dicas corte de peso - thermo + aerobico em jejum

[alexXx 0]

coceira aumentou... ja tomei anti alergico...

pqp... só eu mesmo. remedio para asmatico, que da alergia

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[alexXx 0]

passou, anti alergico tirou a coceira

[vCt 0]

passou, anti alergico tirou a coceira

E ai parceiro, como tao os resultados?

[alexXx 0]

CORTEI O CLEMB...

faço dia do lixo, sabado (mas sem exagero, como o meu normal)

perdi 3kg... achei pouco...

mas em medidas perdi d+... ja reduzi um furo do cinto.

to com duvidas se compro lipo6 ou oxyelite...

ia importar o detonate.. mas demora d+ chegar... se bem se eu tive-se comprado, ja tava chegando... fiquei protelando

Editado July 31, 2013 por alexXx

[saku39 0]

Cara não compra essas porra. Pagar 150 conto em cafeina ? Melhor termo é EC, compra franol e cafeina que voce tem resultados muito superiores pagando 50 reais no ciclo.

[MONSTRO TEAM 0]

Comecei segunda, me indicaram tomar whey logo apos a caminhada/corrida leve, ta certo isso?

[LaioN 0]

galera, tem o aerolin tb, custo beneficio otimo, mas cuidado, tudo em excesso faz mal.

apenas uma dica, eu sou usuário do aerolin e garanto que sem dieta n tem como funcionar .

[saku39 0]

É no final das contas dieta é tudo. Esse termo acabam valendo mesmo porque ajuda na disposição para fazer atividades, mas em quantidade de calorias me falaram que não é mais que 200cal que vai queimar pra voce.

[alexXx 0]

cara.. ta rolando algo estranho comigo...

tinha perdido quase 3 kg... ja ganhei 1.5kg "do nada" sendo que to na dieta e no exercicio...

detalhe que minhas roupas ja afrouxaram, e eu inclusive voltei um furo no cinto. meu rosto afinou...

[saku39 0]

cara.. ta rolando algo estranho comigo...

tinha perdido quase 3 kg... ja ganhei 1.5kg "do nada" sendo que to na dieta e no exercicio...

detalhe que minhas roupas ja afrouxaram, e eu inclusive voltei um furo no cinto. meu rosto afinou...

Cara é normal o peso flutuar 2+- Kg por causa de retenção liquida, fezes e caralho a quatro. Melhor horario pra pesar é geralmente logo quando voce acorda depois de soltar aquela mijada, dai voce tem parametro. Se voce pesa um dia de manha e depois pesa no outro depois do almoço vai ser qualquer coisa.

Perder ou ganhar 1 kilo de gordura pura é algo que demora bastante, um kilo de gordura tem +- 8000 calorias. Em teoria uma pessoa sedentaria demoraria 3 dias DE JEJUM pra queimar isso. Ou seja esse negocio de "ah fui no rodizia e ganhei 2 kilos" é na maioria liquido.

[alexXx 0]

ai que ta SAKU, eu sempre peso dessa forma.. em jejum, qdo acorda apos a mijada...

[saku39 0]

É normal cara. A retenção liquida é no corpo inteiro não só o que voce mija. As vezes é por causa da dieta ( começou a ingerir menos / mais sal por exemplo ) ou coisa flutuações quimicas do corpo mesmo. Não esquenta com essas flutuações em periodos curtos.

[alexXx 0]

sim, é desanimador, mas vou continuar no minimo ate o natal cara...

vc é estudioso do assunto ou profissional mesmo?

[saku39 0]

Eu estudei bastante sobre o assunto quando estava pilhado em trincar o abdomen. Se voce manja de ingles eu indico esse livro http://www.amazon.com/The-Rapid-Fat-Loss-Handbook/dp/0967145643 , é um livro que tem um approach muito racional e cientifico para queimar a banha. O foda é que precisa de foco pra seguir a risca, mas funciona.

[LaioN 0]

Eu estava com 97 kilos até uns 2 meses atrás.

comecei uma dieta e um treino ferrado com foco para emagrecer mesmo.. ( Treinando jiu jitsu , muay thai)

muay thai 2x na semana

jiu jitsu 4x na semana.

e antes de cada atividade, eu corria pelo menos 40 minutos no ponteiro 10 da esteira.

no encontro com a galera do pvt no evento que trabalhamos (mma super heroes) eu ja tinha secado um pouco, estava com uns 85/87.

hj eu estou com 83 kilos ( luto dia 10) e so para garantir vou perder mais um kilinho.

depois da luta, o foco vai ser perder mais, quero cair para uns 75 kilos ( acho fácil pelo menos para mim.)

Dieta do Laion !

09:00 2 fatia de pao integral com 2 fatia d peito de peru + café e tipo uns 2 dedos de leite + 1 laranja.

almoço 12:00 arroz integra, uma pa de feijão , salada a vontade e nesse horário aqui é o almoço do trampo, eu cozinho 4 ovo, como 3 clara e 1 ovo inteiro, ou as vezes eu levo uma lata de atum e misturo com os ovos.

16:00 uma batata doce media.

19:00 pre treino , eu mudo bastante.... ontem por ex:fiz 5 ovos mexidos 3 claras 2 ovos inteiro com oregano , tomate, peito de peru e azeite e uma fatia de pao integral e uma banana, no pos treino foi a mesma coisa ( meu pos eh umas 22:00 horas).

e na boa galera, tem que ser guerreiro mesmo, eu não sou gordo, galera que me conhece sabe que sou grande ( era ) kkkkkkkkk.

to fino agora, to dando uma enfase pro abdomen, ta começando a aparecer os gomos, eu perdi 4 cm de braço( to com 41 agora).

Dica pra galera, no café da manhã qdo to inspirado... eu pego meia lata de atum, cozinho 4 ovos, 3 clara e um inteiro, faço um mix junto com o atum, com peito de peru.. pico umas banana,jogo um oregano,umas fatias de queijo branco,um tomate( gosto mto) , e mando bala depois ( com 2 fatia de pao integral). e fica mtoooo gostoso, saboroso mesmo, jogo um azeite por cima para finalizar.

Ao Total foram 13 kilos de graxa embora.

5 ml de aerolin pre treino.

eu vou postar as fotos do antes e depois qdo eu terminar, qdo eu ja tiver com 75 kilos.

to sem fazer o dia do Lixo, sem suplementação, to indo na raça mesmo, ( aerolin ) se forem comprar comprem o XAROPE, a pilula é uma porcaria.

Abraços!

Editado August 2, 2013 por LaioN