bom, teve um topico desse ja, mas depois daqueles paus do forum ele foi perdido, ai soh pra ter uma noçao da galera ai... posta peso, altura, e carga nos 3 principais exercicios(terra, agachamento, supino)

Altura: 1,67
Peso: 56 kg
Supino: 25 de cada lado + ~12 kg da barra =~62kg 3x8-10 2-1-2
Terra: 40kg de cada lado + ~8 kg da barra =~ 88 kg 3x 8, sem cadencia
Agachamento : 46 kg de cada lado + ~8kg da barra =~100kg 3x8-10 2-1-2

Altura: 1,67
Peso: 63kg
Supino: 37 kg cada lado
Terra: 28 kg cada lado
Agachamento: não faço (vo começar a fazer)
o peso da barra não sei exato
14 meses de musculação

no terra to fazendo 10-12 repetições com 28 kg cada lado e to morrendo, e já faço a alguns meses, pegar 88 kg pesando 56 kg PQP ta bem demas

Vai rola mentira pra kralho aki...
Eu fazia com supino 8rep 28kgs kd lado.
Terra 8 rep 40kg kd lado.
Agacho completo 12-15rep 30kgs kd lado.
1.69 63kgs

nao faço agachamento completo pra nao zoar o joelho, que jah n eh grandes coisas, faço ateh a coxa ficar paralela ao chao, a bunda no limite da linha do joelho...
no terra eu n pego mais pq meu antegraço arrega... pq puxa eu do conta =P



n sei o pq de mentir, cada um treina com o que aguenta, nao eh vergonha pegar pouco peso...


edit: faço terra com 8 rep... 3x8

meu supino maximo foi 70 kgs de cada lado...6 repetições
Terra foi 240 kgs 1 rep
na época estava com 95 kgs, tenho 1,80

Além disso, pessoal deveria complementar, quantas reps, e cadência... se eu fizesse sem cadência os números seriam bem superiores.

eh uma boa, vo editar meu post

soh bombado aki
espero um dia poder comentar kkkkkk
voltando a malhar hj nunca fui de gravar o peso

supino 45kg de cada lado + barra 6reps sem cadencia
com dadencia 4-2-4 35kg de cada lado 6 reps
hoje to fazendo com miseros 35 kgs sem cadencia 10 reps e 40 roubando pra 8 reps,to mal demais

terra 40 de cada lado sem cadencia 8 reps

agachamento no smith 40 de cada lado sem cadencia

avanço no smith sem cadencia 60 de cada lado 6 reps

geral adora fazer um terra! ahuauhuhahua!!! isso ae galera, continuem profundos!

Play, pq até na parte de treinamento vc é assim?

a nao XapaeE, pq vc é assim? hauauhauh!!!

No momento....

Supino Reto 60kg cada lado 10rep. Cadência 1-1-4
Agachamento 65kg cada lado + barra de 12kg 10rep.

Não to fazendo o Terra, mas botava 70kg cada lado + barra de 12kg e fazia 8rep.

rhapsody = monstro EUAhuaeuhae

não concordo!
monstro = frango
rhapsody =rhapsody

1,74

71kg

no momento só do no MT, pq devido as aulas to sem tempo, mais até 2 meses atrás era assim

35kg cada lado, supino reto, 4x8, 1-1-4
55-63kg cada lado, levantamento terra, 3x8, 1-1-4
45-55kg cada lado, agachamento, 4x8, 1-1-4
450kg leg press, 4x10, 1-1-3

Me impressiona como voces pegam mais no supino do que no terra e no agachamento.

Nao faz o menor sentido

pior que é, depois que fica igual um funil reclama....

Não faço agachamento porque doi minha lombar, mas a única vez que fiz fiz mais que supino.

Desses exercícios só faço supino.. 1x10, 1x8 25kgs de cada lado, cadência 2-1-4, sem roubar e sem ajuda de terceiros.

Já vi maluco fazendo 120kg no supino sendo que o que tava ajudando tava tremendo de tanta força que tava fazendo junto.

O que mais eu vejo hoje em dia nos praticante de musculaçao, sao mais os novatos.

to fora da lista ai =P

mas eu digo que nao faz sentido porque NATURALMENTE somos mais fortes no agachamento e no levantamento terra do que no supino

é inadmissivel alguem supinar mais pesado do que agachar , provavelmente esta brincando de agachar ou de deadlift..

daqui a poco vai ter nego falando "rosca direta 20kg de cada lado , levantamento terra 15kg de cada lado"

então caca não entendi o pq dessa menção ao peso na rosca direta,na boa eu faço rosca direta barra w com 22 kg cada lado msm cadencia 1x1x4,supino com 60 kg cada lado e não sou ogro,abomai,até me acho pequeno 1,80 e 85 kg,mas vejo muitos caras maiores puxando ate menos que eu,terra 60 kg cada lado tb.

meu filho voce nao entendeu

to falando que daqui a pouco vai ter gente relatando que pega mais peso na rosca direta do que no levantamento terra

aí é o cumulo

bote fé....

cara, onde eu treino, nao eh akela academia do tipo "maromba" onde o povo treina serio, certo e tal, eh akelas academia de mulher, veio... e tem akeles mlkinho que treinam peito todo dia e etc, vejo a mulecada soh malhando peito, nao treinando perna, mlk de 1.9m, com 90 kg colocando 60 kg de cada lado no leg press... as vezes o povo daqui começou terra a pouco tempo, ta acostumando com o exercicio ainda
sei lah, pode ter varias situaçoes que pode explicar isso, mas concordo contigo, acho o cumulo tambem...

1,88
97 kg

Supino 110 kg + sei la qto de barra, 4 de 6 reps, ñ uso cadencia, só me preucupo com aumento progressivo da carga. (hiters talibãs por favor ñ me matem).
Agachamento não faço, só falo o agachamento tesoura, que é bem mais pesado e da pra se pegar bem menos peso, 4X8 nesse pego 80 kg.
Terra, hehehe, ñ faço, ñ fico seguro em malhar alta intensidade com ele, sinto q qdo fazia, ñ dava aquele maximo, aquelas ultimas duas repetições acima da sua capacidade.

1,73
98 kg
Taxa de gordura 20% (gordo, eu sei, mas estou de dieta )

Os valores abaixo se referem à carga maxima (1 repetição):

Terra - 196 kg
Agachamento - 160 kg
Agrachamento com a barra na frente - 120 kg
Supino Reto - não faço
Supino Inclinado - 100 kg

diz ae galera,

so existe uma coisa melhor que treinar!!!
oh yeah baby!

pq vc eh assim cara? ueahhueahuea zuera

eu sei ki vaum me zuar! mas ai vai!!(naum uso bomba; ki fike bem claro)
Altura: 1,87m
Peso: 119kg
Supino reto. 190Kg/(3rept.)Inclinado 150Kg(7rept.)
Terra: 230kg total ;12 repet.
Agachamento : 198Kg ;9 repet.
Rosca direta:86Kg (cheguei a fazer c/ 105Kg)
Leg press: 630Kg treino a 11anos

Colleman é voce ???

Claro que nao, ele falo que nao usa bomba huahuaha

Natural e com essas marcas? Da pra competir no powerlifting hein, 230 kgs pra 12 rep sem macacão.
Recorde de terra da sua categoria axo q é 301kgs.

Altura: 1.80
Peso: 82kg
Fat: 14%(aumentei um pouco esses tempo. Relaxei e comecei a comer muita porcaria. Mas vou tentar diminuir outra vez)

Supino: par de halteres de 30kg. 12rep
Terra: 70kg. Tenho alguns problemas na coluna(especialmente a lombar) e prefiro não arriscar. 12rep
Agachamento: 72kg. Tento tomar o máximo de cuidado com a postura. 10rep
Rosca Direta: 36kg. 10rep
triceps Pulley: 54kg. 10rep
Elevação Latral: par de halteres e 14kg. 10 rep.
Desenvolvimento: par de halteres de 18kg. 10 rep.
Remada Curvada: 80kg. 12 rep.
Remada unilateral: 36kg. 10 rep.

mamuthe monstro!

obrigado!

é um mamute =O

Supino 130 4 repetições
Terra 180 4 //
Agacha180 8 //

Época que treinava

Altura (isso continua igual ) : 1,82
Peso: 103kg

Sup Reto: 60kg cada lado - 3 a 4 rep
Terra: 65kg cada lado - 8 rep (uma série)
rosc direta : 30 cada lado 3/4 rep, normalmente 25 cada lado 7-8rep
Agachamento: 100kg cada lado na gaiola, livre 80kg cada lado

Bom, era isso.

Ai mamhute se isso ae é verdade e vc é drug free mesmo, vc poderia falar com gente importante do meio, mesmo q americanos, vc vai virar um monstro e acabar com sua saudde (talvez), mas pode ficar riquissimo e famoso, pq se isso é verdade e vc tem menos de 30 anos vc é uma aberração genetica.

po mamuthe nao força

ainda manda um "eu sei que vao me zuar" ,,,

esses topicos de quanto cada um pega , nunca da certo

eu ia posta aqui , mas ia ter gente duvidando e no final ia dar discussão boba.

Só juggernaut no tópico.

Altura: 1,71
Peso: 92
Fat: 13%

Supino 40 de cada lado + 20 da barra olimpica, serie de 8 ou 10 normalmente
Minha carga maximo foi 50 de cada lado + 20 da barra, em uma competição de power aqui na cidade.

Agachamento eu faço completo e com barra livre, com 45 de cada lado + 20 da barra serie de 3x.
Meu recorde foi 55 de cada lado + 20 da barra, em competição depower aqui na cidade tb.

Agachamento no Smith eu passava facil de 70 de cada lado, depois que comecei a treinar agachamento livre vi que o aparelho robava demais e dava uma noção de força que vc verdadeiramente nao tem. Recomendo a pratica do agachamento livre.

pow neguinho de 56kh pegando 28kg no supino, sangue no zoio :S

Terra: 230kg total ;12 repet.

:SSSSSSsss

Tem um maluco aqui na academia que pesa uns 70kg chutando meio alto (visto que ele deve ter 1,60m no máximo),e fazia com 130kg

Mas é aquilo, o outro cara ajudando tremendo de tanto fazer força.

tem um conhecido meu, amigo do meu primo, eh pouco menor que eu, tem 1.6m +-, pega 70kg de cada lado no supino, no treino normal, o cara pesa uns 85kg(chutando +-), treina a muito tempo e jah ciclou varias vezes

Po, 1,6m e 85kg já é monstrinho, ainda mais se tiver BF baixo... esse que eu falei não é muito grande na verdade.

1,60 85 kg e mosntrão!
eu tenho 1,67, 65 kg rasgado, e já não so frango, o cara com 1.60 85 kg é monstrão

bf n eh baixo(mas tem menos de 18 com ctza), mas ele eh "gigante", tem mais de 12 anos de treino, meu primo falo que acaha que sao 16, tipo, ele começou com uns 16, tem 35 hj...xega a ser grotesco o cara....