Overtraining

[Pedrao157 0]

Fala galera, queria desmistificar essa coisa de Overtraining, é de fato real? Porque creio que foi o que ocorreu comigo nas ultimas semanas, venho fazendo o StrongLifts junto com o Jiu-Jitsu e isso tá me quebrando (pra quem não conhece o StrongLifts, é altamente recomendado dar um dia de descanso como intervalo entre os treinos), mas daí não teria tempo pra treinar o Jiu, o que vocês me aconselham? Alguém já teve experiencia parecida? Tô pensando agora em aumentar bastante as calorias, comer pra caralho ahuahua

É isso aí, valeu!

[Deadlift 0]

O negócio é dar uma descansada de alguns dias, dar uma fortalecida na alimentação, investindo também em micronutrientes (que existem principalmente nas frutas e verduras, ou algum polivitamínico).

Pelo StrongLift ser um treino muito pesado, e ainda mais aliado ao Jiu, tu pode estar com alguma deficiência alimentar ou o corpo ainda não teve tempo de se adaptar e o estresse não pára de ser dado, ou os dois fatores.

Se você se alimenta direito, treina certo, e dá o tempo certo pro organismo descansar, é MUITO difícil ter overtraining, mas se qualquer um desses fatores estiver sendo negligenciado, as chances de ter essa merda aumentam.

Uma pergunta: qual o seu foco principal, o jiu ou a musculação?

Aconselho você a dar uma ênfase no que é o seu foco principal, e a dar uma fortalecida no organismo antes de tentar um treino combinado desses.

[mmataque 0]

tmb to fazendo o stronglift...por conta do trabalho, as vezes tenho que treinar 2 dias seguidos, aí fico na pedra mesmo

[buda 0]

Uma coisa q eu notei recentemente e que Muita gente acha q o overtraining se refere a parte muscular , mas o pior de tudo e desgastar o sistema nervoso central

Isso e foda ,vc fica lento, fraco , sem vontade

Tem que ter descanso , dormir bem , alimentação e nao da pra treinar sempre no 100% senão desgasta

[mmataque 0]

Uma coisa q eu notei recentemente e que Muita gente acha q o overtraining se refere a parte muscular , mas o pior de tudo e desgastar o sistema nervoso central

Isso e foda ,vc fica lento, fraco , sem vontade

Tem que ter descanso , dormir bem , alimentação e nao da pra treinar sempre no 100% senão desgasta

é assim que eu me sinto...na hora do treino até dá pra sentir que renderia mais, mas no dia seguinte falta aquela vontade de sair e treinar

ate durante o dia, sente-se o desgatste

[Pompem 0]

Tira uns dias não, tira uma semana broder, se alimentando e descansando como se estivesse treinando.

Vai se sentir novo, e seu desempenho vai aumentar. Quando a gente não dá, o corpo pede o descanso na marra.

[mmataque 0]

pois é...fui pra academia na quarta...segunda eu volto, já estou sentindo falta

acho que me recuperei

[buda 0]

Teve uma época que eu treinava jj todos os dias e malhava quase todos os dias

Fazia tudo em alta intensidade

Tava com um gas absurdo , forte pra burro , explosivo

Tava treinando bem demais

Dai um belo dia fui treinar com um velho freguês e o cara me pegou fácil 1 x e na outra me passou o carro e eu sel forca , vontade .... Tava entregue

Acabou

O sistema parou de funcionar

O passo seguinte e pegar uma gripe

Nao tem jeito

Nao da pra querer tudo ao mesmo tempo

E impossível treinar forte sempre

A nao ser q vc seja atleta , se alimenta, suplemento, descansa , bomba....

Caso contrario vc tem que selecionar alguns dias para treinar mais forte e outros mais leve

[scR 0]

rola isso comigo quando eu faço muay thai e não como de noite, no outro dia demoro uns 30 mins pra levantar da cama.

que que vcs sugerem comer pós treino? eu to emagrecendo.

[Dexter_Morgan 0]

Dependendo do estágio que vc está no stronglift arregaça mesmo... Eu tô treinando já tem 6 meses e não tem jeito... Se vc não descansa compromete o ganho de força, que é o objetivo principal do programa.

Eu estou numa situação bastante particular, pois arregacei o LCP e fui obrigado a parar com o jiu.

Então fiz fisioterapia e comecei no stronglift com pesos ridículos para ir fortalecendo a musculatura da perna.

O programa é muito bom e defini alguns objetivos pra mim, que nunca fui um cara forte. Só vou voltar a treinar jiu quando estiver levantando (total) :

Agachamento 140 kilos

Supino 100 kilos

Militar 70 kilos

Terra 150 kilos

Barbel rows 100 kilos

Depois disso, pretendo voltar ao jiu se meu joelho permitir e MANTER esse nível de força, que acredito ser interessante para a prática do jiu jitsu.

Mas eu não conseguiria fazer os dois ao mesmo tempo... Subindo pesos no stronglift e treinando a vera.

[King Kong 0]

ta forte hein dex.

eu faço agachamento com um cabo de vassoura e 1 havaiana cada lado

[Dexter_Morgan 0]

ta forte hein dex.

eu faço agachamento com um cabo de vassoura e 1 havaiana cada lado

Hahahaha

Eu não tô fazendo com esse peso não, mas quero chegar lá.