glutamina

[He4v3n 0]

Ae pessoal

bom, pelo q eu sei da glutamina, ela é um aminoácido com funções anti-catabólicas... eu to com 1 pote aqui de glutamina da Prolab, só q nao sei em q horário eu devo tomar e gostaria de pedir a ajuda dos entendidos pra me sugerir os horários..

valeu

[JuniorGarra 0]

10 grs imediatamente após atividade física e 10 grs meia hora antes de dormir.

Abraço

www.garrasuplementos.com.br

[He4v3n 0]

Ae junior, valeu pela resposta, mas, se nao for muito abuso, poderia dar uma explicação básica do porque usar esses horários? valeu

[JuniorGarra 0]

Ae junior, valeu pela resposta, mas, se nao for muito abuso, poderia dar uma explicação básica do porque usar esses horários? valeu

Imagine, aconselhamos imediatamente após atividade física por ser a hora que teu corpo mais precisa....vc estará evitando o catabolismo ( perda da massa magra) e imunidade do corpo, isso aliado a proteína e dextrose e antes de dormir pelo fato de ser nessa hora que teu músculo está crescendo.

Aconselho à procurar uma nutricionista, de preferência na àrea esportiva para que conjunto com sua alimentação e treinamento passe a quantidade necessária conforme seu objetivo.

Por enquanto não existe um guia definindo a quantidade de Glutamina a ser tomada. Suplementando sua dieta com 2 a 6 gramas por dia pode haver significantes efeitos sobre o metabolismo da proteína e ‘’volumização” (aumento do volume) da célula. Semelhante a Creatina, Glutamina parece ter um “período de carga” (ou saturação) pelo qual tomando altas doses deste aminoácido, algumas vezes tão altas quanto 10 a 15 gramas por dia, pode causar um rápido aumento na “volumização” da célula e resistência muscular levando assim a um excelente ganho de músculo.

Espero ter ajudado.

Abraço

Júnior

[TocToc 0]

Brother...a não ser q tu seja fisiculturista eu nem acho necessário tu suplementar com Glutamina. Eu já importei uma vez pra experimentar e pelo menos pra mim não foi de grande ajuda. Mas lembrando q o meu básico é muito bem feito (leia-se dieta, treino, descanço etc).

Eu acho que com malto + whey + creatina + centrum + vit c já está bom pra quem só quer ter um corpo maneiro.

Bom...é oq acho, abraços.

[Esolf 0]

oq seria esse centrum em quais horarios deve se tomar?

os outros jah conheso

É um polivitaminico.

Passava uma propaganda na TV que dizia: Vitaminas de A à Zinco.

Eu tomo logo após o café da manhã.

[He4v3n 0]

valeu a galera q respondeu...

resolvi experimentar a glutamina pq acho q é um dos únicos suplementos q eu ainda nao usei...

[Caio_Ctba 0]

Glutamina é um dos meus suplementos favoritos. Eu tomo umas 2,5gr logo ao acordar e agora to tomando 10gr antes dos treinos de musculação. E tomo mais umas 5gr após o treino quando vou fazer uma outra atividade física depois. Ajuda muito a preservar os estoques de glicogênio, dai dá uma resistência do caralho. OUtra coisa que também ajuda na resistência é um multivitaminico.