trabalho e treino qual alimentação certa?

[tiagocs 0]

Minha rotina é a seguinte trabalho pela manha e pela atarde, faço faculdade anoite e as 22:00 treino jiu jitsu ,queria começa a faze musculação no horario do meio dia ,qual alimentação boa pra mim consegui energia e gas pra aguenta isso tudo valeu ae

[mauricinhovv 0]

*Rapaz nada de gordura, refri e este monte de porcaria, tente comer de 3 em 3 horas, não adianta tem q rolar um suple. e olhe oq vc vai comer depois do JJ pq é muito tarde .............*