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Show dexter!

a adaptação vai começar realmente agora...eu fiquei 3 semanas treinando muito mal...mas deu um clique e o rendimento voltou.

Cara, foca principalmente na qualidade dos alimentos. Depois que vc se aproximar do peso que vc quer alcançar, migra pra Paleo low carb...joga uns carbs "amigáveis" na dieta no dia dos treinos mais pesados (batatas, frutas com pouco frutose, arroz branco). Essa alimentação é pro resto da vida (pra mim é), então focar em qualidade é imprescindível. Comer sempre comida fresca e muita verdura...evitar embutidos, que apresar de low carb não são nem um pouco paleo, etc..

Aliás, hj eu fiz um treinão de canoa pela manhã só com café e uma colher de óleo de coco no estômago.

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Bom dia galera, ainda tem alguém aqui? Kkkk

Segunda dia 20 completo seis semanas de dieta vlc.

Resumidamente, perdi 6 kilos e 7 centímetros de cintura.

Me propus a fazer 8 semanas, mas acho que vou alongar um pouco o prazo.

Abs!

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Show dexter .. Ainda nao aderi essa dieta .

Treino thai e corro de manha .

Com pouco carbo acho que ficarei fraco demais para o treino de thai pois é mto puxado

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Bom dia galera, ainda tem alguém aqui? Kkkk

Segunda dia 20 completo seis semanas de dieta vlc.

Resumidamente, perdi 6 kilos e 7 centímetros de cintura.

Me propus a fazer 8 semanas, mas acho que vou alongar um pouco o prazo.

Abs!

tem sim

vai relatando man .. estou em cetogênica faz 3 semanas.. perdi 5.5kg .. cintura não medi mas as carça e as bermuda que tinha que tão caindo já kkkk ..

continue os relatos ! abs !

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