Galera tenhu uma duvida que me assola fais tempo , já pesquisei na Net e nao conseguir achar uma explicação que desse pra mim entender . O negocio e o seguinte : a dor que a gente sente no outro dia depois de treinar o musculo é por que ele tá crescendo ? No Pain No Gain ( Sem dor nao á ganho ) isso quer dizer entao que se eu fizer peito por exemplo hoje e amanha nao sentir dor que dizer que de nada adiantou meu treino , pois nao senti dor e por isso nao "machuquei" o musculo pra ele crescer ....

que eu saiba ele tem que doer na hora do treino, depois ja são outros 500
até pq existem varios suplementos para otimizar a recuperação muscular

nada a ver

a dor no dia seguinte é normal, mas não sentir nao significa nada

Geralmente significa maior rompimento das fibras musculares, ou seja, maior crescimento dos músculos

Entao mais ai que tá o fato , se eu nao sentir a dor do dia seguinte , meu treino foi ruim e nao ira crescer nada , apenas foi um esforço que fiz em vão ? Esse é o ponto que me deixa com a pulga atras da orelha .

A dor esta relacionada ao acumulo de acido latico no musculo.

Quanto mais bem preparado o sujeito for , mais rapido ele vai conseguir retirar o acido latico , e menos dor vai sentir.

Fica 2 semanas sem treionar ,e quando voce for treinar no dia seguinte vai estar extremamente dolorido

Conforme for treinando regularmente as dores vao diminuir bastante , e durar pouco.

Nao sentir dor nao significa que o treinamento foi em vão.

Cara, esse ditado é mais no sentido de que sem esforço, sem força de vontade, não haverá ganhos...


É uma frase mais nesse sentido do que o próprio literal.

sinto dores soh quando volto a malhar eh sempre uns 2 dias depois

eu sempre tive essa duvida,quando eu treinava abc de seg a sabado eu nunca sentia essa dor pos treino
daí quando experimrntei o HD eu passei a sentir dores terriveis,mas outro dia li em algum lugar que se vove depois de um tempo continua sentindo dores fortes no pos treino é porque voce está em undertraining,está descansando demais

agora fiquei com ess duvida,qual o limite do undertraining e do overtraining

Acúmulo de ácido lático e também por causa das microlesões causadas nos músculos

Eu sinto dor em todos os treinos que eu faço..

No outro dia, logico.

so sinto dor na hora q treino
no dia seguinte nao sinto nada.
é bom ou mal sinal?

O ác. lático sai totalmente do corpo em até 12h no máximo, se não me engano a meia vida da qtde máxima que a gente suporta é de em média 35min. E no período de produção de ác. lático e qdo ele tem seu maior pico não sentimos dor, o ác. lático apenas atrapalha a contração. As dores que sentimos no dia seguinte começam com mais de 12h após o término da atividade, tempo suficiente para não termos mais ác. lático circulante e para o processo inflamatório já estar instalado causando dor. A dor é decorrente do processo inflamatório necessário a adaptação celular.

Alguem sabe se o uso de anti-inflamatório, pode prejudicar de alguma forma o crescimento muscular, em quem pratica musculação visando hipertrofia ?

nunca ouvi nada a respeito.. mas acho que pode prejudicar sim, já que a adaptação muscular ao exercício depende da inflamação que será inibida, isso para os AINES.. agora se for AIE com certeza atrapalha...

processo inflamatorio que esta estreitamente ligado ao acumulo de acido latico durante o treino.

Cara essa dor é uma delícia, quando você nem consegue abrir os braços no total pq dói o peito, ou quando você senta na cadeira e sente os dorsais arregaçados.

E quando vc levanta da cama e logo nos primeiros passos sente as panturrilhas fisgarem, como se estivesse sendo puxada por 2 ganchos fincados no músculo.

No Pain No Gain!

eu quando fazia nataçao (2004 por ai) ,
me falaram que se voce ficar deitado um tempo logo apos treinar,
a quantidade de acido diminui (algo assim) , causando menos dores etc no dia seguinte,

é verdade isso ou é besteira?

No repouso o Acido Lático diminui sim, porém não te isenta de sentir dores não.

o anti-inflamatório só vai diminuir a inflamação, acho que n vai prejudicar, só deve diminuir a dor, a cicatrização das microfissuras...
Mas é besteira tomar anti-inflamatorio, imagina vc treinando pesado e sempre que sentir uma dor, tomar uns comprimidos... Acho desnecessário.
Eu depois que malho, chego em casa, tomo carboidrato, suplemento, lancho e tomo um banho gelado por uns 5 min fico debaixo da agua bem gelada... no dia seguinte n sinto dor nenhuma.N sei por que mas sempre quando tomo banho de agua fria n sinto dor no dia seguinte, descobri isso por acaso.