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Rafael Marreta

11 PASSOS PARA TER RESULTADO COM O TREINO DE MUSCULAÇÃO

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Muito legal a matéria, Rafael. Obrigado por compartilhar.

Gostaria de fazer uma pergunta: qual sua opinião sobre a quantidade de gramas de proteína por kg que se deve ingerir para hipertrofia? 

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Em 2/13/2018 at 5:28 PM, Daniel Mendoza disse:

Muito legal a matéria, Rafael. Obrigado por compartilhar.

Gostaria de fazer uma pergunta: qual sua opinião sobre a quantidade de gramas de proteína por kg que se deve ingerir para hipertrofia? 

Pra hipertrofia os valores encontrados na literatura variam. 1 a 2g por quilo de peso corporal seja o mais encontrado.

Mas proteína é um dos macro nutrientes da sua dieta e a equalização dos 3 (carbo, gordura e proteína) é fundamental.

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