[AJUDA] COM ALIMENTAÇÃO

[Brunaum Do TaxI 0]

Eai galera! seguinte quero entrar na academia e antes quero fazer uma alimentação para ganhar massa e gostaria de umas dicas pra monta-la.

tipo tenho 1,87cm 72kg quero pegar mais uns 10kg mas somente a base de alimentação e suplementos.

agradeço desde já.

Abraço.

[PMCD 0]

COME OVO

[cavernoso_man 0]

eitaaaaaaaa....

[HeadFir3 0]

Agora sim!

Editado January 29, 2010 por JulianoSaddock