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Ultima vez que consegui treinar mais de 3 meses com dieta/ treino e repouso correto,

+-76 kg com 4.5% de gordura +-

evolucao1.jpg

evolucao5.jpg

Editado por Sartori

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vish 4,5% é sinistro.

só dieta??

parabens brother

Valeu

Dieta mais suplementaçao bem forte, mas sem venenos... ainda nao tomei, pensando na possibilidade....

Malhava de 2° a 6° e treinava de 2° a sabado.

abraço

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Ae Leo onde eu arrumo uma mascara dessa??

To querendo fazer uma brincadeira com a patroa, sabe como eh ne brow?

Meninos parabens tão lindos viu?? Projeto verao 2011!!!

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eu treinando pra competir,rsrsrs

qto de bf ae ? quem chuta uns 20tao ?

ps: comendo tudo, em fase de bulk!

http://www.youtube.com/watch?v=wij4ZgpVBXY

porra velho, voce tem 39 de braço mesmo?????

pvtv.jpg

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eu não tenho nem 34 (frio)

tenso

:lol:

carcaça ta boa hein mano!

Editado por LaioN

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Se tiver 15 é muito :o

Tá no shape, hein irmão? hehehehe

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Hahahhaha cara... a máscara foi pra evitar o paint na foto!!!

e é máscara de lutador de telecat, sei lá... comprei em cancun...

manja aqueles lutadores mascarados???

hahahahahahahaha

LaioN, eu comecei o ciclo mas parei bem no começo...

Tirei a foto depois do almoço, a barriga tava meio inchada, hahahaha

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