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:lol: E AÍ GALERA BLZ ?? EU SÓ QUERIA UMA ORIENTAÇÃO DE ALGUÉM QUE ENTENDA DE NUTRIÇÃO E TAL , É O SEGUINTE :

EU TREINO JIU JITSU A 3.5 ANOS , TENHO 37 ANOS E TENHO UMA ROTINA UM POUCO PESADA . TRABALHO DE DIA COMO VENDEDOR , UMA NOITE SIM E U7MA NÃO EU TRABALHO COMO PATRULHEIRO E AINDA TREINO 3 X POR SEMANA . TÔ COM UM GÁS MUITO BOM E COM UMA EXPLOSÃO TBM MUITO BOA , NÃO TENHO CUIDADOS ESPECIAIS COM RANGO MAS TENHO ME SENTIDO MEIO CANSADO , É AI QUE VEM A MINHA PERGUNTA :

TEM ALGUMA PARADA QUE EU POSSA TOMAR PRA ME AJUDAR A TER ENERGIA CONSTANTE ?? OU SÓ BOA ALIMENTAÇÃO COM UM POUCO MAIS DE SONO RESOLVE ?? SEMANA QUE VEM ESTOU ABRINDO MINHA ACADEMIA E AÍ VAI TER TREINO DE JIU JITSU E MUAY THAI TODOS OS DIAS , PRECISO ME ORIENTAR MAIS .

ABRAÇO GALERA :lol:

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:lol: E AÍ GALERA BLZ ?? EU SÓ QUERIA UMA ORIENTAÇÃO DE ALGUÉM QUE ENTENDA DE NUTRIÇÃO E TAL , É O SEGUINTE :

EU TREINO JIU JITSU A 3.5 ANOS , TENHO 37 ANOS E TENHO UMA ROTINA UM POUCO PESADA . TRABALHO DE DIA COMO VENDEDOR , UMA NOITE SIM E U7MA NÃO EU TRABALHO COMO PATRULHEIRO E AINDA TREINO 3 X POR SEMANA . TÔ COM UM GÁS MUITO BOM E COM UMA EXPLOSÃO TBM MUITO BOA , NÃO TENHO CUIDADOS ESPECIAIS COM RANGO MAS TENHO ME SENTIDO MEIO CANSADO , É AI QUE VEM A MINHA PERGUNTA :

TEM ALGUMA PARADA QUE EU POSSA TOMAR PRA ME AJUDAR A TER ENERGIA CONSTANTE ?? OU SÓ BOA ALIMENTAÇÃO COM UM POUCO MAIS DE SONO RESOLVE ?? SEMANA QUE VEM ESTOU ABRINDO MINHA ACADEMIA E AÍ VAI TER TREINO DE JIU JITSU E MUAY THAI TODOS OS DIAS , PRECISO ME ORIENTAR MAIS .

ABRAÇO GALERA :lol:

Cara eu não entendo muito de nutrição etc, mais é bom ingerir pára disposição alimentos com POTÁSSIO, como 2 bananas que tem em média 100mg de POTÁSSIO e dá uma disposição maior..... é apenas um pequeno conhecimento que eu tenho....

Alguem mais entendido podia te ajudar melhor...

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Convidado Curitiba Muay Thai Brasil

Ae Matias, eu acho que tenho o mesmo problema de voce.

Acordo cedo e trabalho a manha e de tarde. Aí a noite ou vou fazer ferro e depois fico meio cansadão pra ir treinar. La por quinta feira, parece que vai acumulando a semana e da cansaço mesmo.

Eu te aconcelho a tomar um maltodextrina ou GlicoDray antes ou durante o jj, pra dar uma energia. Mas te que cuidar pra nao exagerar, se nao engorda mesmo.

Se voce quizer dar uma secada, tem o Terma Pro. So que o foda é que tem efedrina e voce fica a 1000. Pra dormir depois é foda e o pior é que no dia seguinte parece que voce fica ate mais cansado.

Abraços;

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:lol: E ai galera blz ?? essa da banana eu tinha escutado de um médico que tratou de uma ruptura muscular que eu tive , agora polivitaminico , eu precisava de alguns nomes , é mais ou menos por aí .

MINHA ACADEMIA ABRE AMANHÃ .

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qnd eu treinava umas 4 horas por dia eu tomava malto evita fadiga da mais um poko de gas e nao dexa fikar cansado dps ..

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centrun se não me engano.. só tu chegar na farmacia e perguntar..

:) Eu tô ligado nesse centrum , é caro pracaralho mas parece que é o melhor , eu vou dar uma sondada nisso . Valeu velho . :D

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a sobre a banana um copo de 300ml de suco de laranja tem a mesma quantidade de potássio de 2 banans, da pra tu tomar um sucão tbm.. só que tem que ser natural né...

O polivitaminico tbm é bom se tu quiser comprar vai dar uma disposição sim...

THERMA pró eu nao indicaria por causa da EFEDRINA ehehhe... eu tenho aqui ja tomei e é sinsitro...

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Cara não manjo muito disso mas oque eu sei é que excesso de vitamina faz mais mal que a falta delas.

Só aconselharia você a tomar um polivitaminico se estiver comprovada a carência dessas vitaminas, fora isso não é bom não, o excesso de vitaminas causa vários problemas, principalmente nos rins.

Eu acho que o mais legal seria você dar uma atenção maior a alimentação, e ao repouso mínimo, até procurar um médico ou nutricionista pra uma melhor orientação.

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