Suplementação

[Jerônimo 0]

Bom galera, eu comecei uma suplementação tradicional na quarta feira: Malto + Creatina + Whey + Albumina. Só que quando acordei na quinta, meu cotovelo esquerdo estava maior que uma bola de tênis. Fui ao médico e ele diagnosticou uma inflamação nos tendoes, 15 dias de molho, so posso correr.

Conversei c um colega que suplementa ha um bom tempo, e ele disse q eu podia continuar tomando as paradas normal, mesmo so correndo. Pediu para eu maneira apenas no malto. Gostaria de saber de voces o q voces acham, se eu devo manter ou parar e so retornar qd recomecar a preparacao fisica e o jj?

Abraços

[yankspanker 0]

seus problemas nos tendoes nao tem nada a ver com os suplementos se vc esta tomando em doses normais

Provavelmente vc ta puxando carga demais na musculação.... da um tempo até a dor passar e recomece pegando uns 30% do peso e fazendo 3x mais repeticoes que o normal p/ dar uma fortalecida

Caso nao seja esse o caso, vc esta com uma especie de 'artrite' por excesso de proteina animal...tome as proteinas de acordo com seu peso, na dose certa

[Jerônimo 0]

yankspanker, obrigado pela resposta brother, mas eu tenho consciencia que minha lesão nao tem a menor ligação com os suplementos. Queria saber, na verdade, como devo ministrar o uso deles nesses dias em que irei só correr.

Abraços

[yankspanker 0]

Em dia de apenas atividade aerobica, corte o whey, tome apenas a albumina antes de dormir

O whey só vale a pena tomar em dias de musculação, antes de dormir e/ou pos-treino.

A creatina só vai te ajudar se vc tiver que fazer muito esforço fisico. A forma de absorção dela é complicada. Muitos tomam ela do jeito errado, antes do treino.

Ela 'entra' no sangue e passa atuar apos mais ou menos 1 dia. Ou seja, tem que tomar a creatina 1 dia antes de puxar ferro. Então se vc for puxar ferro no dia seguinte, pode tomar creatina no dia q vc for correr

Quanto ao malto, depende da sua intenção em correr

Se voce quer secar tem que tomar pouco, apenas o suficiente p/ o corpo ter energia p/ queimar as gorduras

Se voce quer correr como 'maratonista' ai voce pode tomar em maior quantidade que vai ter mais gas que o normal

malto + bcaa é uma boa combinação para te dar muito gas.. o acido acetilsalicilico é bom p/ dilatar os vasos sanguineos e ajudam muito durante atividades aerobicas intensas