Alguém também faz uso de aeróbico em jejum?

[vCt 0]

Fala rapaziada...

Voltei aos treinos direto, pois estava mto gordo e desmotivado.. passei 3 meses fazendo monografia, passei graças a Deus! Mas engordei pra caralho e agora é hora de se dedicar ao corpo..

E aí me lembrei dos famosos aeróbicos em jejum e dei inicio aos trabalhos: 3 a 4 vezes por semana, 200 a 300 ml de café (e só, sem efedrina e aspirina).. fazendo 45 minutos na vaelocidade de 5.0 a 6.0 na esteira e no fim 500 ml de água. Os resultados foram impressionantes, em 2 semanas as roupas q estavam apertadissimas (mesmo esticando) voltaram a vestir bem..

Queria compartilhar experiencia com quem já fez isso, já estou entrando na terceira semana.. queria saber como é q vcs fazem, as 6 horas de jejum, buscam ter um sono legal ou mesmo q durmam soh 4 horas já saem fazendo se tiveram as 6 de jejum. Sou endomorfo e aí gostaria de saber se é uma boa aumentar o numero de vezes semanais (tentar fazer 5 vezes, até 6 quando der).

Alguém tbm faz aerobicos em jejum??

Abraços

[Tonho Cruel 0]

eu fazia 5 a 6 xs por semana e ainda tomava lipo6 ao invez de cafe! os resultados são muito bons mesmo.

nao sei se eu fazia certo, mas deu mto resultado.

[vCt 0]

eu busco fazer tudo certo, senao perde massa magra pra caralho... no maximo fico gananciando no tempo, faço 50, 52 minutos..

queria saber se tem um periodo limite tbm... tipo, o ideal eh fazer só durante 2 meses dar uma pausa e voltar a fazer dps de um certo tempo... n sei o quanto isso mexe com o corpo.. até pq o estomago nao eh de ferro pra ficar encarando mais de 200 ml de cafe 4 vezes por semana

gostaria de saber se 2 meses eh um bom tempo, ou se eu posso fazer quantos meses eu quiser..

[Gustavowww 0]

50 minutos eu acho muita coisa. O ideal é de 30 a 40min.

[vCt 0]

eu sei, por isso disse que era ganancia.. mas e ai, experiencias da galera q ta fazendo esse trabalho tbm?? abraços

[Warren 0]

Eu faço 3x por semana... sigo um protocolo que ja postei num topico por aqui, cafeina + iombina + tirosina. Estava tendo otimos resultados, mas agora estou parado pq meu joelho esta podre, volto metade de agosto a fazer.

Aerobico em jejum da resultado sim

[zagolee 0]

Fico preocupado com a força, o emagrecimento deveria ser apenas apenas queima de gordura, mas indubitavelmente massa magra tambem é perdida, a resposta direta disso sao as respostas da força, verifique se o treino na musculacao é o mesmo...

[Warren 0]

Fico preocupado com a força, o emagrecimento deveria ser apenas apenas queima de gordura, mas indubitavelmente massa magra tambem é perdida, a resposta direta disso sao as respostas da força, verifique se o treino na musculacao é o mesmo...

Boa observaçao. No meu caso eu estava conseguindo manter os mesmos pesos, diminui o numero de series de 4 pra 3, e as de 3 pra 2, mas a intesidade ficou a mesma durante o periodo que tava fazendo aerobico em jejum. Considerando que eu tava consumindo 1300 calorias no maximo por dia, ta de bom tamanho, acho

[Convidado Biriba]

Eu nunca tinha feito até umas semana atrás,fiz com Efedrina + cafeina (pó de guaraná,por sinal a pior coisa do mundo,gosto de terra pqp),fiz durante 10 dias,tive resultados bonse rapidos até.

Perdi entre 3-4kg com uma dieta rígida tbm,levando em conta q perdi mta retenção devido a mudança de dieta,da pra imagina q perdi uns 2kg pelo menos de gordura,e perdi alguma coisinha de massa magra.

Minha opinião é,aerobico em jejum é otimo,mas o catabolismo pode ser mtu alto,acho q deve ser MTU melhor tomando alguma coisa pelo menos pra não perder tanta massa magra,o proprio clembuterol deve dar uma segurada melhor.

[LaioN 0]

vo começar a fazer, de sábado e domingo pra eliminar a graxa acumulada!

com efedra apenas!

[Convidado Biriba]

Laion põe a cafeina se tiver como tbm q da uma diferença enorme,não sei c vc ja fez com e sem a cafeina mas da mta diferença.

Não falo nem pela queima da gordura mas o pique ali na hora com a cafeina aumenta demais,parece q ela da uma potencializada na efedra mesmo.

[vCt 0]

e quanto de cafeina vcs estao tomando?? eu tomo um copão (200 a 300 ml).. as vezes acho q eh muito, as vezes acho q eh pouco..

[Convidado Biriba]

Bom qndo eu fiz tomava entre 300-400mg de cafeina,umas 8g do pó de guaraná q eu tomava a proporção ficava isso mais ou menos

Efedrina 30mg / Cafeina 300-400mg

Acho q tomar mais q isso é ruim demais,com essa quantidade a sensação de ansiedade era mtu grande já,e minhas piores noites de sono da vida foram tomando efedrina.Dps parar os aej,tomei uns 3 dias o resto doq sobro da efedra antes de treinar a tarde,ficava rolando na cama por um bom tempo até pegar no sono.

[giovaniribeiro 0]

Eu ja fiz e tive bons resultados. Perdi peso e medidas, fiz isso por uns 2 meses senão me engano. A parte foda é que eu me sentia fraco nos treinos de musculação a noite. Consegui manter os resultados, hoje em dia faço aeróbico de 2 à 3 vezes por semana a noite, após o treino de musculação. Mas faço mais pq eu gosto de correr.

[vCt 0]

Bom qndo eu fiz tomava entre 300-400mg de cafeina,umas 8g do pó de guaraná q eu tomava a proporção ficava isso mais ou menos

Efedrina 30mg / Cafeina 300-400mg

Acho q tomar mais q isso é ruim demais,com essa quantidade a sensação de ansiedade era mtu grande já,e minhas piores noites de sono da vida foram tomando efedrina.Dps parar os aej,tomei uns 3 dias o resto doq sobro da efedra antes de treinar a tarde,ficava rolando na cama por um bom tempo até pegar no sono.

to sem a efedrina, nao pretendo entrar nela nem tao cedo.. por isso q tava perguntando sobre o copao.. entao acho q eh esse esquema mesmo... po se eu manipular café será q da o mesmo resultado q o copão?