Suplementação, preparação física, nutrição e outros esportes Latest Topics

emagrecer nao perdendo massa muscular

Thu, 14 May 2009 00:35:09 +0000

Oi Galera,

tou pedindo uma ajuda a vcs que sabem demais sobre alimentaçao, treino etc.

Primeiramente quero explicar algunas coisas: nao sou Brasileiro, mas moro no brasil mais o menos 2 anos.

Nao fumo e nao bebo mas gosto de comer, e sendo italiano sou mais acostumado em comer massa, pizza, etc.

Estou com 1m e 84 mais o menos e meu peso agora esta com 108-110 kg mais o menos.

Preciso perder gordura, mas ao mesmo tempo quero conservar minha massa muscular que è boa.

Agora nao tenho muito tempo para treinar porque tou trabalhando muito, mas pelo menos quero

tentar emagrecer cuidando mais da minha alimentaçao e se possivel tentar fazer algunos exercicios aerobicos.

Qual è o melhor sistema que vcs acham para emagrecer, e quais so as coisas melhores para comer.

Eu gosto muito de carne tbm, e gosto muito da comida brasileira.

Nao tendo tempo agora de ir para academia tenho pesos aqui na minha casa para treinar tbm um pouco

braços, peito etc.

Muito obrigado galera!!!!

Qual o melhor... costa/biceps e peito/triceps "ou" costa/tri

Thu, 26 Oct 2006 21:28:57 +0000

Olá galera, sou novato aqui, pelo pouco que li gostei muito e imagino que a galera aqui saca muito mais que os instrutores aqui da cidade. Tenho umas 3 dúvidas completamente diferentes sobre malhação, entao irei colocar em tópicos direntes (espero estar fazendo o correto).

Tenho 26 anos, 1,75m e 80kg. Estou malhando ABC

Gostaria de saber qual é o melhou ou até mesmo o correto:

Malhar costa e biceps "ou" costa e triceps ????

Malhar peito e biceps "ou" peito e triceps ???

Pelo que andei lendo na net, tem muita gente com essa dúvida.

Eu malho costa e biceps e peito e triceps em dias diferentes, só que tenho me sentido esgotado, com fadiga e com musculo cansado, já que costa força o biceps e peito força o triceps, seria melhor eu inverter???? poderia dizer até que seria o mais correto????

Muito Obrigado!!! e valeu pelo forum, muito showww!!!

Arrancar a unha do dedão do pé

Wed, 25 Oct 2006 21:35:32 +0000

Tô c/ a unha do dedão do pé direito incomodando faz tempo.

Fica doendo direto mesmo qd não está inflamada (fica encravada 1 vez a cada 2 meses +ou-) e eu já estou de saco cheio, afinzão de arrancar fora essa praga.

O foda é que moro sozinho e tô sem carro, andar a pé ou de buzu c/ dedão enfaixado por mt tempo vai ser barra.

Então queria saber de quem já passou por isso se demora mt pra cicatrizar (mesmo sem ter nascido a unha de volta, só o suficiente pra calçar o tênis de novo sem doer mt) e se o procedimento em si é mt demorado, mt doloroso e talz.

Agradeço de antemão quem puder ajudar! :lol:

Quantos anos de treinamento para chegar no nível de quebrar madeira? (caratê de Okinawa)

Mon, 18 Mar 2019 13:58:57 +0000

Quanto tempo de treino será que precisa para chegar no nível desse sensei de Okinawa, a ponto de conseguir quebrar taco de beisebol com o braço?

Dúvida com ciclo

Tue, 28 Apr 2020 17:15:22 +0000

Então, o laboratório aonde eu compro vende bujões com 12ml estou com a seguinte duvida: o que traria mais resultados (qual ia crescer mais)...eu pegar dois bujões de enantato ou dura que no caso daria um ciclo de 12 semanas (12ml da um ciclo de 6), ou pegar um bujão de enantato ou dura e um bujão de deca? No caso seria um ciclo de testo de 6 semanas e um ciclo de deca de 6 semanas tbm, caso seja a segunda opção, qual a melhor forma de tomar?

Gostaria de saber se o método de emagrecer em 17 dias funciona?

Sat, 07 Mar 2020 15:34:59 +0000

Me enviaram esse link http://bit.ly/emagrecendo17daysformula

e estou interessada nesse método pois tenho dificuldade para emagrecer e gostaria de saber se vocês já fizeram esse método e teve resultados?

APLICATIVO PARA EMAGRECIMENTO DE ALTA QUALIDADE!

Thu, 09 Nov 2017 15:27:18 +0000

APLICATIVO PARA EMAGRECIMENTO DE ALTA QUALIDADE!

https://app.vc/drmarciorabello

Ciclo Durateston + Stanozolol - AJUDA

Tue, 30 Jul 2019 19:13:04 +0000

Bom Dia Galera. Sou novo aqui no fórum e gostaria da ajuda de vocês.

Estou fazendo um ciclo de Durateston + Stanozolol ( Já começei o ciclo e entrei hoje na 2º semana).

Já fiz vários tipos de ciclos acompanhados por um coach onde ele me passava tudo, da dieta até o uso dos ergogênicos e os treinos. tive acompanhamento dele por uns 2 anos e por alguns motivos da parte dele e minha não pudemos continuar e agora com o pouco que aprendi com ele estou fazendo por conta própria. então vamos lá.

Já usei: Boldenona , Fenilpropionato , Hemogenim , Trembolona , Stano , Oxandrolona , Masteron.

Idade: 28

Peso: +-80 kg

Bf: em torno de 12 a 15 +-

Treino : de 2º a 6º feira e as vezes sábado

Sábado e domingo: caminhada em jejum de 40 a 45min.

Objetivo do ciclo: Ganho de massa com pouca retenção

Tenho 20 amplolas de Durateston da Lander Verdadeira de 250mg/ml

60 ml de Stano da Landerlan 50mg/ml Verdadeiro tmb.

Meu ciclo Seria Enantato da King + Stano porém Deu um rolo ai que acabei pegando a Durateston mais eu queria mesmo o enantato, mais emfim vamos lá.

As aplicações vao ser 2ml de Stano = 100mg DsDn independente de cair fds e feriado

Durateston - 250mg 2º feira + 250mg na 5º feira = 2ml

Meu ciclo seria de 10 semanas porém como irei viajar não poderei levar os Recursos e terei que encurtar para 8 semanas então tive que montar dessa forma o ciclo:

A tabela do Ciclo está assim:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/foto_ciclo-png-3afa81ac-34e9-4de1-a2de-47eb52d8191e

TPC: Caso haja Sensibilidade de Ginecomastia irei tomar Tamoxifeno só quando sentir a sensibilidade. porém vi relatos que o tamoxifeno atrapalha durante o ciclo, o ideal seria aplicar de 30 a 45 dias após a ultima aplicação. então tenho optado durante pelo clomid.

Silimarina (Silimalon)

Uso Durante todo o ciclo de Vitaminas C para diminuir a retenção hídrica e Polivitamínico.

Uso da Água 5L ao dia e uns dias antes da viajem irei elevar o nível de Água para 8 a 10 litros ao dia durante a semana e então irei no dia da viajem cortar a água.

Dieta:

Como Quero Um Bom ganho de massa com pouca Retenção , minha dieta está a base de carbos com baixo IG

Batata Doce , Aipim , Arroz Integral , Aveia, Banana , Macarrão integral Etc.

Vamos lá....

7horas da manhã - 2 Banas amassada Com Aveia e 1 Filete de Mel + Gordura boa

10horas da Mahã - 230g de Carboidrato + 150g de Proteína + Gordura boa

13h - 230g de Carbo + 100 de ProteIna

16h - 230g de Carbo + 100 de Proteína + Gordura boa

19h - Vou Treinar: Faço 1 Conjunto de Membro por dia; Ex: Peito e ombro em um dia , Bíceps e Tríceps em outro e por ai vai....

20h - 8 Ovos mechido + Gordura boa

Uso bem pouco sal na dieta. Sal Rosa do himalaia.

Gostaria de Saber Se o ciclo está bom se devo mexer em algo do ciclo ou da dieta. Estou aqui para aprender também pois a vida é um aprendizado.

Ahhh antes que me esqueça . Tenho em casa uns 8 a 10 ml de Trembolona.... Será que dá para encaixar no ciclo... Abç

Espero ajuda de vocês.

VOU POSTAR FOTOS DE QUANDO EU TOMAVA A UM TEMPO ATRAS UNS VENENOS MAIS PAREI E TO VOLTANDO ESSE ANO DE NOVO.

FOTOS ANTIGAS:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/0-anterior-png-f9e1c40b-cfe0-4902-9ddb-0686543bdb08

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1-anterior-png-0689d67c-ffce-4b34-ba35-797dd15db40a

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2-anterior-png-08d7a45f-fb5a-4457-87f4-02b8ef4b9c91

E AGORA FOTOS DE COMO ESTOU ATUALMENTE: ESTOU COM MUITA GORDURA OU ESTOU MAIS RETIDO ?? AVALIEM.

FOTO ATUAL:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/0-atual-png-aeddfd60-1d79-49fe-88b2-1c542d28032e

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/1-atual-png-a888e43d-fb45-4db6-8631-cb26328ca8aa

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2-atual-png-9b40f343-8cf3-4ed7-b227-78b18820b6fc

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/3-atual-png-5f3ea605-cae4-4ec0-9ef6-9ef301ccc999

Canal sobre treinamento e preparação física

Sun, 29 Sep 2019 21:40:20 +0000

Meu canal galera, quem tiver interesseé só seguir, valeu

https://www.youtube.com/watch?v=virkib82_0Q

Dieta Hipocalórica Tradicional

Sun, 23 Mar 2014 18:29:02 +0000

*** SEMANÁRIO CONVERTIDO EM DIÁRIO E MOVIDO PARA O FÓRUM HIPERTROFIA EM

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/165075-diario-jaraqui-46a-vs-sindrome-metabolica

Caros amigos do fórum,

depois de alguns ANOS fotografando-me, planilhando meus treinos de musculação e aeróbica, resolvi fazer algo mais radical que a dieta dos pontos: uma dieta hipocalórica tradicional.

Para tal, comprei uma balança digital, a Eletrolux/ks05p, pra medir os alimentos e "fui pro play":

Encontrei alguns sites - basta digitar o alimento seguido do termo "calorias" no Google que você encontrará uma série deles - onde eu posso obter dados calóricos sobre os alimentos;
já tinha previamente o cálculo do meu metabolismo basal (o quanto necessito de calorias diárias pra viver) calculado por uma daquelas nutricionistas (aquelas bonitinhas de jaleco branco e óculos que sentimos vontade de comê-las rasgando-lhe as roupas): 2300 kcal;
ciente das proporções médias de macronutrientes (carboidratos, proteínas, lipídios) que uma pessoa normalmente necessita;
medindo cada refeição "na ponta do lápis" (planilha do Excel);
busquei não superar o valor (é pessoal. Cada um terá o seu valor) de 2100 kcal distribuídos em seis refeições de 300 e 400 kcal;
um dia dos sete é dedicado ao deus Baco: vinho, massas, carne, vídeos pornô, motel, etc, sem o limite dos 2100 kcal;
como ferramenta de teste, estou acompanhando minhas finais em três exercícios: supino (150 kg), terra (200 kg) e agachamento (160 kg... dá pra aumentar);
maromba: dois grupos musculares por dia seguidos de 30 min de aeróbica de baixo impacto (60 a 70% da Frequência Cardíaca Máxima). Tempo médio: 2h a 2h 30m;
assim que eu enfrentar um platô superior a sete dias, baixo o consumo calórico. Não precisei ainda;
não estou preocupado em perder massa magra (estou atualmente com 100 kg de massa magra).

Resultados da 1a semana: 138,9 kg baixados pra 135,9 kg.

Se der errado eu confessarei aqui. Sem problemas.

Edit:

ATUALIZAÇÕES, mudei um pouco a pirâmide alimentar tradicional.

limite máximo da dieta: 0,9 * 1,2 * RDEE; RDEE = 370 + [21,6 * peso * (1 - BF / 100)];
limite mínimo da dieta: 0,8 * 1,2 * RDEE;
1,6 a 2,0 g / kg de massa magra de proteínas;
0,66 a 1,8 g/ kg de massa magra de lipídios;
mínimo 30 g de fibras;
máximo de 4500 mg de sódio (sempre tentando baixar pra 2000 mg);
máximo de 45% do consumo calórico em carboidratos;
dia do lixo: um a cada 7 ou 14 dias, dependendo do progresso;

Fóruns de Emagrecimento

Thu, 23 Jan 2014 21:10:37 +0000

Olá pessoal,

tenho procurado, confesso que não com tanto empenho, um fórum de discussão sobre emagrecimento.

A dificuldade aparece porque procuro mais algo voltado à qualidade de vida e resgate de saúde. Um local onde o pessoal realize pesagem semanal, por exemplo.

Há fóruns de musculação e fisiculturismo com uma seção de emagrecimento, mas é tudo à base de drogas, remédios... isso quando não está atrelado a algum tipo de produto.

Não estou encontrando um fórum onde haja um grupo que proponha o emagrecimento na raça, com uma dieta balanceada, limitação de calorias e malhação.

Alguém sabe? Poderia indicar?

[]´s

Preciso da sua ajuda...

Wed, 31 Jul 2019 23:12:48 +0000

Olá, Pessoal! Eu sou nutricionista. Trabalho na minha cidade com alguns lutadores, inclusive com meu primo que é campeão local, estadual, regional e nacional de Taekwondo na categoria dele. Mas resolvi pensar em ajudar mais pessoas com isso, afinal, nosso conhecimento deve servir para alguma causa.

Então para isso preciso da ajuda de vocês também! Gostaria que colocassem aqui todas as dúvidas que vocês tem a respeito de Alimentação e Suplementação. Podem perguntar aqui em baixo. Farei o melhor que puder para ajudar vocês e entender mais as dificuldades que enfrentam.

Att. Daniel Sabino

CRN-6: 24577

Franol?

Sun, 10 Aug 2008 02:35:38 +0000

andei procurando franol nas farmácias..

e não tenho encontrado..

alguns farmaceuticos dizem que foi proibido,verdade ?

oiaioeoiaeioa

será que aquele ECA Xtreme Stack tem o mesmo efeito ?

tava pensando em tomar 2 comp de franol/dia.preciso perder 5kgs

2 desse tal de xtreme stack,que dizem que é do bom.funciona ?

AJUDA PARA PERDER PESO

Fri, 09 Nov 2018 00:31:03 +0000

Opa a minha competição é esse domingo meio dia, e estou com 69,200 e a minha categoria é até 69, como posso perder 700g nesse tempo (quero perder a mais para ter certeza que vou bater o peso pois pode ter algum erro na balança ou algo do tipo), queria algumas dicas para perder este peso, desde já obrigado.

Jejum intermitente Realmente é bom?

Thu, 13 Jun 2019 21:38:28 +0000

Boa noite a todos,

estou buscando algumas dietas para entrar em forma e me indicaram este site:

https://www.dietaparaemagrecerrapido.site/

que tem um Jejum intermitente.

Alguém sabe se é bom e confiável fazer este tipo de jejum?

LIVROS EM PDF - Nutrição, Musculação etc.

Wed, 14 Nov 2012 16:01:16 +0000

Boa Tarde Galera, resolvi criar um tópico para Compartilhar com vocês alguns dos Livros que tenho sobre Nutrição, Suplementação, Musculação e Artes Marciais.

Quem quiser pode estar ajudando postando novos Livros.

NUTRIÇÃO

Vitaminas

http://www.4shared.com/file/GQtzkmY7ce/Vitaminas.html

Nutrição Completa

http://www.4shared.com/file/rt3-jLRlce/Nutrio_Completa.html

Guia Alimentação Saudável

http://www.4shared.com/office/K2PZ1XOwce/Guia_Alimentao_Saudvel.html

Alimentação Saudável

http://www.4shared.com/office/6RCcKECIce/Alimentao_Saudvel.html

A Química dos Alimentos

http://www.4shared.com/office/tfh6tzkoba/A_Quimica_dos_Alimentos.html

Eu não Consigo Emagrecer - Pierre Dukan

http://www.4shared.com/office/T8GSRmGm/Eu_nao_consigo_emagrecer_Pierr.html

O Livro Negro do Açucar ( Créditos by alexXx )

http://www.4shared.com/office/q6ILnlG1/O_Livro_Negro_do_Aucar.html

A Nova Dieta Revolucionaria do Dr.Atkins ( Créditos by alexXx )

http://www.4shared.com/office/ry6iy-yO/a_nova_dieta_revolucionaria_do.html

A Dieta do Abdomen

http://www.4shared.com/office/LkOTSz1H/Dieta_do_Abdomen.html

Nutrição Esportiva Teoria e Pratica

http://www.4shared.com/office/XMaL1fsY/Nutrio_Esportiva_Teoria_e_Prat.html?

Guia de Nutrição para o Fisiculturismo

http://www.4shared.com/office/aVd_M5OU/Guia_de_nutricao_para_o_Fisicu.html?

Tabela Dieta e Mini Tutorial

http://www.4shared.com/zip/PTs74XMY/TABELA_DIETA_E_MINI_TUTORIAL.html

Receitas de Sucos

http://www.4shared.com/office/UDzwsJnj/Receitas_de_Sucos.html

A Química dos Alimentos

http://www.4shared.com/office/ZgDU-_bu/A_Qumica_dos_Alimentos.html

Lista de Suplementos

http://www.4shared.com/office/AE1MpfqO/LISTA_DE_SUPLEMENTOS.html

Carboidratos e Desempenho Atlético

http://www.4shared.com/office/Ys0pjv6M/Carboidratos_e_Desempenho_Atlt.html

Nutrição Esportiva

http://www.4shared.com/office/HG64782F/Nutrio_Esportiva.html?

MUSCULAÇÃO

Treinamento de Forca Consciente ( Créditos by alexXx )

http://www.4shared.com/office/9z-o8DAH/Treinamento_de_Forca_Conscient.html

Segredo Revelado Sistema Max Pump ( Créditos by alexXx )

http://www.4shared.com/office/EjKzBln5/segredo-revelado-sistema-max-p.html

Fator T - Aumentando naturalmente o Nível de Testosterona ( Créditos by alexXx )

http://www.4shared.com/file/UWb-9sMX/fator_t_-_como_aumentar_os_nve.html

Bestiário Anabólico ( Créditos by alexXx )

http://www.4shared.com/office/yKOjRijn/bestiario_anabolico.html

Anabolismo Total - Waldemar Guimaraes ( Créditos by alexXx )

http://www.4shared.com/office/7Hy94fwG/anabolismo_total_-_waldemar_gu.html

Hipertrofia Muscular

http://www.4shared.com/office/0lIyXNZ-/Hipertrofia_Muscular_-_uma_abo.html

Guia dos Movimentos de Musculação

http://www.4shared.com/office/Rm8eFx6m/Guia_dos_Movimentos_de_Muscula.html?

Musculação - Além Do Anabolismo - Waldemar Guimarães.pdf ( Créditos by alexXx )

http://www.4shared.com/office/Evp2QVWe/Musculao_-_Alm_Do_Anabolismo_-.html

Anatomia da Musculação

http://www.4shared.com/office/uKmg2ZQs/Anatomia_da_Musculao.html?

Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - 2ª edição

http://www.4shared.com/office/WbjtY4mH/Enciclopdia_de_Fisiculturismo_.html

Guerra Metabolica

http://www.4shared.com/office/xl4pzz6Q/Guerra_Metabolica_-_Waldemar_G.html

Treinamento de Força Consciente

http://www.4shared.com/office/LGMMgbaM/Treinamento_de_Fora_Consciente.html

Técnicas Fundamentais e Apoio na Musculação

http://www.4shared.com/office/dYPxksQ1/Tcnicas_Fundamentais_e_Apoio_n.html?

SL 5x5 - Aviso ( Livro Traduzido do Original SL5x5 - Report )

http://www.4shared.com/office/Fjc2y0Zs/SL_5x5_-_Aviso.html

SL 5x5 - Dê-me 12 semanas e lhe darei o corpo ( Livro Traduzido do Original SL5x5 - Report )

http://www.4shared.com/office/otHQk8qp/SL_5x5_-_D-me_12_semanas_e_lhe.html

SL 5x5 - Alem do 5x5 Escada ( Livro Traduzido do Original SL5x5 - Report )

http://www.4shared.com/office/q63E1boQ/SL_5x5_-_Alm_do_5x5_-_Escada_S.html

SL 5x5 - Eles Riram ( Livro Traduzido do Original SL5x5 - Report )

http://www.4shared.com/office/joZgOa4w/SL_5x5_-_Eles_Riram.html

SL 5x5 - Ganhar Músculos sem ficar volumoso ( Livro Traduzido do Original SL5x5 - Report )

http://www.4shared.com/office/wbwQv5aI/SL_5x5_-_Ganhar_Msculos_sem_fi.html

SL 5x5 - Incriveis segredos dos gregos ( Livro Traduzido do Original SL5x5 - Report )

http://www.4shared.com/office/CXExHlmf/SL_5x5_-_Incriveis_segredos_do.html

SL 5x5 - Mas que raio é o sistema 5x5 ( Livro Traduzido do Original SL5x5 - Report )

http://www.4shared.com/office/59EqKB6f/SL_5x5_-_Mas_que_raio__o_siste.html

SL 5x5 - Porque Personal são processados ( Livro Traduzido do Original SL5x5 - Report )

http://www.4shared.com/office/ATpCVxTi/SL_5x5_-_Porque_Personal_so_pr.html

Stronglifts 5x5 - Report ( Livro Original sobre SL5x5 em Inglês )

http://www.4shared.com/office/8kIMw8Fs/Stronglifts_5x5_-_Report.html

Curso Pronto Pra Guerra

http://www.4shared.com/office/rmfnS0qT/Curso_Pronto_Pra_Guerra_-_Mogi.htm

Curso Pronto Pra Guerra 2

http://www.4shared.com/office/hORcauKQ/Curso_Pronto_Pra_Guerra_2_-_Ma.htm

Preparação Física para Lutadores

http://www.4shared.com/office/3cWP7s_Oce/Preparao_Fsica.html

JIU JITSU

Aquecimento do Jiu Jitsu

http://www.4shared.com/office/nAmXCIK7/AQUECIMENTO_DO_JIU_JITSU.html

Esquema Didático do Jiu Jitsu

http://www.4shared.com/office/tZVkp7Ai/ESQUEMA_DIDTICO_DO_JIU_JITSU.html

Socos do Jiu Jitsu para MMA

http://www.4shared.com/office/zne1fG1v/Socos_do_Jiu_Jitsu_para_MMA.html

Técnicas de Jiu Jitsu para MMA

http://www.4shared.com/office/xaHYW2Ka/Tcnicas_de_Jiu_Jitsu_para_MMA.html

Apostila de Jiu Jitsu

http://www.4shared.com/office/unaC6yRH/APOSTILA_JIU-JITSU_-__INICIANT.html

Regras IBJJF

http://www.4shared.com/office/Hox4cEIZ/Regras_IBJJF.html

Download Torrent - Vídeo Aula PT-BR

O Melhor do Jiu Jitsu - Mestre Ricardo de La Riva