Dieta

[minhoca 0]

Galera como eu posso saber a quantidade de calorias que eu posso ingerir para que eu possa emagrecer? Como é calculado isso? Tem algum exame para que eu possa calcular esse deficit calórico? Abrasss

[King Kong 0]

Tem sim, o calculo é Taxa Metabólica Basal;

Taxa de atividade

Sedentários = 1.2 (pouco ou nenhum exercício)

Levemente ativo = 1.375 (exercício leve 1 a 3 dias por semana)

Moderadamente ativo = 1.65 (exercício moderado, faz esportes 3 a 5 dias por semana)

Altamente ativo = 1.725 (exercício pesado de 5 a 6 dias por semana)

Extremamente ativo = 1.9 (exercício pesado diariamente e até 2 vezes por dia)

Cálculo para Homens: MB = Taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) - (6,8 x Idade(anos))]}

mas nesse site, eles fazem o cálculo mais rápido e vai dar a mesma resposta haha

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[Zaraki 0]

3669 a minha...

[alexXx 0]

legal o site, maaaasss...

não bateu com o exame que fiz naquelas maquinas inbody

[aux 0]

Resultado:

Sua Taxa de Metabolismo Basal é de: 4103.4 kcal.

visando a hipertrofia e vendo minha alimentacao ... to comendo pior do que eu imaginava, tenho que comer muito mais.

[Deadlift 0]

Alguém sabe se os nutricionistas usam essas fórmulas pra calcular a TMB?

[rmp 0]

Alguém sabe se os nutricionistas usam essas fórmulas pra calcular a TMB?

sim, já fui em nutricionista esportivo e a doutora q me atendeu usou uma formula.

Fui no site linkado pra ver e o resultado do meu foi 3.695, não acredito...deve estar na realidade bem abaixo disso.

aproximadamente uns 2.800, talvez 3.000kcal.

[minhoca 0]

Tem sim, o calculo é Taxa Metabólica Basal;

Taxa de atividade

Sedentários = 1.2 (pouco ou nenhum exercício)

Levemente ativo = 1.375 (exercício leve 1 a 3 dias por semana)

Moderadamente ativo = 1.65 (exercício moderado, faz esportes 3 a 5 dias por semana)

Altamente ativo = 1.725 (exercício pesado de 5 a 6 dias por semana)

Extremamente ativo = 1.9 (exercício pesado diariamente e até 2 vezes por dia)

Cálculo para Homens: MB = Taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) - (6,8 x Idade(anos))]}

mas nesse site, eles fazem o cálculo mais rápido e vai dar a mesma resposta haha

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Valeu King Kong ja usei o link e a minha Taxa de Metabolismo Basal é de 3682.82 kcal, então eu tenho que consumir menos de 3682.82 kcal para emagrecer correto?

[_SPIDER 0]

Esse site ta bem zuado... O meu deu pra cima de 3 mil kalorias para manter necessidades vitais. Piada, se eu comece 3 mil kalorias por dia eu provavelmente ganharia peso ao longo da semana.