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Hey pessoal

Já saiu o meu horário do ano lectivo que vai agora começar e gostaria da vossa ajuda.

Tem alguns horários da parte da manhã e da tarde em que precisava de algo nutritivo para comer, pois se me sujeitar aos bares que tenho disponíveis as melhores únicas) hipóteses que tenho são pão e doces...

Gostaria de saber se têm alguma sugestão de alimentos que sejam facilmente transportáveis e que sirvam para comer em algum lado. Já pensei em levar iogurtes, mas com o impacto do saco é bem possível que rebente. Já pensei em iogurtes líquidos (e por vezes levo), mas para as épocas de maior calor é impossível pois a chance de estragar é grande. Normalmente levo também fruta mas gostaria de adicionar algum alimento que contenha proteína.

E aí, alguém tem alguma sugestão? Serve para qualquer pessoa que queira comer bem e que não se queira sujeitar às porcarias a que estamos sujeitos nos bares e cafés

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http://www.hipertrofia.org/blog/2013/09/20/receita-anabolica-sanduiche-proteico

http://dicasdemusculacao.org/conheca-alguns-lanches-simples-e-praticos-para-hipertrofia

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/30/receita-anabolica-barra-de-proteina-caseira

há mais coisas por aí: a palavra chave boa de se procurar é "lanches anabólicos". Normalmente quem descreve informa, no final, o total de proteínas, gorduras e carbos.

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Faço um pão de forma bom e pratico.

Mandioca e frango

Cozinhe a mandioca ate virar um puré . cozinhe o frango e desfie e tempere a gosto ( coloco sal, pimenta , cebolinha e cheiro verde) pegue uma forma e junte os ingredientes e deixe por 15 minutos. Depois e só corta e pronto

Simples, nutritivo e pratico

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excelentes dicas dos colegas... minha contribuição:

suplemento proteina + aveia. Tem shakeras que permitem carregar 2 doses. Sao duas refeições rápidas, práticas e que vao ocupar pouco espaço na mochila.

Compre um saco gigante de castanhas do para ou mix de cereais, deixe no trabalho..

se for obrigado a comer na cantina ... pegue esfiha carne/frango e tire a massa ..

vlw !

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Há um usuário que passou por aqui e deixou sua marca, como diria em meus tempos de militar, indelével. O nick dele é Andy e um dos tópicos que ele *** também *** recheou de informações foram sobre lanches anabólicos. Tudo está no mega-acervo de informações, tópico fixo, aí em cima.

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