sei que pode parecer meio atido essa pergunta mais gostaria de saer de forma simples , para um leigo como treinar com pesos para ganhar potencia nos socos sem aumentar o peso corporal ?

tenho um aluno que sempre lutava até 74 kg, mais resolvemos aixar de categoria por causa da altura dele (1,66), só que com isso ele perdeu um pouco o "punch".
como em minha cidade não tem academia de musculação o único recurso é ele utilisar uma pequena academia caseira minha, vou listar aqui o que possui e a galera tente me dar uma liz sore o que fazer.

01 anco de supino
01 puxador
01 leg press
01 barra guiada
02 anilhas de 20kg
04 anilhas de 14kg
08 anilhas de 3kg
09 anilhas de 0,5kg
01 barra longa
01 barra para rosca
02 alteres
02 caneleiras de peso 2,500 kg
02 elásticos para exercicios
01 pneu (heheheheh treino do fedor rulezzz)

me desculpe, mais por curiosidade, que cidade é essa? oO

bicho, é Salgado, fim do mundo, tão tão distante hehehhehehe.

agora imagine o meu caso, manter uma academia de lutas em um fim de mundo desses.

acho que por falta de material da pra fazer esse treino aki
http://forum.portaldovt.com.br/forum/index...showtopic=84454

uma barra e anilhas voce pode fazer tudo , principalmente se o foco é o power , explosão

da uma procurada em treinos de força 5x5 , rippetoe etc

é perfeito para o seu caso.

blz pessoal vou pesquisar.