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Prezados,

(Desculpem-me desde já se postei em local errado. Agradeço orientações.)

Tenho 37 anos, 1,87cm, 107Kg e pratico jiu jitsu a 10 meses.

Tenho muitas dores pelo corpo no dia após o treino. (dores como as que temos quando iniciamos uma atividade física)

Mantenho alimentação regular, bom, tento, e as vezes nem faço muitos rolas pois sei meus limites. Mas não adianta,

no outro dia lá vem as dores como se eu tivesse iniciado a atividade física naquela semana.

Eu treino jiu jitsu 3x por semana. E se invento de, no intervalo dos treinos de jiu fazer algum treino como bicicleta, uma rosca direta,

saídas de quadril, uma corrida leve, algo pra aprimorar um pouco a técnica e melhorar o condicionamento, ai ferrou, fico dolorido a semana

toda e chegando quinta-feira, sexta-feira não tenho mais energia e nem disposição para mais nada, além de dores no corpo.

Evito ao máximo, mas tem semana que na quinta-feira tenho que tomar um remédio como um Tandrilax para melhorar essas dores, senão não consigo treinar mais. Mas reforço que só tomo a cada uns 2 meses, pois prefiro ficar com as dores do que tomar remédios.

Alguém consegue ajudar de alguma forma, alguma ideia do que possam ser essas dores, alguma forma de minimizá-las, ou quem eu devo procurar para fazer exames, etc...? (lembrando que: jiu jitsu eu não paro nem ferrando!!!!)

Desde já agradeço qualquer contribuição dos colegas.

Abraços

Editado por white_belt

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Tandrilax! Rapaz...

As dores musculares decorrentes da força em excesso de faixabranquisse está descartada porque você é 3o grau.

Por isso meu pitaco é ortopedista, pra ontem.

E quinze dias de gancho. Só caminhada de véio até você ter em mãos os resultados dos exames que ele provavelmente irá pedir pra você.

Treino 6x/semana (3x uma "espécie de musculação" e 3x aeróbica "de véio") e não estou sentindo dores. Faço de quinze a vinte minutos de alongamento antes e depois do treino. Os puristas condenam os alongamentos em dia de musculação devido ao alongamento concorrer e prejudicar com os benefícios do treino. Um ortopedista que me atende não concorda. O que sei é o seguinte: pararam quaisquer dores (articulares ou musculares) depois dessas chatíssimas sessões de alongamento que eu faço. Fiz teste de carga máxima no terra hoje e estou tranquilo (sem dores). A dor que sinto é uma tal de DMT (Dor Muscular Tardia) resultante da "espécie de musculação" que pratico. Mas é uma dor do bem...

Vamos ver o que o povo comenta aí.

Editado por Jaraqui

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Tem dormido bem? Tem recuperado bem entre treinos?

Pode ser deficiência de alguma vitamina ou mineral...

Pode ser muita coisa, pode fazer o que disse o Jaraqui, parar 10/15 dias, só actividade leve, e depois volta e vê o que dá.

Depois se achar melhor consulta um especialista.

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Fala Jaraqui e Grappler

Então, parar eu já parei pra ver como me comportava. Deu na mesma.

Faixabranquisse eu faço ainda!!!! Pode ser uma das causas. Mas tenho percebido que a "fazeção" de força diminui a cada treino...

Ortopedista? Pode ser. Não havia pensado em um ortopedista. Já está como 1ª opção para a próxima semana.

Eu havia pensado primeiramente numa nutróloga, ou um fisiologista, por exemplo.

Então, quanto a dormir, confesso que não tenho conseguido dormir nem 7 horas por noite. 6 para ser mais exato e vê lá.

E sim, eu sei da importância do sono. É que meu treino de jiu é das 20:30hs às 22:00hs. Claro, acaba lá pelas 22:20hs e

até chegar em casa, tomar banho e jantar já são 00:00hs. Ai levanto no outro dia lá pelas 05:50, 06:00hs. Complicado...

Tomo multivitamínico diariamente desde o ano passado.

Agradeço imensamente a ajuda.

Abraços

Editado por white_belt

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Fala Jaraqui e Grappler

Então, parar eu já parei pra ver como me comportava. Deu na mesma.

Faixabranquisse eu faço ainda!!!! Pode ser uma das causas. Mas tenho percebido que a "fazeção" de força diminui a cada treino...

Ortopedista? Pode ser. Não havia pensado em um ortopedista. Já está como 1ª opção para a próxima semana.

Eu havia pensado primeiramente numa nutróloga, ou um fisiologista, por exemplo.

Então, quanto a dormir, confesso que não tenho conseguido dormir nem 7 horas por noite. 6 para ser mais exato e vê lá.

E sim, eu sei da importância do sono. É que meu treino de jiu é das 20:30hs às 22:00hs. Claro, acaba lá pelas 22:20hs e

até chegar em casa, tomar banho e jantar já são 00:00hs. Ai levanto no outro dia lá pelas 05:50, 06:00hs. Complicado...

Tomo multivitamínico diariamente desde o ano passado.

Agradeço imensamente a ajuda.

Abraços

Se tu deita lá para as 00h e levanta às 6h, nem 6 horas dorme.. Pode ser a causa. Falta de sono é coisa séria para quem treina muito.

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Eu votaria na falta de sono e alimentação ruim.

Já descartaria falta de adaptação, pois vc já está treinando a um tempo.

Dormir pouco causa não somente sono (rs), mas uma zorra hormonal, principalmente com o tal do cortisol, que acaba aumentando muito. Esse hormônio em excesso causa uma cacetada de transtornos.

Cara...tente simplesmente comer bem em lugar de tomar multivitamínicos. Muitas verduras coloridas todos os dias, carnes, peixes, gorduras etc...a disponibilidade biológica de vitaminas em capsulas é muito baixa, além de brigarem entre si para serem absorvidas, já que vão de a a z de uma vez.

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20 anos puxando peso,Dor!sempre vai ter Dor animal!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Treinava jj, musc, nadava, (tudo muito bem periodizado) e trampava (leve). Aos 33 anos começou uma fadiga, estafa estranha.

Estava na roxa na epoca, as dores, fraqueza era muito forte, entao adotei um jogo mais tecnico, primeiro larguei a natação, depois a musculação e hj ate o jj (processo q demorou anos). Olha eu me considero(considerava) um bom lutador (os colegas tb), mas o desanimo final foi tomar um triangulo de um faixa branca adolescente de estatura media q estava começando.

Cada treino era a sensação q eu estava gripado, e q lutei 5 campeonatos seguidos no dia anterior e hj era o 3 treino.

Fui em varios medicos, varios exames e nada, 1 pensei q era testosterona, depois algo autoimune como lupus, fibromialgia, fadiga cronica etc...nada.

espero q nao seja o seu caso .

Editado por Paulo21

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Impressionante seu relato Paulo.

Você já realizou uma polissonografia (exame da qualidade do sono)?

Eu fiz esse exame e, durante o teste, eu acordei durante a singela quantidade de 193 (cento e noventa e três) durante o sono decorrentes de apneia de sono/ronco. Era um corpo mergulhado num mar de cortisol. Pensar, trabalhar, subir escadas, enfim, nada dava certo, tudo me fazia pensar quanto de energia eu iria gastar pra fazer. Infelizmente a solução foi utilizar um respirador (BIPAP). Há outros meios, mas esse foi o mais eficaz. Eu hoje durmo "de sonhar".

Levei anos pra descobrir isso porque minha esposa dormia feito uma pedra, sempre antes e acordando-se depois.

Torço pra que encontre uma solução irmão!

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Galera,

Passando para agradecer as dicas e comentários até agora.

Interessante o relato do Paulo, que pena mesmo que você parou com tudo, principalmente o jiu... Fiquei chateado aqui...

Estou tentando dormir 7hs cravadas e houve uma melhora nas dores de corpo ao dormir melhor.

Vamos ver esta semana.

Muito obrigado pro enquanto e vou postando as novidades.

Abraços

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É de uma cama box, mas já está precisando ser trocado a um bom tempo...

Estou vendo que é uma junção de vários fatores, e nem tão pela idade como eu havia pensado primeiramente...

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Ums dos fatores pode ser sono. Tem alguns app que verificam a qualidade do sono pelo motion do celular ele revela se voce acordou durante o sono ou nao (eu uso o Sleep Cycle). Eu dormia poucas horas e minha qualidade de sono era 40%, depois de ajustar tudo que precisava na minha rotina, (depois de ver que meu sono era uma merda), consegui auemntar pra 7 horas e chegar a 80%. Fikdik.

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