dores na lombar

[gato preto 0]

eae galera blz, tem muitas dores na lombar apos treinar jiu jitsu , so so eu ou maiss alguem?

alguma dica pra aminisar isso !

valeu

[Gardenal_JJ 0]

N adianta, infelizmente n tem outra opcao a n ser fisioterapia e ficar um tempo sem treinar. Se a fisio n resolver entao, RPG, Pilates, coluna eh foda.

Eu sofro de dores na coluna tambem por causa de mt amasso q ja tomei de kra grande no jiu-jitsu, e pra ajudar tenho escoleose! Um medico me flw hj q se eu fizer natação 15min 2x por semana, n terei mais estas dores nunca mais, veremos.

[Gus77 0]

Alongamento para aliviar, ficar pendurado como se fosse fazer barra, ams sen subir só relaxando para um lado e para o outro.

Se a dor na lombar é constante a musculatura pode estar fraca, faça aquelas abdominais invertidas para as costas com a barriga para baixo.

[LAWYER 0]

É galera, não abusem da coluna como eu fiz na juventude. Hoje sou um coroa limitado fisicamente, que vai sofrer de dores a vida toda, e tem que viver controlando isso, com todo tipo de paliativo (fisio, rpg, acupuntura...). Jiu-Jitsu exige muito da coluna e um trabalho de fortalecimento muscular dessa região é fundamental para vocês não se lascarem no futuro. E não só a lombar, é necessário fortalecer toda a musculatura das costas, ombros e pescoço, porque lesões cervicais também são uma merda...

[winstrol 0]

É galera, não abusem da coluna como eu fiz na juventude. Hoje sou um coroa limitado fisicamente, que vai sofrer de dores a vida toda, e tem que viver controlando isso, com todo tipo de paliativo (fisio, rpg, acupuntura...). Jiu-Jitsu exige muito da coluna e um trabalho de fortalecimento muscular dessa região é fundamental para vocês não se lascarem no futuro. E não só a lombar, é necessário fortalecer toda a musculatura das costas, ombros e pescoço, porque lesões cervicais também são uma merda...

Abdomem também é muito importante, meu problema na lombar foi por causa da musculatura do abdomem fraca.

[K.O 0]

dor nas costas é sempre bom dar uma conferia com um médico...

[Diego_H 0]

Dores na lombar?

Tem que ver isso ae... ver com um medico, é logico...