rafa26

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  1. Posta aqui o novo treino que o Medhi lançou, o SL3x3, mas é ao novo que me refiro. Faz um copy and paste. Abraço !
  2. http://www.youtube.com/watch?v=OuEWvXmOlTs
  3. Pois é, Vic era favorito, mas ficou preso 7 meses e ainda quebrou o braço, fazer o que, não teve sorte e se fudeu ficando em segundo. De qualquer maneira o Ramy era o melhor no palco, mas pra Olympia esse ano acho praticamente impossível dele levar. Meu Deus, onde este esporte vai parar, saudoso tempo do BB Old School !!!
  4. Pena que vc esqueceu do fator proporcionalidade, o quadríceps do Ramsy é ultra mega largo deixando suas panturrilhas finíssimas, seus posteriores nem vou me dar ao trabalho de comentar a discrepância com o quadríceps. O Dexter tinha weak calves, porém tinha uma proporcionalidade bem superior do que a do Ramsy, o conjunto pernas e panturrilhas casavam muito melhor. Em relação a foto do Yates ser montagem, o lower back do Ramsy continua muito aquém de nível de qualquer top 10 do O. Lower Back, "sem photoshop" de Kai, Phil, Freeman etc... Proporcionalidade do conjunto pernas-panturrilhas de Dexter Jackson.
  5. 10 dias de molho pessoal , logo agora que as cargas estavam bem bacanas. Sábado abandonei o treino depois do agachamento (dor no cotovelo e no braquiorradial), dor foi insuportável, não conseguia segurar um copo. Repouso completo. Medicação: Naproxeno 500mg, 1 comp. de 12 em 12 hrs. Meloxican injetável 10mg/ml , 1 injeção todo dia por 5 dias e depois mais 5 injeções a cada 2 dias. Últimas cargas: Agacho: 150kg Terra:175kg Supino: 110kg Remada: 90kg OHP: 70kg Paralelas: 3x5 20kg cintura Chin-Up: 3x5 16kg cintura P.S. Se alguém souber de uma combinação de anti-inflamatórios melhor, passe a dica !
  6. Rapaz, eu ainda prefiro bem mais o shape do Zack:
  7. Acho que você só olhou pras fotos e não leu o meu post: O negão não é o Coleman, é o Joel Stubbs.
  8. Lower back também é fraco,deltoides muito suspeitos, posteriores de coxa totalmente desproporcionais aos quadríceps gigantes(vide fotos de costas e de frente), mas se o cara realmente tem apenas 3 anos de treino e AEs, e como eu disse, "se" a genética permitir corrigir essa falta de proporcionalidade no shape, com certeza vai ser top, caso contrário, vai ser apenas um BB gigante mas não com nível pra ganhar Olympia. Vai ter que trabalhar duro mais uns 2-3 anos pra chegar lá. O rapaz vai ter que ralar muito, mas muito mesmo pra chegar no nível Ogro Olympia. Lower back nível Olympia, comparem com a dele:
  9. Com essa panturrilha não vai achar nada, escrevam isso ! Suas panturrilhas comparadas ao resto de seu corpo parecem uma panturrilha de uma criança de 5 anos, Dennis Wolf rules ! Se a genética dele permitir melhorar essas panturrilhas e o lower back eu diria que sempre andaria nas cabeças. Acredito que ainda falta um pouco mais de maturidade muscular pra se chegar no nível de um Shawn Rhoden que vai competir na mesma categoria dele como exemplo:
  10. Recomendo altamente baixar o E-Book e ler TUDO !!!!! E-Book Alto risco de se fuder se não fizer o treino direto, estudando e pesquisando e aprendendo a execução correta dos exercícios, caminho pro sucesso ! Boa sorte !
  11. rafa26

    Pbp da Galera - UFC Jaraguá "Belfort vs Rockhold"

    Se eu fosse o Maldonado não voltava, vtnc, ignorância do kralho !
  12. rafa26

    Pbp da Galera - UFC Jaraguá "Belfort vs Rockhold"

    Que porra é essa música Maldonado ?????
  13. rafa26

    Pbp da Galera - UFC Jaraguá "Belfort vs Rockhold"

    Acho que a luta do Vitor Malafaia não sai antes das 23:00 não !
  14. rafa26

    Pbp da Galera - UFC Jaraguá "Belfort vs Rockhold"

    O Papa é Pop e o Bon Jovi é Gay !
  15. rafa26

    Pbp da Galera - UFC Jaraguá "Belfort vs Rockhold"

    Vejo futuro nesse cara !