordura, eu não ia. Seu colesterol vai lá pra cima depois de uma certa frequencia comendo essas besteiras.

  13. Posted

    valeu pelas dicas annie ,

    vou fazer isso então separar um fds e fazer comida pra semana , se congelar macarrão integral tem problema?

    pq eu passo vários meses comendo carne , macarrão integral e ovo tranquilão.

    Macarrão faz tão rapidinho, e fica tão mais gostoso feito na hora, deixa pra fazer na hora pow.

    Pra quem curte cozinhar aí, também dá pra congelar os temperos frescos picados, coentro, sala, cebolinha. Você picota, e congela. Na hora que precisar, tira do congelador e taca na panela... mais prático que cortar toda hora, e mais gostoso que o tempero desidratado.

    Curti as dicas, vou testar. ;)

  16. Posted · Edited by ^^Annie^^

    Hope, a idéia de fazer tudo e congelar é o que eu geralmente faço e tem funcionado pra mim perfeitamente.

    Além de fazer meu almoço da semana com quantidades mínimas de sal e gordura, tem me ajudado imensamente na reeducação alimentar.

    O que eu faço geralmente:

    Arroz e feijão pra semana já separando as porções de acordo com as minhas necessidades (e da dieta) e congelo.

    O mesmo pra salada (alface, tomate, cenoura, beterraba, vai do gosto de cada um). Compro a quantidade adequada por semana, lavo direitinho, ralo o que for necessário e coloco num pote de vidro limpo, seco e fechado, guardando na parte mais baixa ("menos fria") da geladeira.

    Pra dar uma variada, gosto bastante de comprar couve, brócolis, seleta de legumes, essas coisas. É melhor comprar da natural, mas as congeladas quebram um galhão. Já deixe separadas as porções também pra não ter que tirar e voltar pra geladeira sempre.

    Quanto à porção de carnes, eu também prefiro separar tudo, enrolar em plástico filme ou papel alumínio e guardo no freezer. Quando saio de casa pela manhã, tiro da geladeira e deixo descongelando na parte baixa da geladeira também. Chego em casa, esquento tudo bem rapidinho e não cometo exageros.

    Boa sorte! ;)

  17. Posted

    Segundo a empresa não tem, mas ela possui adoçantes, falsos açúcares, e isso pode fazer a pessoa engordar pois o corpo sente o doce mas não absolve açúcares, então, por defesa própria, passa à absolver todo o açúcar que encontrar e evita gastos, racionando. Desta forma o consumidor pode engordar.

    vc é viciada em coca 0 annie ?

    fora o sódio, affff , tenso manola!

    Quanto aos adoçantes, a verdade é que poucos são totalmente metabolizados pelo organismo (os que tem sacarina, estévia ou sucralose, que são diretamente eliminados pela urina são os mais recomendados, mas são os mais caros também). Não sabia sobre essa absorção maior de açúcares pelo organismo quando se ingere adoçantes, vou pesquisar a respeito. O que eu sei é que a saciedade por doces é mais demorada se usamos adoçante no lugar do açúcar (a vontade por doces só é saciada pelo adoçante 30 minutos depois de ingerido) e talvez isso ajude no ganho de peso pois a pessoa pode tender a tomar mais porque ainda não está completamente saciada.

    Vou pesquisar mais sobre isso, pq um amigo me perguntou sobre aspartame e esse assunto é muito bom. Me interessa. ;)

  18. Posted

    Segundo a empresa não tem, mas ela possui adoçantes, falsos açúcares, e isso pode fazer a pessoa engordar pois o corpo sente o doce mas não absolve açúcares, então, por defesa própria, passa à absolver todo o açúcar que encontrar e evita gastos, racionando. Desta forma o consumidor pode engordar.

    vc é viciada em coca 0 annie ?

    fora o sódio, affff , tenso manola!

    Eu sempre gostei de refri né? E coca zero era a minha preferida. Mas como eu reduzi drasticamente refris da minha alimentação, não ligo se for zero ou normal não. Se for pra escolher, eu escolho a guaraná zero. Pode ser impressão, mas eu acho que a fábrica mudou a composição da guaraná zero. Aquele gosto de remédio que antes tinha, não tem mais, e o gosto de guaraná está bem legal. Eu curti bastante. Além disso eu observei que não tem tanto sódio se comparado aos outros refris zero.

    Então fico assim: Se não tiver suco, vou de guaraná zero, se não tiver guaraná zero, vou de coca zero, se não tiver nada, vou de refri normal, numa quantidade reduzida.

    A reeducação alimentar me deixou com outra visão. Antes eu não tinha essa disciplina com as coisas que eu comia, hoje eu vivo lendo rótulo. :lol:

  19. Posted

    Brix (símbolo °Bx) é uma escala numérica que mede a quantidade de compostos solúveis numa solução de sacarose, utilizada geralmente para suco de fruta. A escala Brix é utilizada na indústria de alimentos para medir a quantidade aproximada de açúcares em sucos de fruta, vinhos e na indústria de açúcar.

    A quantidade de compostos solúveis corresponde ao total de todos os compostos dissolvidos em água, começando com açúcar, sal, proteínas, ácidos e etc e os valores de leitura medido é a soma de todos eles. Uma solução de 25 °Bx tem 25 gramas do açúcar da sacarose por 100 gramas de líquido. Ou, para colocar de outra maneira, é 25 gramas do açúcar da sacarose e 75 gramas da água nos 100 gramas da solução.

    O instrumento usado para medir a concentração de soluções aquosas é o refratômetro.

    Texto acima retirado do wikipédia, mas explicou de forma sucinta. Eu fiz essa análise de Brix em coca zero e coca normal e o ºBx da coca zero deu 0(mesmo ºBx da água destilada) e o da coca normal deu 10. É legal fazer essa análise pra efeitos de comparação e observar a nítida a diferença do conteúdo de açúcar dentro dessas bebidas. Ao menos confirmei que a coca zero é realmente livre de açúcar. :lol: Se faz bem, são outros 500.. hauhuahuha

  20. Posted

    Parabéns Annie.

    To no começo da minha dieta, é pra perder 7 kg no total, mas como vou ganhar musculo tenho que perder uns 11, 12 de gordura, pra baixar o IGC.

    To jantando direto 1 cenoura ralada. quase enche o prato é gostoso e nutritivo.

    Fico imaginando as comidas locais ai no nordeste, o que você anda comendo ?

    Óleo de coco não é uma boa né? Os peixes devem ser bem baratos, adoro peixes, mas em Sp são mto caros.

    Eu como de tudo normalmente. Só presto atenção na quantidade e procuro escolher mais na hora de comer.

    Cuidado com esse esquema de comer só uma cenoura ralada (considerando que é carboidrato). O ideal é variar. Senão passa vontade e fica mais ansioso. hahaha

  21. Posted · Edited by ^^Annie^^

    Isso ai guerreira, eu venci a obesidade e foi com paciência, depois faço um tópico com a minha história.

    ppunkk

    E a virada do ano? Manteve o foco?

    Na dieta, focada, sempre. Só desandei um pouco da academia, porque eu vim aproveitar as férias em casa, não via a minha mãe direito fazia muito tempo, e estou em Campina Grande passando um tempo com ela, ajudando-a a resolver uns problemas de família. Quando voltarem as aulas no dia 15 eu vou voltar à vida normal, e manter a mente ocupada me ajuda muito.

    Me pesei sábado: Estou com 79,300. Num total de 18kg eliminados. Estou muito feliz, considerando que ando com muitos problemas pessoais, e nada disso me impediu de continuar seguindo em frente. Aos poucos volto pros eixos. Hoje eu vejo que nada pode me impedir de chegar no meu objetivo, além de eu mesma.

    Fico feliz de compartilhar isso aqui. Muita gente tem me dado um apoio muito grande. O #projetoAnniegostosa2013 vai ser um sucesso, tenho certeza. :lol:

  24. Posted

    ae annie, pelo que falou, você ta indo bem po.

    continua assim que vc chega no peso que quer. sua vida deve estar lotadassa então deve estar foda de fazer exercício... mas uma boa alimentação realmente é o caminho.

    Tá lotadassa MESMO. Nunca estive tão ocupada. Saio de casa as 8 e chego as 23 pelo menos umas 3 ou 4 vezes na semana. Algumas vezes dá pra voltar pra casa e fazer meu próprio almoço, mas como faço com antecedência e deixo congelado é só chegar em casa, esquentar e comer. Moro do lado da facu então isso ajuda. Ando pelo menos 5km por dia só indo/voltando pra casa. Sei que não é o ideal, mas é o que dá pra eu fazer nesse momento de correria. E nos dias que chego cedo vou na academia.

    Levo na bolsa meus lanchinhos do dia (barra de cereal light e maçã além da água). Procuro não fazer gordices na universidade, raramente almoço lá, só quando não dá mesmo. Optar por opções mais saudáveis tem sido meu trunfo.

    Annie, esses seus relatos irão inspirar muita gente a seguir o teu exemplo.

    Vc tá perdendo peso considerável por mês, mas por experiência própria, te aconselho a ficar mais próxima dos 60kg. Vc poderá até se sentir "seca demais" nesse peso, mas o corpo tende a se adaptar. Além disso, mesmo com a re-educação alimentar um dia tu vai parar com a dieta e vai acabar ganhando naturalmente uns 2 ou 3kg... então é melhor reduzir preventivamente uns 5kg a mais que a meta pra justamente vc não ter um revés psicológico depois.

    Quando vc atingir sua meta, seria legal fazer uma cronologia com fotos exibindo o seu progresso...

    ppunkk ppunkk

    Concordo Martok, como eu comentei, eu quero emagrecer o máximo que der, pra eu não correr o risco de engordar fácil de novo. Mas eu acho bem difícil isso acontecer, considerando que não estou fazendo regime, só estou reeducando meus hábitos, e a terapia me ajudou MUITO. Muito mesmo. É claro que também tive a imensa ajuda do remédio que meu médico receitou né, devo lembrar.

    Tive umas fases muito difíceis nesses ultimos 2 anos, e a terapia tem me ajudado a rever mil conceitos e a não deixar a minha alimentação ser influenciada pela depressão ou por qualquer coisa externa que me afete. Indico pra todo mundo.

    Mas a luta é pra sempre né. A parte mais difícil vai chegar ainda. Eu não tirei fotos do início do tratamento, martok, mas tirei uma recentemente, e vou fazer uma montagem quando eliminar mais peso.

    Valeu pela força.

  25. Posted · Edited by ^^Annie^^

    Tirei uma foto hoje, mas não tirei foto do antes. Mas o negócio tava bem tenso, até porque eu ainda estou bem "cheinha", (é eufemismo mesmo). A minha sorte é ser uma gorda que não perde tanto as formas, que não fica mal feita.

    Tenho certo receio de postar fotos minhas aqui, até pq já me expus demais, tô tentando evitar. auhuahauh :P