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vCt

Alguém também faz uso de aeróbico em jejum?

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mas logo em seguida do aerobico em jejum vc come ??

to pensando em acordar todos os dias 5:30 da manha, tomar um copo de café fazer 40 minutos de aerobico na esteira e quando subir tomar um copo de toddy e um pão com queijo...

e atarde na academia caminhar 30 minutos na esteira e treinar com pesos..

vou ver se faço isso direitinho e posto aki se tive algum resultado

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Convidado Biriba

Pra que vai fazer duas vezes aerobio?

Já vai faz AEJ por 40 min e dps mais 30 min a tarde,vai perder mto musculo assim na minha opinião...

Faz só os aerobicos de manhã e treina com peso a tarde...eu pelo menos fazia assim..acho q vai perder mais gordura e manter mais massa

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eae Biriba, vc aconselha uns 20/25 min. d aerobico dps do treino de ferro, umas 2x na semana , ou só AEJ mesmo, pra perder a graxa ?

to pensando em fazer no sabado e domingo, AEJ.

proxima semana vou começar com tudo,tava sem R$ pra comprar as coisas, semana passada e essa ñ comi mto bem !

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Pra que vai fazer duas vezes aerobio?

Já vai faz AEJ por 40 min e dps mais 30 min a tarde,vai perder mto musculo assim na minha opinião...

Faz só os aerobicos de manhã e treina com peso a tarde...eu pelo menos fazia assim..acho q vai perder mais gordura e manter mais massa

vc ta certo... mas quanto a refeiçao pós aerobico de manha tem problema ? eu devo ficar sem comer memo ate o almoço ? AIEJAOEJOIEJ

whey logo apos o treino, ou antes de depois ??

comprei o da optimum, show de bola !!!

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Convidado Biriba
eae Biriba, vc aconselha uns 20/25 min. d aerobico dps do treino de ferro, umas 2x na semana , ou só AEJ mesmo, pra perder a graxa ?

to pensando em fazer no sabado e domingo, AEJ.

proxima semana vou começar com tudo,tava sem R$ pra comprar as coisas, semana passada e essa ñ comi mto bem !

Então eu faria AEJ entre 30-40 min. de manhã,no maximo esse tempo e num ritmo moderado e os treinos de peso a tarde.

Mas se for fazer só no sabado e domingo faz só os AEJ mesmo e o resto mantem como vc faria normalmente.

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mas logo em seguida do aerobico em jejum vc come ??

to pensando em acordar todos os dias 5:30 da manha, tomar um copo de café fazer 40 minutos de aerobico na esteira e quando subir tomar um copo de toddy e um pão com queijo...

e atarde na academia caminhar 30 minutos na esteira e treinar com pesos..

vou ver se faço isso direitinho e posto aki se tive algum resultado

po, não sou nenhum especialista, mas você tá no aeróbico em jejum pra perder peso, não? copo de toddy e um pão com queijo?!? coma um pão integral com 2 fatias de peito de peru e um activia, sei lá...

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Convidado Biriba
vc ta certo... mas quanto a refeiçao pós aerobico de manha tem problema ? eu devo ficar sem comer memo ate o almoço ? AIEJAOEJOIEJ

whey logo apos o treino, ou antes de depois ??

comprei o da optimum, show de bola !!!

Ah eu fazia assim,logo após o aej eu tomava Vit. C 500mg (lenta absorção) e dps tomava meu café da manhã normalmente (Aveia+Iogurte e Ovos)

Não fica sem comer dps q faz o AEJ por mais de 20 min não ,teu corpo vai ta meio q implorando pra vc manda alguma coisa pra dentro,eu comeria uma refeição solida mesmo ao inves de whey e tals,pq ao acordar a fome é grande né...e se vc demora mtu pra comer da até uma sensação de "mal-estar" digamos assim,tu fica meio na brisa ,provavelmente por causa da hipoglicemia

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po, não sou nenhum especialista, mas você tá no aeróbico em jejum pra perder peso, não? copo de toddy e um pão com queijo?!? coma um pão integral com 2 fatias de peito de peru e um activia, sei lá...

hags

infelizmente o toddy eu nao consigo substituir... faz falta no meu dia

mas o leite eu tomo desnatado, e o pao é integrao ou 4 graos, e queijo branco

nao ta bom ?

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hags

infelizmente o toddy eu nao consigo substituir... faz falta no meu dia

mas o leite eu tomo desnatado, e o pao é integrao ou 4 graos, e queijo branco

nao ta bom ?

aí sim, Rafão!

já tomoy o toddy light? acho muito bom...e se vc não gostar, experimenta colocar umas gotas de adoçante. fica batuta de bão!

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além do queijo branco coloca peito de peru, pelos menos umas 3 fatias

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alguem sabe dizer se azeite e oregano sao caloricos ??

com queijo branco fica bem gostoso hahahahaha

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alguem sabe dizer se azeite e oregano sao caloricos ??

com queijo branco fica bem gostoso hahahahaha

Azeite é gordura insaturada, é boa mas com moderação... no queijo branco, provolone com oregano é sacanagem demais... rs!

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aproveitando o topico vou fazer uma pergunta de leigo total, desculpem ai qualquer besteira.

seguinte, 2 anos e meio atras eu por conta própria e sem acompanhamenro algum mandei manipular capsulas de cafeína numa farmácia, eu tomava 2 capsulas e dava uma corridin/caminhada por 20 a 30 minutos, ou então pedalava por 30 minutos, de 3 a 4 vezes por semana, eu perdi muita gordura e tal, mais a massa magra foi perdida, fiquei parecendo um doente kkkkkkkkkkkkkkkk, queria saber o que tomar ou comer para evitar isso?

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Monstro , manda proteina pra dentro mano. Carne , leite , ovo ...

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Para não abrir um outro tópico, vou aproveitar esse que tem muito a ver com o tema:

- vou fazer agora um trabalho de cutting, acabei desleixando um pouco na dieta na ultima fase e engordei mais do que esperado. Então, vou precisar dar uma secada boa para dar qualidade à musculatura.

O que voces indicam para usar? Lipo 6xBlack? Alguém já usou? E o uso de franol + cafeina? Quais relatos voces tem?

Aguardo as respostas da galera!

Abraços

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